Å være trist hele tiden er for mye av en byrde

Jeg er trist hele tiden. Jeg er elendig. Jeg er fanget i en brønn av mørke og depresjon -- hele tiden. Nå er det ikke alle som er deprimerte som opplever dette. Noen mennesker som er deprimerte opplever vedvarende tristhetsanfall, ja, men de er ikke nødvendigvis konstante. Depresjon kan også være preget av redusert interesse eller nytelse i stedet for et deprimert humør. Det er med andre ord ikke nødvendig å være trist hele tiden for en diagnostisering av alvorlig depressiv lidelse; men det ser ut til å være påkrevd av min alvorlig depressiv lidelse (som oppstår på grunn av bipolar lidelse). Og problemet med alt dette er at det å være trist hele tiden bare er en for tung byrde å bære.

Hvordan det føles å være trist hele tiden

Folks følelser av tristhet og depresjon varierer, men for meg føler jeg meg trist, ja, men også nesten alt kan gjøre meg mer elendig. Hvis jeg ser noe selv mildt sagt trist rundt meg, vil det selvsagt gjøre det, men ting som ikke er triste vil gjøre meg tristere også. For eksempel ser du en lykkelig familie som går nedover gaten med ett barn som spretter rundt som en ape og en annen i en barnevogn og foreldre innblandet i omvendelse -- som gjør meg opprørt og gjør meg tristere. Alt jeg kan tenke på når jeg ser på den scenen er hvordan jeg ikke har de tingene og aldri kommer til å gjøre det. (Dette er en måte å se på ting som er drevet av depresjon, men det er også veldig ekte.) 

Tristheten føles virkelig som en ball-og-kjede jeg er lenket til. Det føles virkelig som en blyvekt som bærer ned på ryggen min, og skaper en bøyning som antyder en 105 år gammel kropp. Det føles virkelig som denne enorme byrden som går overalt med meg hele tiden. De fleste aner ikke hvordan det er å bære så tungt. Er de ikke heldige?

Å være trist hele tiden og skjule det

Jeg har skrevet om viktigheten av falske smil ved bipolar lidelse. Jeg har skrevet om hva det koster å fremstå som «normal». Og ingen steder er det mer smertefullt enn når det kommer til uendelig tristhet. Tristheten prøver å knekke meg hvert sekund av dagen, og hvert sekund av dagen må jeg kjempe mot den samtidig som jeg overbeviser alle rundt meg om at jeg har det bra. Hver bit av energien min blir brukt på å håndtere tristheten, men jeg må finne mer til falske smil, modulere taletonen min og vise riktig kroppsspråk. Disse tingene er en byrde å bære på toppen av tristheten.

Jeg er utslitt i det øyeblikket jeg våkner om morgenen.

Hvis du er trist hele tiden, prøv dette

Hvis du er trist hele tiden, finnes det måter å komme deg gjennom det på. Prøv disse tingene:

• Prøv å ta deg tid alene der du ikke faker noe. Bare la deg selv føle deg trist. Å skyve den ned hele tiden vil ikke hjelpe og vil sannsynligvis skade deg.
• Prøv å ta deg tid med folk du kan være trist overfor. Jeg vet at jeg sa at jeg skjuler alt foran folk, og det gjør jeg stort sett, men det er utvalgte mennesker jeg faktisk kan uttrykke min sorg overfor. Disse menneskene er engler på jorden. Disse menneskene hjelper til med å slippe tristheten ut for å gi plass til noe annet.
• Prøv å få klemmer. Klemmer -- ekte klemmer -- de som ikke er overfladiske eller obligatoriske kan absolutt være helbredende. Be om noen.
• Distraher deg selv fra din tristhet. Selv om jeg synes det er viktig å uttrykke sin sorg noen ganger, er det også viktig å prøve distrahere deg selv fra det noen ganger. Det betyr ikke at det vil forsvinne, men det betyr et øyeblikk at fokuset ditt vil være et annet sted. Bruk en hvilken som helst ikke-skadelig metode for distraksjon. Eksempler er å lese, se et favoritt-TV-program, ta en lur under et tungt teppe, gå en tur, klappe et dyr osv.
• Uttrykk din tristhet i terapi. Terapeuter vil ikke bli skremt uansett hva du føler, så vær åpen med dem. (Dette kan også fungere med legen din, hvis legen din utfører terapi og det er tid.)
• Vit at du kommer deg gjennom dette. Jeg kan ikke love at tristheten vil ta seg opp etter å ha lest dette. Jeg kan ikke love at tristheten vil ta seg opp etter å ha lest boken min eller alle andre selvhjelpsbøker som eksisterer. Det jeg kan love er at ting vil endre seg over tid. Konstanten i livet er forandring, og den endringen vil også komme for din tristhet, selv om det kan være uutholdelig å vente på det.

Jeg gjør alt det ovenfor når jeg kan, men det viktigste er det siste punktet - å vite at jeg vil komme meg gjennom dette. Uendelig tristhet er egentlig ikke uendelig, selv om det føles slik. Det føles som om du vil sitte fast i myra for all evighet. Men du vil ikke. Ting vil endre seg, jeg lover. Og når de gjør det, kommer du til å ønske å være i nærheten for å se dem.