Angst vs nervøs: ADHD emosjonell dysregulering tegn, forskjeller
Spørsmål: "Hva er forskjellen mellom angst, nervøsitet og bekymring? Er ikke de alle i slekt? Har ADHD-en min noe å gjøre med følelsesmessige reaksjoner?»
Nervøsitet, bekymring og angst er nært beslektede begreper. Selv om begrepene ofte brukes om hverandre, har de forskjellige betydninger og manifestasjoner.
- Nervøsitet oppstår vanligvis når det er usikkerhet rundt en ukjent situasjon. Det avtar når en ny ferdighet er lært.
- Bekymre refererer til forventningen om et negativt utfall.
- Angst er en tilstand av overreaksjon på en frykt eller bekymring.
[Få denne gratis nedlastingen: Forstå sosial angstlidelse]
Bekymring vs. Angst
Bekymring er relatert til hvordan vi tenker om noe, og til tross for hva du kanskje tror, er det noen gode ting ved å være en bekymret. Bekymre (jeg er en av dem) har god fantasi. Vi har fantastisk fremtidsfokusert tenkning og kreative måter å se ting på, noe som gjør oss til gode planleggere.
Det er to typer bekymringer: produktiv og giftig. Produktiv bekymring fokuserer på ting vi har kontroll over – som lekser, komme på jobb i tide, huske å lade telefonen osv. – og det er ofte nyttig. På baksiden sentrerer giftig bekymring rundt ting utenfor vår kontroll – som tordenvær, flyulykker, eller om folk vil like oss – og det er vanligvis lite nyttig.
Det er flere diagnoser under den brede paraplyen angst – fra separasjon til generell til sosial angst, ulike fobier, tvangstanker og posttraumatisk stresslidelse (PTSD). Her konsentrerer vi oss om generell angst, selv om mye av det vi diskuterer gjelder andre forhold.
Med de fleste typer angst er det en tendens til å tolke spådommer som fakta og overdrive usikkerhet. Frykt eller bekymring kan florere i fravær av en reell trussel. Eller, når det er en reell trussel, er det en uforholdsmessig reaksjon på den. Angst øker derfor overvelden og er assosiert med katastrofalisering. Angst, som består av bekymring og nervøsitet, påvirker hukommelsen, utøvende funksjonsevne og selvtillit.
[Les: Hvordan stoppe angst og dens triggere]
Angst og ADHD
Mange mennesker med ADHD lider av angst. Dette skyldes delvis ADHD-hjernens problemer med følelsesmessig regulering og med filtrering av indre og ytre stimuli (triggerne bak angst). Denne kombinasjonen fører ofte til "oversvømmelse" - intens følelsesmessig overveldelse som er vanskelig å håndtere og komme seg fra. Dessuten kan utøvende funksjonsutfordringer som er iboende til ADHD begrense tilegnelsen og implementeringen av mestringsstrategier, forverre stress og emosjonell dysregulering.
Angst vs. Nervøs vs. Bekymring: Neste trinn
- Gratis nedlasting: 9 sannheter om ADHD og intense følelser
- Lese: ADHD og angst - Symptomer, sammenhenger og mestringsmekanismer
- Lese: Har ADHD eller angst skylden for min perfeksjonisme?
Innholdet for denne artikkelen ble delvis hentet fra ADDitude ADHD Experts webinaret med tittelen "Begynn med ‘Hei’: Hvordan redusere sosial angst og fremme tilkoblinger» [Video Replay and Podcast #395] med Sharon Saline, Psy. D., som ble sendt 6. april 2022.
STØTTE TILLEGG
Takk for at du leser ADDitude. For å støtte vårt oppdrag om å gi ADHD opplæring og støtte, kan du vurdere å abonnere. Din leserkrets og støtte bidrar til å gjøre vårt innhold og vår oppsøkende rekkevidde mulig. Takk skal du ha.
Siden 1998 har millioner av foreldre og voksne stolt på ADDitudes ekspertveiledning og støtte for å leve bedre med ADHD og relaterte psykiske helsetilstander. Vårt oppdrag er å være din pålitelige rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og veiledning langs veien til velvære.
Få en gratis utgave og gratis ADDitude eBook, pluss spar 42 % på omslagsprisen.
