Anger Management Steps and Scripts: Emosjonell regulering gjennom metakognisjon
Skript å bruke når følelsesmessig dysregulert
Bruk disse skriptene og trinnene for å forbedre din emosjonelle reaksjonsevne, sinnehåndtering og selvbevissthet, samt få flere tips for å leve med ADHD fra ADDitude via e-post.
Du kan melde deg ut når som helst. Vilkår for bruk og Personvernerklæring.
ADHD gir mange sterke følelser - men få verktøy for å håndtere dem. Din ADHD hjerne registrerer kanskje ikke følelser som putrer under overflaten, så når trykket øker og de følelsene krever oppmerksomhet, brister demningen. Det som følger er et synk-eller-svøm-scenario når hjernen din blir oversvømmet og du begynner å tøffe rundt og prøve å holde hodet over vannet.
Du kan ikke kontrollere stressende situasjoner, men du kan kontrollere reaksjonene dine ved å bygge metakognisjonsferdigheter. Metakognisjon er en bevissthet om tankeprosessene og mønstrene dine. Denne eksekutive funksjonen kan hjelpe deg med å overvåke og evaluere tankene og atferdene dine uten å dømme når du opplever sinne, og dermed endre din emosjonelle reaktivitet.
I denne nedlastingen lærer du følgende:
- Hvordan øke din følelsesmessig regulering ferdigheter
- Hvordan reagere når du er lett ukomfortabel, aktivert eller er i høy beredskap
- Hvordan bygge metakognisjonsferdigheter
- Hvordan overvåke tanker og atferd
- Hvordan forbedre Sinne kontroll
- Og mye mer!
MERK: Denne ressursen er kun til personlig bruk.
Skript å bruke når følelsesmessig dysregulert
Bruk disse skriptene og trinnene for å forbedre din emosjonelle reaksjonsevne, sinnehåndtering og selvbevissthet, samt få flere tips for å leve med ADHD fra ADDitude via e-post.
Du kan melde deg ut når som helst. Vilkår for bruk og Personvernerklæring.
Siden 1998 har millioner av foreldre og voksne stolt på ADDitudes ekspertveiledning og støtte for å leve bedre med ADHD og relaterte psykiske helsetilstander. Vårt oppdrag er å være din pålitelige rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og veiledning langs veien til velvære.
Få en gratis utgave og gratis ADDitude eBook, pluss spar 42 % på omslagsprisen.
