Depresjon som ser ut til å være sinne eller raseri - hvordan håndtere det

I mitt siste innlegg, Jeg snakket om hvordan jeg opplever depresjon som sinne eller raseri. I dette innlegget skal jeg snakke om hvordan jeg skal håndtere sinne eller raseri som egentlig er depresjon i forkledning.

Depresjon som sinne kan ikke tillates å fortsette

Det er ikke overraskende at sinne og sinne kan være ekstremt skadelig for en persons liv, for ikke å nevne deres psyke, så det er ikke noe som kan få lov til å løpe voldsomt. Det vil skade deg, og det vil skade menneskene rundt deg hvis det ikke blir brakt under kontroll. Faktisk har jeg hørt fra mange mennesker med bipolar lidelse og mange av deres nærmeste som snakker om at sinne er en av de største bekymringene. "Bipolar raseri" er praktisk talt kjent. Og selv om ikke alt dette sinne og sinne kan spores tilbake til depresjon, kan noe av det.

Hvordan håndtere depresjon som vises som sinne eller raseri

Det viktigste å gjøre, etter min mening, er å gjenkjenne sinne for hva det er: en overfladisk følelse som skjuler dypere lidelse. Ja, den sinte hjernen prøver å beskytte deg mot å føle at lidelse, som er prisverdig, men at lidelse er reell og må håndteres. Å komme i kontakt med det deprimerte humøret - faktisk leter etter det, så sinnssykt som det høres ut - kan bidra til å lindre sinne. Så prøv å se i deg selv og finn depresjonen som bor dypt inne i ditt vesen. Det vil være skjult, og du må være modig for å lete etter og finne den.

Så er det viktig å puste. Du må puste gjennom sinne og sinne, og du må puste gjennom lidelsen av depresjon. Disse pustene må være dype, lange og meningsfulle. De må være fra magen din, mellomgulvet. De trenger å være i kontakt med ditt dypere selv. De må være så rolige og kule som du kan lage dem. Pust så mange pust som du trenger for å prøve å finne litt ro i det hakkete vannet av sinne og depresjon.

Etter det, hvis du har gjort det bra, sitter du igjen med deprimert humør. Er det virkelig et skritt fremover? Jeg antar at det kommer an på hvem du spør, men jeg mistenker at det vil bli ansett som positivt for menneskene du tidligere tok sinne og raseri på. Og for meg handler jeg alltid om å komme til bunns i en følelse i stedet for å holde meg til dens overfladiske manifestasjon.

Behandler depresjon som sinne eller raseri

Den gode nyheten er at behandling av depresjon også behandler sinne og raseri. De er flettet sammen. En studie viser at det å legge til citalopram (Celexa) til en stemningsstabilisator reduserer sinneangrep hos personer med bipolar lidelse.¹ Psykoterapi kan også hjelpe deg med å takle depresjonen din som sinne eller raseri.

Så hvis du har bipolar depresjon (eller til og med bipolar mani eller hypomani, for den saks skyld), tenk tanken på at du ikke er veldig sint. Tenk på at sinne er en manifestasjon av sykdom som må behandles og behandles. Husk at du ikke er en dårlig person for å føle sinne og / eller raseri, det kan være veldig bundet til sykdommen din. De eneste dårlige tingene er handlingene du velger å ta på grunn av disse følelsene. Gjør disse handlingene positive ved å lære mestringsevner og få behandling - akkurat som for alle andre bipolare symptomer.

Snakk med legen din om det. Snakk med terapeuten din også. Det kan hjelpe alle i livet ditt, også deg.

Kilder

1. Mammen, O., et al., "Sinneangrep i bipolar depresjon: prediktorer og respons på Citalopram lagt til humørstabilisatorer." Tidsskrift for klinisk psykiatri, Mai 2004.