Håndtering av angst og rusmisbruk

Selv om jeg ikke er en fan av å hevde merkelapper som en identitet, har jeg lagt merke til at jo mer jeg bruker begrepet «angst», jo mer ser det ut til at folk forholder seg til meg. Men jeg har måttet skille konseptet med å være engstelig kontra følelse engstelig. Jeg pleide å si: "Jeg har angst," noe som gjør det til en del av hvem jeg er. Siden jeg startet min reise til opplysning, har jeg lært at angst ikke er noe jeg er. Det er noe jeg føler.

Hvis vi hevder disse identitetene og merkelappene som en del av oss, hvordan skal vi helbrede og håndtere disse uønskede følelsene? Angst kan dukke opp når du minst venter det, og det kan føles utrolig ubehagelig og uutholdelig. Men når du først finner måter å hjelpe til med å lindre ubehaget, vil du lære at angst ikke trenger å være en del av identiteten din. Du er ikke din angst. Du er et menneske, satt på denne jorden for et høyere formål.

Å bruke stoffer for å lindre angst fungerer aldri 

Nesten alle selvhjelpsbøkene jeg har lest nevner å være observatøren av tankene dine. Mens dette pleide å føles umulig og skremmende, har jeg siden lært å føle og observere de engstelige tankene når de kommer og går. Det er ikke alltid lett. Jeg vet dette. Noen dager kan føles umulige å bære, og jeg fører tilbake til giftig oppførsel ved å bruke narkotika og alkohol for å lette følelsen.

Denne teknikken fungerer aldri. I det sekundet jeg begynner å bli engstelig og bestemmer meg for at det vil hjelpe å helle en drink i munnen min, utvider og forsterker jeg bare de uønskede følelsene. De engstelige tankene kommer alltid tilbake når jeg først blir edru, og de er nesten alltid verre. Narkotika og alkohol kan midlertidig fikse problemene dine, men den beste løsningen er å sitte med følelsene dine. Å observere tankene og følelsene dine betyr å skille dem fra den du er.

Mestringsferdigheter for å håndtere angst 

Selv om de fleste av oss sannsynligvis har opplevd angst, vil følelsene og symptomene se annerledes ut for hvert individ. Derfor vil verktøyene og teknikkene som brukes for å håndtere symptomene også. Hvis du sliter med å finne måter å håndtere dine engstelige tanker på, oppfordrer jeg deg til å prøve nye mestringsevner til du finner det som fungerer for deg.

Meditasjon og mindfulness-praksis har endret livet mitt. Jeg har blitt langt mer bevisst enn jeg noen gang visste var mulig. Jeg har utviklet et helt nytt nivå av selvbevissthet, og det viser seg i flere forskjellige journaler jeg har med skriftlige tanker. Yoga har blitt en hyggelig, oppmerksom bevegelse som gir meg forbindelse og klarhet. Jeg har funnet ut at telefonløse, frakoblede turer gjennom naturen hjelper meg å føle meg jordet. Podcaster, musikk eller til og med å ringe en venn for å chatte er andre sunne verktøy jeg bruker for å håndtere angst.

Å finne det som fungerer for meg har ikke vært lett, og den dag i dag kan jeg velge å ikke bruke noen av de ovennevnte og la angsten styre meg. Det er en vill tur, og alt vi kan gjøre er å prøve vårt beste. Husk at du er verdig, fortjent og sterk nok til å håndtere enhver ubehagelig følelse som dukker opp. Jeg tror på deg, og det burde du også.