Hvorfor er ADHD mer vanlig hos idrettsutøvere? Struktur, rytme, egenomsorg

"Jeg tror mange antar at jeg er mye mer naturlig talentfull enn jeg faktisk er i denne sporten. Det er jeg virkelig ikke, sa hun. "Det er det konsekvente, daglige arbeidet du gjør - som har oversatt nøyaktig til min mentale helse, at jeg innser at det er greit at jeg må jobbe med dette hver dag,"

"Jeg ser mange kvinner som sannsynligvis har udiagnostisert ADHD i denne sporten fordi vi alle graviterer mot dette... og finn ut at repetisjonen og strukturen til løping fungerer," sa Olympic marathon medaljevinner Molly Seidel under hennes nylige samtale med WebMD om barrierer for psykisk helsevern for kvinner. "Mange mennesker i eliteidrett tror jeg har noe på gang... Ja, vi løper alle fra noe." (Seidel kan være inne på noe, ettersom noen undersøkelser tyder på det ADHD kan faktisk være mer vanlig hos eliteidrettsutøvere enn det er i befolkningen generelt.)

For Seidel, det noe er en sen-life diagnose av ADHD, sammen med komorbid tvangstanker og spiseforstyrrelser.

"Dette kommer aldri til å bli enklere. Og det er greit."

Det tok Seidel år, og mye arbeid, å finne ut hvordan hun skulle håndtere forholdene hennes, og finne de egenomsorgssystemene og strategiene som er mest fordelaktige for henne. Hun sammenligner dette arbeidet med treningen som løper, og understreker at begge deler pågår.

"Jeg tror mange antar at jeg er mye mer naturlig talentfull enn jeg faktisk er i denne sporten. Det er jeg virkelig ikke,» sa hun, og understreket at suksessen hennes er et produkt av hardt arbeid og dedikasjon. "Det er det konsekvente, daglige arbeidet som har oversatt nøyaktig til min mentale helse, at jeg innser at det er greit at jeg må jobbe med dette hver dag... jeg må også våkne hver dag og pusse tennene mine, og jeg forventer ikke at hvis jeg pusser tennene nok, kommer jeg aldri til å måtte gjøre det en gang til."

Seidels skarpe forståelse av seg selv og hva hun trenger for å være på sitt beste hver dag, gjenspeiler rådene fra Dawn Brown, M.D., en sportspsykolog og ADHD-spesialist som nylig var vert for ADDitude webinar, "Hvordan utnytte sportspsykologi til fordel for ADHD-hjerner:"

"Vi bør tilpasse oss hvordan hjernen vår, sinnet vårt er skapt, noe som betyr at vi må finne overnatting og strategier som er i tråd med hvordan ADHD-hjernene våre reagerer på ytelse og produktivitet," Brown sa.

Selv om Seidel har utviklet effektive metoder for å håndtere hennes psykiske helsetilstander, sier hun at deres innvirkning på livet hennes er langt fra statisk. "Det er tider hvor disse tingene er veldig håndterbare for meg," deler hun. "Og det er andre ganger når det tar over hele livet mitt."

Mindfulness og andre egenomsorgsstrategier

Tankefullhet er lynchpinen i Seidels daglige rutine. "Jeg opererer på et veldig sterkt, veldig overstimulert nivå, og jeg sliter med å komme ned," sa hun. «Å kunne dekomprimere, komme ned fra det, [ved å bruke] forskjellige puste- og beroligende teknikker har vært helt avgjørende for meg. Det er noe jeg må gjøre hver dag, flere ganger om dagen.»

Mindfulness, sa hun, "handler om å virkelig fokusere på å senke temperaturen i systemet og senke pustefrekvensen... slik at jeg kan komme tilbake til nesten som et basislinjenivå."

Mindfulness, som andre avspenningsteknikker, er en del av optimal mental prestasjonskondisjonering - "hva gode idrettsutøvere praktiserer," ifølge Dr. Brown.

Gjenoppretting og struktur utenfor sporet

Det som skjer utenfor løpeskoene hennes er like viktig for Seidels generelle mentale helse og ytelse, sa hun.

"Jeg må ha ting utenfor som jeg jobber med," sa hun. "Å kunne ha en slags strukturert tid og strukturerte oppgaver er veldig mentalt sunt for meg." Seidel tar en MBA gjennom DeVry Universitys Keller School of Management. "Det er fint å ha noe annet enn å løpe å fokusere på."

En annen viktig egenomsorgsleksjon Seidel har lært som profesjonell idrettsutøver: Helbredelse – både fysisk og mentalt – er ikke en luksus, men en nødvendighet. "Restitusjon er en stor del av jobben min," sier hun. "Og jeg har funnet ut at det bare er enormt nyttig for det jeg gjør, og for å kunne klare ikke bare livet, men et høyere treningsnivå."

Idrettsutøvere og egenomsorg med ADHD: Neste trinn

• Les og se: "Kanskje jeg ikke bare er grundig rotet opp:" Olympian Molly Seidel på sin sene ADHD-diagnose
• Les og se: "Idrettsutøvere er ekte mennesker med virkelige psykiske helseproblemer"
• Webinar: Hvordan utnytte sportspsykologi til fordel for ADHD-hjerner
• Lese: Olympere, profesjonelle idrettsutøvere og idrettslegender med ADHD

STØTTE TILLEGG
Takk for at du leser ADDitude. For å støtte vårt oppdrag om å gi ADHD opplæring og støtte, kan du vurdere å abonnere. Din leserkrets og støtte bidrar til å gjøre vårt innhold og vår oppsøkende rekkevidde mulig. Takk skal du ha.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest