Slå angst med lidenskap, formål og til og med moro

Å slå angst innebærer at du med vilje gjør det motsatte av hva angst er i kjernen. Angst er ikke morsomt, det er nesten uten positivt formål, og det frarøver oss lidenskap for å forfølge livet. Derfor kan dyrking av lidenskap, hensikt og moro til tross for angst gå langt i å slå angst.

Å slå angst med lidenskap, formål og moro er faktisk mulig

Jeg pleide å leve livet mitt i frykt for å gjøre ting galt (eller bare ikke bra nok) og mislykkes i alle anstrengelser. Jeg var også bekymret for å bli bedømt negativt av andre. denne angsten er en blanding av generalisert angst ("Hva om jeg ikke er god nok og dårlige ting skjer?"), prestasjonsangst, ("Hva om jeg mislykkes?"), og sosial angst ("Hva om jeg sier feil ting eller ikke si det riktige eller gjøre noe så latterlig at andre synes jeg er totalt inhabil og dårligere? "Det er faktisk en sterk sammenheng mellom sosial angst og perfeksjonisme.

Mennesker er i stand til enorm vekst - alle mennesker, inkludert deg og meg. Heldigvis har jeg vokst forbi denne knusende indre angsten. (Jeg sier "internt" fordi det var der angsten min bodde. På utsiden var det få som visste at jeg levde med angst.) Jeg har fortsatt engstelige tanker og følelser, men jeg blir ikke oppslukt av dem. Jeg kjenner dem som bare tanker og flyktige følelser og er i stand til å la dem gå, og bytter fokus til bedre ting. Jeg har det bra med dette angstnivået fordi angst har nyttige aspekter. Noe angst holder oss våken og på tærne, klare og engasjerte. Å føle litt angst betyr at vi bryr oss.

Jeg opplever ikke lenger den svekkende angsten som en gang dominerte min indre verden. Så hva skjedde? Hvorfor skiftet fra engstelig til ro i veldig like situasjoner?

Den angsthelende kraften til aksept og engasjementsterapi, positiv psykologi

Mitt nye forhold til meg selv og angst kommer fra de godt etterforskede rådgivnings- og psykologitilnærmingene aksept og engasjementsterapi og positiv psykologi. Begge vektlegger blant annet begreper som:

• mindfulness og tilhørende ideer om aksept, nonjudgement, nåværende bevissthet, etc.
• forstå forskjellen mellom våre tanker og vårt sanne selv, hvem vi er i kjernen
• identifisere våre verdier, hva som er viktigst for oss for våre liv
• oppdage måter å ta engasjerte tiltak, trinn for målrettet, for å skape våre kvalitetsliv til tross for utfordringer.

Da jeg begynte å skifte fokus fra frykten for å skru opp til lidenskapen min og mitt formål (hva jeg gjør og hvorfor jeg gjør det), begynte angsten min å løsne grepet. Jeg skriver, snakker, lager kurs og gir webinarer med en lidenskap og et formål: å få kontakt med andre og for å hjelpe dem å hjelpe seg selv å øke trivselen til tross for problemer som angst og understreke. Det er noe større enn jeg dem, og det handler ikke om meg selv eller egoet mitt. Det handler om et større formål.

Dette er bare min egen ydmyke hensikt. Hver av oss har sitt eget, unike, fantastiske formål i livet. Vi har alle ting som bringer betydning. Det handler om å tillate oss å utforske hvem vi er utenfor ting som angst.

Å slå angst har en belønning: En følelse av moro

Når jeg tar fokuset av meg selv og legger det der det skal være (på verdiene, lidenskapene og følelsen av hensikt), opplever jeg at angsten minker og erstattes med en følelse av letthet. Ironisk nok er det mer sannsynlig at jeg ikke lykkes ved å ikke bekymre meg og drøfte om å mislykkes.

Dette fokuset på formål og lidenskap snarere enn på fiasko og mine personlige mangler har en annen fordel, en som ytterligere reduserer angst. Det skaper en følelse av lyshet og glede og lar meg oppleve moro. Jeg kan være til stede i hvert øyeblikk som det er, og gi slipp på mine gamle vaner med å bekymre meg for feil. Når det skjer, kan jeg slappe av og faktisk ha det gøy i øyeblikkene mine. (Og nei, ikke hvert øyeblikk er morsomt og spill, men selv de tunge øyeblikkene er på en eller annen måte lettere når de styres av lidenskap, formål og en følelse av lek).

Jeg inviterer deg til å se denne videoen for å oppdage en øvelse som hjelper deg med å utvikle din egen følelse av lidenskap, formål og moro.

Tanya J. Peterson er forfatter av en rekke angst-selvhjelpsbøker, inkludert The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Angst, 101 måter å bidra til å stoppe angst, Den 5-minutters angstlindringsjournalen, Mindfulness Journal for Angst, Mindfulness-arbeidsbok for angst og fri: Acceptance and Engagement Therapy in 3 trinn. Hun har også skrevet fem kritikerroste, prisbelønte romaner om livet med psykiske helseutfordringer. Hun leverer workshops for alle aldre og gir online og personlig mental helseopplæring for ungdom. Hun har delt informasjon om å skape et kvalitetsliv på podcaster, toppmøter, trykte og elektroniske intervjuer og artikler og på talearrangementer. Tanya er et diplomat fra American Institution of Stress som hjelper til med å utdanne andre om stress og gir nyttige verktøy for å håndtere det godt for å leve et sunt og levende liv. Finn henne på nettstedet hennes, Facebook, Instagram, og Twitter.