Hvordan forbedre selvtilliten din i vanskelige tider

Det er mange grunner til at folk har lav selvtillit, noen av dem inkluderer avslag, skuffelser, ensomhet og arbeidsledighet. Selv om det er normalt å ha negative tanker, drøvtygger på dem er ikke nyttig. I stedet, talsmann for din mentale helse vil hjelpe deg å finne aksept og egenkjærlighet. Her er fem strategier du kan implementere når du har dårlig selvtillit i vanskelige tider.

Fem måter å forbedre selvtilliten din på i vanskelige tider

1. Husk at omstendighetene dine ikke definerer din egenverdi. Når tidene er veldig vanskelige for deg, kan det være lett å sammenligne deg selv med andre. Du kan føle at du er det mindre enn noen som ser ut til å ha det veldig bra i livet. Men husk at dette ikke er sant. Personen som ser ut til å ha alt kan gå gjennom et problem som ligner ditt. Uavhengig av alles omstendigheter og milepæler, er du et menneske verdig lykke, kjærlighet og suksess. Ved å huske dette vil du lære å akseptere omstendighetene dine uten å la dem definere din egenverd eller livet ditt.
instagram viewer
2. Husk at en endring i rutinen kan være bra for deg. Etter enhver form for avvisning eller skuffelse, kan det hende du føler for blir i sengen hver dag. Hvis du mister en jobb eller en partner, vil det ikke lenger være en del av rutinen din å kjøre til jobb og nyte datekvelder. Så du tror kanskje det er bedre å ikke ha en rutine i det hele tatt. Men hva om din nåværende rutine kan være bedre enn din gamle? Livet ditt tar ikke slutt bare fordi rutinene dine gjør det. Livet ditt og rutinene dine må bare endres. Det virker kanskje ikke slik for øyeblikket, men i det lange løp kan disse overgangene være til fordel for din følelsesmessige tilstand.
3. Sett deg mål som vil utfordre deg. Å sette mål kan være vanskelig når du har lav selvtillit fordi å nå dem krever arbeid. Du frykter at selv om du prøver hardt, vil du ikke lykkes. Så det kan være fristende å sette listen veldig lavt. Begrunnelsen din er at det er bedre å gjøre et minimum enn å gjøre ingenting, og det er sant. Men et mål som er for enkelt for deg vil ikke tillate deg å se og sette pris på veksten din. Selv om utfordrende mål er vanskeligere å oppnå, vil de hjelpe deg å se dine styrker og lær hvor du kan forbedre deg.
4. Motvirke enhver negativ tanke med en positiv. Noen situasjoner er enten kjedelige eller stressende. For eksempel kan det hende du må ta et kjedelig høyskolekurs før du kan få graden din. Hvis du jobber med salg, må du kanskje avslutte tre avtaler mens du jobber med en vanskelig kunde. I disse situasjonene, negative tanker som dette er så kjedelig og dette er for stressende kan distrahere deg fra å fullføre oppgavene dine. Ved å innlemme positive tanker til negative situasjoner, vil du føle deg litt mer håpefull og optimistisk. Positive tanker øker din selvtillit og gir næring til fremgangen din.
5. Søk hjelp fra en terapeut. Mange mennesker føler at de trenger å håndtere problemene sine selv. Dette er ikke sant. Alle trenger hjelp noen ganger, og det er greit. Hvis du har slitt med lav selvtillit i lang tid, vurder å kontakte en terapeut for støtte. De vil hjelpe deg med å identifisere triggere, behandle følelsene dine om plagsomme hendelser og lære mestringsferdigheter. De vil også gi informasjon om støttegrupper og ulike behandlingsprogrammer.