Hvorfor angst er dumt og du er smart

Angst er dumt. Det var slik en elev på videregående skole en gang beskrev det for meg. I det øyeblikket trengte ingenting mer å sies. Angst er dumt; det er en klar og enkel sannhet. I neste øyeblikk måtte det imidlertid sies noe. Sannheten om angst var ufullstendig. Angst er dumt, jeg var enig - og du er smart. Ved å legge til den andre delen, litt om at du – alle – er smarte, flytter oppmerksomheten vår litt bort fra angst og over på oss selv som mennesker som er smarte, sterke og i stand til å slå angst Angst er dumt fordi det sier at du ikke kan gjøre ting. Du er smart fordi, til tross for angstens løgner, kan du gjøre ting. Her er grunnen til at du er smart og dyktig.

Angst er dumt

Den unge mannen som uttalte at angst er dumt, var frustrert. Han opplevde det nesten alle som lever med angst opplever: angst blokkerte ham fra å gjøre det han ville, fra å omfavne relasjoner, fra å leve livet sitt fullt ut.

Disse eksemplene viser hvordan angst er dumt:

• Det forteller deg å bekymre deg, og ved å gjøre det,
  instagram viewer
  angst forteller deg at du ikke har kontroll. Du kan ikke gjøre noe med problemene annet enn å bekymre deg. Angst er feil (fordi det er dumt).
• Det settes "hva hvis" i hodet ditt. Når den gjør dette, finner den opp ting. Det fyller hodet ditt med scenarier som ikke engang eksisterer fordi de er i fremtiden. Du er i nuet. Angst vet ikke engang hvor den bor (fordi den er dum).
• Det forteller deg at du må være redd. Den bruker frykt for å manipulere deg, og ved å gjøre deg redd, sender den deg en melding om at du er svak, ute av stand til å håndtere det som kommer til deg i livet. Den vet ikke hva den snakker om (fordi den er dum).

Angsten sender oss disse negative meldinger om oss selv. Det insinuerer at vi må være engstelige fordi vi ikke kan løse problemer eller komme oss gjennom utfordringer. Kjenner angst deg virkelig? Det gjør ikke. Den forteller deg at du må bekymre deg, være besatt av "hva hvis" og leve i frykt uten å kjenne deg og hva du er i stand til. Det er uvitenhet fra angstens side. Du er smartere og sterkere enn angst innser.

Angst er dumt, og du er smart og sterk

Her er grunnen til at angst er dumt for å tro at den kan kontrollere deg ved å sette bekymringer, "hva hvis" og frykt i hodet ditt:

• Du har avanserte tenkeevner. Til tross for hvordan det kan virke, lever du livet ditt til tross for angst. Selv om det er svekkende, gjør du små ting hver dag for å fortsette. Du har kontroll over mange øyeblikk i dagen. Du gjør allerede noe med vanskeligheter, og du kan bygge videre på det. Og bygg på det igjen og igjen (fordi du er smart).
• Du lever akkurat nå, i øyeblikket. Du kan forankre deg dypere i nåtiden ved å praktisere mindfulness. Du vet at livet ditt er nå, ikke i fremtiden med et ukjent scenario. Angst lever i fremtiden, så ved å bli i nuet kan du bekjempe den (fordi du er smart).
• Du er ikke svak. Du beveger deg. Tror du. Du planlegger. Du handler. Du gjør det selv om angsten er der. Det krever mot, og du bruker det selv på små måter (fordi du er smart).

Her er noe annet du kan gjøre fordi du er smart: Ikke lytt til angst. Angst er dumt og du er smart; derfor kan du overskride det. Med Dr. Seuss ord, "Du har hjerner i hodet og føttene i skoene dine. Du kan styre deg selv i hvilken som helst retning du velger."

Jeg inviterer deg til å se denne videoen om hvorfor du ikke trenger å lytte til angsten din.

Tanja J. Peterson er forfatter av en rekke selvhjelpsbøker for angst, inkludert The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, and Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i 3 trinn. Hun har også skrevet fem kritikerroste, prisbelønte romaner om livet med psykiske helseutfordringer. Hun leverer workshops for alle aldre og gir online og personlig opplæring i psykisk helse for ungdom. Hun har delt informasjon om å skape et livskvalitetsliv på podcaster, toppmøter, papir- og nettintervjuer og artikler, og på talearrangementer. Tanya er en diplomat fra American Institution of Stress som hjelper til med å utdanne andre om stress og gi nyttige verktøy for å håndtere det godt for å leve et sunt og levende liv. Finn henne på nettstedet hennes, Facebook, Instagram, og Twitter.