Er det normalt å savne å skade seg selv?

Tilbakefall er en mulighet hver selvskader står overfor under bedring - men er det normalt å savne å skade deg selv når du blir ren?

Savner du å skade deg selv nå som du er ren?

Hvis du har sluttet å skade deg selv og tenkte for deg selv, selv en gang, "Jeg savner å skade meg selv," vet at du ikke er alene. Ja, det er normalt, og det er helt forståelig. Tross alt vendte du deg til selvskading av en grunn - og hvis den grunnen, eller en lignende, vedvarer, er det bare naturlig å gå glipp av det følelsesmessige utløpet som selvskading en gang kan ha gitt deg.

Så vær så snill, ikke bli fanget i fellen av å tro at det er feil, dumt eller rotete å savne å skade deg selv. Helbredelse er ikke lett, og det er heller ikke å bryte en vane – spesielt en du kan ha stolt på i måneder, eller til og med år, i strekk. Det er greit hvis du noen ganger føler at det ville være lettere å bare gi etter og gå tilbake til å skade deg selv. Mange mennesker gjør det. Hvorfor tror du ellers folk får tilbakefall?

I stedet for å skamme deg selv eller falle i en skyldfelle for å føle på denne måten – noe som kan potensielt føre til at du går rett inn i et tilbakefall – prøv å akseptere at du føler det slik, og da spør deg selv 

Hvorfor du savner det. Sjansen er stor for at det er noe vanskelig du sliter med. I stedet for å vende tilbake til selvskading, vurder andre alternativer for mestring, for eksempel journalføring, mindfulness, trening eller kognitiv atferdsterapiøvelser. Vurder også om det kan være på tide å søke litt ekstra støtte fra en venn, et familiemedlem, et støttegruppemedlem eller en psykisk helsepersonell.

Savner jeg å skade meg selv nå som jeg er i bedring?

Personlig er det ikke mye jeg savner med å skade meg selv. Jeg savner ikke smerten ved selve handlingen, og savner heller ikke smerten jeg hadde som førte til at jeg prøvde det i utgangspunktet. Jeg savner ikke å føle meg dratt mellom å ønske arr og å ville beholde hemmeligheten min, vel, hemmelig. Og jeg helt sikkert ikke gå glipp av de første lange årene jeg brukte på å prøve å komme meg selv før jeg endelig søkte hjelp.

Men er jeg fortsatt noen ganger fristet til å vende tilbake til selvskading for å klare meg? Ja. Jeg er ikke sikker på at det er noe som noen gang forsvinner helt, selv om det sikkert ville vært fint om det gjorde det. Forskjellen er at fristelsen er så mye lettere å ignorere nå som jeg har hatt mange års praksis på å gjøre det – og bygge en gjenopprettingsverktøykasse full av sunnere alternativer.