PTSD og sorg: Mestring av tap

Sorg er et vanlig symptom på posttraumatisk stresslidelse (PTSD). Vi sørger ofte over livet vi hadde før traumet, så vel som livet vi kunne hatt hvis den traumatiske hendelsen aldri skjedde i utgangspunktet.

Som en følelse assosiert med tap, kan sorg ulovlig ensomhet og depresjon. Når vi bryr oss dypt om eller elsker noen, kan det føles smertefullt å miste dem. Du har all denne kjærligheten inni deg, men føler at det ikke er noe sted å sette den. Legg det til PTSD-symptomer som frykt, panikk, tristhet og dissosiasjon, og alt kan bli for overveldende til å bære.

Hvordan PTSD forsterker sorg

Sorg er et resultat av ulike typer tap, fra en kjæres død til slutten av et forhold. Du kan til og med sørge over en jobb, et sted, et bestemt tidspunkt i livet ditt eller en tidligere versjon av deg selv.

Uavhengig av triggeren kan det å kjempe mot sorg være en isolerende opplevelse. Ofte føles det som om den eneste personen eller tingen som kan ta smerten bort er nøyaktig hvem og hva vi sørger i utgangspunktet. For eksempel, da jeg sørget over en jeg elsket etter et uventet brudd, var alt jeg ønsket å gjøre å nå ut til ham for å få trøst – den samme mannen som hadde forårsaket meg smerten i utgangspunktet.

Når du har PTSD kan det være spesielt vanskelig å regulere nervesystemet og takle tap. Sorg kan minne deg om den ekstreme følelsesmessige nøden du følte under traumet ditt, noe som får deg til å føle deg utrygg eller frakoblet. Når det blir for mye, kan du til og med gli inn i dissosiasjon og bli følelsesløs av smerten.

Bearbeide sorg med PTSD

Her om dagen fikk jeg beskjed om at en fra hjembyen min gikk bort. Selv om vi ikke var i nærheten, sendte nyheten meg i spiral. Han var et utrolig menneske med en vakker familie og hadde tålt så mye for å komme til dette punktet i livet hans. Jeg tenkte på hans kjære og venner - hvordan de må ha det. Jeg gråt tårene deres en stund, og kraften fra hulkene mine fikk meg til å falle på gulvet. Jeg tok opp telefonen og stoppet meg selv fra å slå numrene til alle gamle venner jeg måtte sjekke opp og minne dem på hvor mye jeg bryr meg.

Så, når kroppen min utmattet seg nok, stirret jeg i taket i fullstendig stillhet mens jeg lurte på hvordan livet kunne være så urettferdig.

Jeg tror å kjempe mot en lidelse som PTSD gjør deg mer empatisk enn de fleste. Du vil ikke at noen skal føle den samme smerten du føler, og selv bare det å høre om andres lidelse er nok til å slå deg ut av kurs. Å oppleve det selv er pinefullt.

Men for å virkelig bevege oss gjennom og helbrede fra intense følelser som sorg, må vi gi oss selv tid og rom til å behandle dem. Dette kan bety å snakke gjennom dem med en du er glad i, la deg selv gråte ut, bevege kroppen din for å frigjøre lagrede følelser og søke profesjonell hjelp. Jeg gjorde alle disse tingene, og selv om det tok dager før jeg følte meg til og med som meg selv igjen, klarte jeg å klatre ut av det mørke hullet som pleide å konsumere meg i flere måneder.

Liv er det ikke rettferdig. Kjempe mot PTSD er det ikke enkel. Mestring av sorg er det ikke lett. Men for å ha noen å sørge, må vi først åpne våre hjerter for dem. Det er prisen vi betaler for å elske dypt.

Sammi Caramela er en frilansskribent, skjønnlitterær forfatter, poet og talsmann for mental helse som bruker forfatterskapet sitt til å hjelpe andre til å føle seg mindre alene. Finn henne på TikTok, Instagram, Facebook, og bloggen hennes.