Recovery Burnout er ekte, og det er et problem

Jeg lærte på den harde måten at utvinning av utvinning er en virkelig ting. Det viser seg at utvinning ikke er noe du kan jobbe utrettelig mot og til slutt oppnå, som en pris. I stedet er det mer som noe du sakte brikker bort til du en dag innser at arbeidet er mye lettere enn det pleide å være. Men utvinning er egentlig aldri over eller fullført, i det minste ikke i mitt tilfelle, noe som betyr at det å jobbe hektisk for å komme seg vil bare føre til en ting: utbrenthet.

Hva er Recovery Burnout?

For å vite hvordan vi kan forhindre utbrenthet, må vi begynne med hva utbrenthet til og med er. Utbrenthet er det som skjer når du går for hardt for fort og ikke gir deg selv en pause. Utbrenthet føles som at alt er din topprioritet, og at du ikke vet hvor du skal begynne. I hovedsak er utbrenthet stressindusert utmattelse forårsaket av stadige krav til tid og energi. Hvis du legger for mye press på deg selv for å komme deg for raskt, kan du lett brenne ut.

Til tross for at jeg vet alt dette, har jeg opplevd utbrenthet av utvinning flere ganger. Veien til utvinning av gjenoppretting ser ut som å lese 9 forskjellige selvhjelpsbøker samtidig (og lytte til enda flere lydbøker eller podcaster), og setter stor gjenoppretting mål og sette altfor kort tidslinje for å nå disse målene, og implementere nye gjenopprettingsvaner som journalføring på en stiv, daglig basis uten fleksibilitet.

Etter noen uker av dette, eller til og med bare noen få dager, vil du helt sikkert brenne ut. Restitusjonsutbrenthet innebærer vanligvis å føle seg irritabel, gi opp alle selvhjelpsbøkene og podcaster, stille spørsmål ved om terapi virkelig fungerer, eller til og med potensielt føle seg håpløs om din evne til å bli frisk i det hele tatt.

Slik forhindrer du utvinningsutbrenthet

Den beste måten å forhindre utvinning av utvinning er gjennom langsomme, bærekraftige trinn mot forbedring. I stedet for å prøve å springe en maraton, kan du prøve å gå kraft. I stedet for å lese hver selvhjelpsbok i hyllene, velg kanskje to og start der. Fokuser på å skape et tankesett som sier at utvinning er et livslangt mål i stedet for et kortsiktig, akkurat nå mål. Til slutt er det viktig å gjenkjenne tegn på utbrenthet, slik at du kan bremse deg selv før du brenner ut helt.

Hvis du føler deg irritabel og utålmodig, eller hvis du fortsetter å bla frem og tilbake mellom å føle at du er helt gjenopprettet akkurat dette øyeblikket og føler at du aldri vil være i stand til å komme deg, så kan du være på vei mot brenne ut. Kjenn tegnene og gi deg selv ekstra omsorg når du føler deg som cruising for utbrenthet.

Har du opplevd restitusjonsutbrenthet? Fortell meg alt om det i kommentarene nedenfor.