"Jeg er ikke lenger en tilskuer til mitt livs utfoldelse."

Dagene mine har endret seg drastisk. Kampen mellom kaos og kontroll som pleide å definere livet mitt, har omsider avtatt. Vi har nådd et fredelig kompromiss.

Som andre diagnostisert med ADHD senere i livet, Jeg slet med en rekke situasjoner og ferdigheter før jeg fullstendig forsto hjernen min - og hvordan jeg skulle jobbe med den, ikke mot den. Uten denne kunnskapen ble jeg overlatt til å skylde på meg selv for mangler, alt mens min dopaminberøvede hjerne desperat fattet noe for å lindre den sultne tilstanden.

Disse underskuddene er ødeleggende. De lokker frem mye angst og kan gjøre det umulig å fullføre noen oppgaver innen en passende tidsramme.

Mitt kompliserte forhold til tiden

Tenk på denne uskyldige uttalelsen: "Quizen starter kl. 14:00."

For en nevrotypisk studenter betyr denne uttalelsen at klokken 14.00. ruller rundt, rydder du bedre tidsplanen for oppgaven. I mellomtiden kan du fortsette dagen som vanlig.

Men ADHD studenter vil finne det umulig å fokusere på noe bortsett fra quizen hele dagen. Det vil være den eneste begivenheten på dagen som alt annet dreier seg om. Alt som skjer før 14.00 vil bli gjort på autopilot, uten tilstrekkelig oppmerksomhet, da all tilgjengelig oppmerksomhet er på den kommende quizen.

[Free Time Assessment Chart for voksne med ADHD]

Inntil nylig forsto jeg ikke hvorfor det å se på en forelesning på 30 minutter var en 2-timers oppgave for meg. Hvorfor kunne jeg ikke se foredraget mens jeg tok notater som mine jevnaldrende? Jeg forsto ikke hvorfor jeg begynte å lese et kapittel i læreboka bare for å huske at jeg trenger å vaske skålen min med havregryn, og mens jeg skyller bollen, vil jeg merke en flekk på benkeplate som fikk meg til å rengjøre hele kjøkkenet og dermed konfrontere sjetongene på benken som vil minne meg om at jeg trenger du å fylle mitt vann og teikeskuffen og om det er en telefon?

Å nei, quizen min lukkes snart, og jeg har en lang vei å gå. Jeg er så skuffet over meg selv. Hvorfor gjorde jeg ikke bare det jeg trengte?

Jeg håper kaoset i forrige avsnitt illustrerer bare en del av det noen med ADHD opplever. Slik brukte jeg tiden min hver dag. Nå, med det jeg vet om ADHD, finner jeg sunne måter å administrere og bruke tiden på.

Hvordan jeg gjenvunnet kontrollen

Selv når jeg skriver inn hver setning i dette blogginnlegget og tenker på hva jeg aller helst vil illustrere, innser jeg at jeg ikke har stoppet for å sjekke telefonen min, for å få en matbit eller for å starte en annen oppgave. Jeg har ikke engang sonet ut. Et varsel om lavt batterinivå blinker på skjermen, men jeg vil ikke få laderen min fordi jeg er så opptatt av å skrive.

[Les: 12 måter å opprettholde fokus hele dagen]

Dette er en tankegang og evne jeg har ønsket meg lenge - og en som jeg ble nektet hele tiden av en kjemisk ubalanse. Nå kan ideene mine blomstre slik de er ment å være. Jeg kan drømme, sette i gang, jobbe med og oppnå målene mine.

Klokken er 20:26 Så langt i dag har jeg jobbet et skift i ER, trent på treningsstudioet, handlet dagligvarer, spist tre måltider, veiledet og studert litt. Dette produktivitet hadde ikke vært mulig før diagnosen min. I disse tider fantaserte jeg om alle oppgavene jeg hadde tenkt å utføre på en dag, til uoppmerksomhet, distraksjoner og kronisk utmattelse ødela min evne til å fokusere på en enkelt.

Det merkelige ved evnen til å ta hensyn er dens maske av enkelhet. Å være oppmerksom er alt annet enn enkelt. Det avhenger av en verden av kompleksitet. Øyekontakt, planlegging, forhold, selvrefleksjon og så mange flere aspekter som beriker livet krever at du er i øyeblikket - noe du ikke kan gjøre uten din fulle oppmerksomhet.

Endelig å tilegne meg evnen til å bevisst leve livet mitt har vært den mest dype forandringen i livet mitt. Borte er dagene for å se filmen, Jacob Munoz’s Life. Jeg er nå hovedpersonen som har ansvaret for hvordan det hele utspiller seg.

En ting om gangen

Å oppleve livet i første person er en velsignelse. Det er flott å utføre de store oppgavene, men jeg er like overrasket over de små tingene jeg nå kan prøve. Min interesse for kalligrafi har alltid blitt hemmet av min mangel på vedvarende oppmerksomhet. Nå organiserer jeg forsyningene mine og setter opp stasjonen min for en times kontinuerlig kreativitet. Jeg setter meg ned og lager et kunstverk som jeg kan være stolt av, i stedet for å starte på nytt 10 ganger på grunn av en savnet detalj.

Disse dype øyeblikkene skaper et nytt bilde av dagens aktiviteter og tidslinje.

Jeg trodde alltid å hoppe mellom oppgaver var min måte å øke effektiviteten uten å miste fokus. Men dette var bare en mislykket mestringsstrategi. Bytteoppgaver muliggjør en variasjon i stimuli, men det kompromitterer grundigheten. Nå fokuserer jeg på en oppgave om gangen og ikke noe annet.

Kvantefysikk, kalkulus og biologi er alle fagområder jeg liker å studere på min egen tid. (De kan komme godt med som nevrovitenskapelig hovedfag.) Jeg kan bruke timer på å snakke om hvert emne, muligens sidespore inn i andre emner når jeg blir distrahert. Men det er læreboklesningene, problemene på 30 minutter og andre relaterte oppgaver som har vært stridspunkt. Klassekameratene mine er i stand til å huske innholdet i et kapittel etter behov for en eksamen, uten å virkelig forstå materialet og hvordan det hele henger sammen. Jeg slet med det motsatte - vitenskapen om kvantefysikk fascinerer meg, og jeg forstår hva det er å forstå. Men hvis jeg fikk en 50-spørsmålstest om emnet basert på en lesing, er jeg sikker på at jeg vil mislykkes. Heldigvis er jeg trygg på min kunnskap og føler meg trygg på å bruke disse konseptene. Selv om jeg ikke tester bra, måler ikke tester alltid kunnskapen nøyaktig.

Å forstå de en gang skjulte komponentene i meg selv har ikke alt vært enkelt. Å finne en medisinsk leverandør som kunne se meg og svare på spørsmålene mine, viste seg å være en skremmende innsats. Ubesvarte anrop, tekster, e-post og telefonsvarer fikk meg til å føle meg uhørt og ubehandlet da problemene mine økte. Akkurat da jeg begynte å bli beseiret, kom hjelpen i form av en konsultasjon innen en time. Den avtalen bekreftet det ADHD hadde skyld i problemene jeg trodde var av mitt eget gjør. Det markerte starten på reisen min mot selvoppdagelse og tilgivelse. Støtten fra de rundt meg og min tro på Guds vilje førte meg til å oppdage meg selv slik jeg var ment å bli skapt.

Hverdagen min ser annerledes ut enn før, og den vil utvilsomt endres når jeg fortsetter på min selvoppdagelsesbane. Jeg er på det siste året jeg studerer på, men jeg ser frem til neste studiesemester der jeg skal jobbe med en oppgave i ett møte gjennom ferdigstillelse. Jeg ser frem til å finne fred i mine dager, og vet at jeg har oppnådd det jeg ønsket. Jeg gleder meg til å sette pris på alle detaljer i den vakre verdenen rundt meg. Jeg gleder meg til og setter pris på nået.

Ta kontroll over livet ditt: Neste trinn

• Selv test: ADHD-testen for voksne
• Lese: “Mitt liv før og etter en sen ADHD-diagnose”
• Blogg: "'Hvis jeg bare visste raskere': Oppdag ADHD på college"

---

STØTTETILSETNING
Takk for at du leser ADDitude. For å støtte vårt oppdrag om å tilby ADHD-utdanning og støtte, Vennligst vurder å abonnere. Lesertallet og støtten din hjelper oss med å gjøre innholdet og oppsøkingen mulig. Takk skal du ha.

Oppdatert 4. juni 2021