Mindfulness-meditasjon for ADHD og angst
Video avspilling + lysbildetilgang
Skriv inn e-postadressen din nedenfor for å se videoen på nytt og laste ned lysbildepresentasjonen, pluss få strategier fra ADDitude via e-post.
Du kan melde deg ut når som helst. Vilkår for bruk og Personvernerklæring.
Episodebeskrivelse
Folk med ADHD sliter ofte med angst, enten som en samtidig forekommende lidelse eller en konsekvens av ADHD i seg selv. ADHD-vansker provoserer ofte bekymring, spenning og følelse av overveldelse som kan være uutholdelig og noen ganger dårlig forstått av personen som har angsten. Angstsymptomene legger ofte grunnlaget for ytterligere vanskeligheter med utsettelse, unngåelse, overreaksjon, perfeksjonisme eller selvkritikk.
Mindfulness tilbyr en ny, mer effektiv måte å leve med angst på. Ved å praktisere oppmerksom oppmerksomhet og et holdningsskifte lærer du hvordan angst dukker opp i hverdagen og hva du kan gjøre med det. Gjennom oppmerksom aktivitet kan du lære å flytte sinn-kroppstilstanden fra stresset til mer avslappet, og øke problemløsningsevnen. Mindfulness kan også hjelpe deg med å avdekke hvilke følelser eller tro som kan skape angst eller bekymring i utgangspunktet.
I dette webinaret, fra Lidia Zylowska, M.D., du vil lære:
- De forskjellige måtene angst og ADHD-symptomer sameksistere
- Vanlige bekymringsmønstre knyttet til ADHD
- Hvordan angst tapper energien din og gjør håndtering av ADHD vanskelig
- Hvordan mindfulness kan bidra til å redusere angst gjennom pust eller oppmerksom aktivitet
- Hvordan oppmerksomhet kan bidra til å bringe et "medfølende forstørrelsesglass" til angst og løse opp mønstrene som holder deg fast
Se videoreprisen
Skriv inn e-postadressen din i boksen ovenfor merket "Video Replay + Slide Access" for å se videoen på nytt (teksting tilgjengelig) og laste ned lysbildepresentasjonen.
Last ned eller strøm podcast-lyden
Klikk avspillingsknappen nedenfor for å lytte til denne episoden direkte i nettleseren din, klikk på 
symbol for å laste ned for å lytte senere, eller åpne i podcast-appen din: Apple-podcaster; Google Podcaster; Stitcher; Spotify; iHeartRADIO.
Mer om Mindfulness
- Gratis nedlasting: Mindful Meditation for ADHD
- Glem lotusposisjonen: Hvordan meditere - ADHD-stil
- Hvordan dyp pusting åpner ADHD-hjernen
- Den ultimate listen over mindfulness-øvelser
Møt eksperttaleren:
Lidia Zylowska M.D., er førsteamanuensis ved UMN Psykiatrisk avdeling. Dr. Zylowska fullførte sin psykiatriutdanning kl UCLA og fulgte tilleggstrening i mindfulness og integrativ medisin. Hun er utdannet ved UCLA Center for East West Medicine og en diplomat fra American Board of Integrative Holistic Medicine. Gjennom hennes tidligere arbeid ved UCLA Mindful Awareness Research Center, Dr. Zylowska var banebrytende for anvendelsen av oppmerksomhet ved ADHD og utviklet Mindful Awareness Practices (MAPs) for ADHD. Hun er forfatter av en prisvinnende bok, Mindfulness-resepten for voksne ADHD: Et 8-trinnsprogram for å styrke oppmerksomheten, håndtere følelser og nå dine mål. Dr. Zylowska er en betalt konsulent for Stop, Breathe & Think-appen.| Se hele ekspertens biografi »
#Provisionsopptjent
Som Amazon Associate tjener ADDitude en provisjon fra kvalifiserende kjøp gjort av ADDitude-lesere på tilknyttede lenker vi deler.
Uttalelser fra lyttere
- “Jeg fikk god innsikt i forståelsen av ADHD og strategier som er nyttige for å eliminere eller håndtere intens stress eller angst.”
- “Dr. Zylowska er ekstremt kunnskapsrik og lett å lære av. Takk for at du deler med oss!“
- “Godt organisert og fint tempo. Utmerkede ressurser. Flott format, med oppmerksomme pauser inkludert!
Webinar sponsor
Denne ukens sponsor ADDitude webinaret er….
NEBA® Health: Glade, sunne hjerner og uten resept! NEBA Healths Brain Booster kosttilskudd er fullpakket med smakfulle, optimale forhold av Omega-3 for å støtte hjernens helse hos barn og voksne! Besøk nebahealth.com å lære mer. MRK0179/2019.06.12
ADDitude takker sponsorene våre for å støtte webinarene våre. Sponsing har ingen innflytelse på foredragsvalg eller webinarinnhold.
Følg ADDitude'sin fulle ADHD Experts Podcast i podcast-appen din:
Apple-podcaster | Google Podcaster | Spotify | Google Play | Pocket Cast | iHeartRADIO | Stitcher
Video avspilling + lysbildetilgang
Skriv inn e-postadressen din nedenfor for å se videoen på nytt og laste ned lysbildepresentasjonen, pluss få strategier fra ADDitude via e-post.
Du kan melde deg ut når som helst. Vilkår for bruk og Personvernerklæring.
Siden 1998 har millioner av foreldre og voksne stolt på ADDitudes. ekspertveiledning og støtte for å leve bedre med ADHD og dens relaterte mentale helse. forhold. Vårt oppdrag er å være din pålitelige rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse. og veiledning langs veien til velvære.
Få en gratis utgave og gratis ADDitude eBook, pluss spar 42 % på omslagsprisen.
