"Hvordan pandemiens usikkerhet tvang meg til å bli tryggere i meg selv"
Hvor mange artikler, nyhetssaker og videoer har du absorbert om de "prøvende og usikre tidene" vi lever i? Om hvordan vi har blitt sluppet ned i et hav av frykt, og den eneste måten å overleve på er å begynne å padle gjennom ukjente og hakkete farvann? Tallet er sannsynligvis mye høyere enn du tror.
Alle har blitt tvunget til å tilpasse seg og justere (en million ganger over) de siste to årene. Som noen med ADHD og angst, tilpasning til nye omstendigheter har alltid vært en utfordring på grunn av mine rigide, svart-hvite måter å tenke på.
Hver gang jeg møter en hvilken som helst type hindring, uansett størrelse, begynner hjertet mitt å rase, og jeg får panikk. Jeg tenker for meg selv: "Hva om jeg ikke kan gjøre dette?"
Men livet har en måte å fortsette på, uten å sjekke inn hos oss for tillatelse. Og det er ofte under ubehagelig, stressende og usikre tider at vi kan presse tilbake og lære litt mer om hvem vi er.
5 ting jeg har lært om meg selv under pandemien
1. Jeg er mer motstandsdyktig enn jeg trodde.
Nøkkelen til å motstå det stadig skiftende pandemiske landskapet, for meg, har vært å lene meg inn i ubehag og gi fra seg kontroll – ting jeg trodde jeg ikke kunne gjøre før 2020. Jeg fortsetter å jobbe med fleksibilitet, mest av alt med å administrere mine forventninger til meg selv.[Få denne gratis nedlastingen: Hvor godt takler du stress?]
2. Jeg kan avlære negative vaner. Pre-pandemi meg er ikke den samme personen jeg er i dag. I disse merkelige tider var jeg i stand til å avlære gamle tenke- og oppførselsmønstre – hovedsakelig med å gjøre med usikkerhet og selvtillit – som ikke lenger tjener meg, og jeg nekter å gå tilbake. Vi har makten til å fjerne vår gamle hud og gjøre endringer i livene våre. Du sitter bare fast hvis du ikke tar opp foten og tar det første skrittet.
3. Rutiner betyr noe. Å jobbe hjemmefra med ADHD og angst er interessant, for å si det mildt. Jeg gikk fra å ha en 50-minutters morgenpendling til en 50-sekunders. Til tross for all den ekstra tiden, syntes jeg det var utfordrende i begynnelsen å holde meg produktiv. Jeg kom konsekvent for sent fordi jeg mistet strukturen som jeg hadde stolt på hver dag da jeg fortsatt kjørte til jobb. Jeg var også mindre motivert til å jobbe fordi jeg var alene hjemme hele dagen, og jeg trives med personlig tilknytning.
Men nye scenarier krever nye rutiner. Jeg har siden lært at jeg må starte dagen min kvelden før. Jeg legger ut treningsklærne mine (som også tilfeldigvis er arbeidsklærne mine i disse dager) på en stol før jeg legger meg. Jeg åpner planleggeren min til morgendagens dato, med viktige hendelser uthevet. Jeg bygger også inn lommer med tid for å ta meg av uanmeldte saker, for det dukker alltid opp noe. Å lage en rutine som fungerer for hjernen min er akkurat det jeg trenger for å holde meg på sporet i dette virkelighetsskiftet.
4. Grenser betyr noe – og jeg er ikke redd for å sette dem.Avvisningssensitiv dysfori, angst og ADHD hadde gjort det nesten umulig for meg å sette grenser før pandemien. Jeg var usikker på hva folk syntes om meg og arbeidsmoralen min, så jeg følte at jeg måtte si ja til alt og alle. Det førte bare til brenne ut, lav motivasjon og utmattelse.
[Les: Å forestille seg livet etter pandemien – hjelpe kvinner med ADHD med å gå videre med hensikt]
Men jeg har siden begynt å sette meg selv først. Selv om det til tider fortsatt er ubehagelig å si nei, vet jeg at det er greit. Å sette grenser har hjulpet min mentale helse og selvtillit mer enn jeg kunne ha forestilt meg, og se og si, det å si nei til enkelte ting har åpnet dørene til flere muligheter for meg.
5. Å be om hjelp er nødvendig. Ingen kan gjøre noe av dette alene, og absolutt ikke under en pandemi. Jeg omfavner nå det faktum at jeg ikke vet alt, og at det å be om hjelp er et tegn på ekte tapperhet, mot og styrke.
Uventet, midt i stor usikkerhet, er jeg tryggere på meg selv enn noen gang før og i harmoni med mitt sanne jeg.
Håndtere usikkerhet: Neste trinn
- Gratis nedlasting: Få kontroll over livet ditt og timeplanen
- Lese: Hvordan kunne denne pandemien forandre meg for godt?
- Lese: Sunne vaner skapt i en pandemi – livsstilsendringene vi vil beholde
STØTTE TILLEGG
Takk for at du leste ADDitude. For å støtte oppdraget vårt om å gi ADHD opplæring og støtte, vennligst vurder å abonnere. Din leserkrets og støtte bidrar til å gjøre vårt innhold og vår oppsøkende rekkevidde mulig. Takk skal du ha.
Siden 1998 har millioner av foreldre og voksne stolt på ADDitudes ekspertveiledning og støtte for å leve bedre med ADHD og relaterte psykiske helsetilstander. Vårt oppdrag er å være din pålitelige rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og veiledning langs veien til velvære.
Få en gratis utgave og gratis ADDitude eBook, pluss spar 42 % på omslagsprisen.
