“Jeg skal studere senere! Egentlig!" Hvordan (faktisk) studere effektivt med ADHD

Studere. Hvorfor gir dette lille ordet så mye utsettelse og lammelse? Det er fordi de fleste barn og tenåringer med ADHD ikke vet det hvordan å studere effektivt. Studiemetodene de har blitt undervist, fungerer ikke for ADHD-hjernen deres - de lærer annerledes, så de bør studere annerledes.

La oss se på vanlige fallgruver og undersøke hvordan vi kan tilpasse dem for å studere mer effektivt.

Hvordan studere effektivt med ADHD

Studieoppgave 1: Klemme før eksamen

Studentene bør plassere ut studieperioder for å unngå å trekke stikkontakter. Vi er bedre i stand til å huske informasjon og konsepter hvis vi lærer dem i flere, spredte økter. Noen 30-minutters studieøkter over flere dager i stedet for et tre-timers kollisjonskurs natten før er mer effektivt på sikt. Se for deg en overfylt koffert - ting faller sikkert i det øyeblikket du beveger den.

Studieoppgave 2: Sjeldne gjennomgangsnotater

Mange barn og tenåringer med ADHD gjør feilen ved å lese gjennom notatene sine en gang og tro at de er klare for eksamen. Gjentagelse er imidlertid nøkkelen. Til effektiv studier, skyll og gjenta. Mye.

Studieoppgave 3: Bare omlesing

Lesing gjør ikke at informasjonen henger sammen. Når du leser om på nytt, kan studentene vedta et feil "Jeg vet dette!" mentalitet fordi materialet er kjent. De slutter å behandle det de leser, og utvider ikke lenger forståelsen av materialet.

Motgift mot dette er omskriving av notater. Den fysiske skrivingen hjelper studentene til å absorbere informasjon på et dypere nivå enn å lese det samme materialet to ganger. For å ta det et hakk, skriv om i en annen form enn de originale tonene (tegne et diagram, lage en oversikt, utvikle en Q og A - alt som endrer notatene dine til et annet format). Å organisere materialet på en annen måte vil også hjelpe elevene til å finne ut om de virkelig forstår materialet.

[Klikk for å lese: 10 hemmeligheter for å studere smartere med ADHD]

Studieoppgave 4: Bruk bare ett studieverktøy

Å lage en enkelt studieguide vil dessverre ikke være nok. Å blande forskjellige studieverktøy vil optimalisere læringen ved å holde materialet friskt, morsomt og mer engasjerende.

Noen morsomme ideer å prøve:

• Skriv en sang som en måte å lære et språk på
• Tegn tegneseriebilder for å huske de gamle gudene
• Lag en danserutine for å lære det periodiske systemet

Studieoppgave 5: Ignorerer spørsmål om lærebok

Spørsmålene på slutten av hvert lærebokkapittel er studiegull! Men bare hvis du bruker dem effektivt.

Før de leser et kapittel, skal studentene skrive ut hvert spørsmål på et eget papirark (la det være mellomrom), og svare på spørsmålene når de kommer seg gjennom kapitlet. Denne teknikken hjelper elevene mine å overvinne utsettelse hver gang! Og et tips innenfor et tips: Ikke glem spørsmålene eller den uthevede teksten i hvert kapittel. Generell regel: Hvis noe er fet, kursiv eller uthevet, trenger leseren å vite det.

Studieoppgave 6: Skimming overflaten

Mange studenter tror at å vite noe av materialet betyr at de virkelig vet alt - og de unngår videre studier. Men å ikke vite ting gjør oss ubehagelige, og vår manglende forståelse kommer ut i testresultatene våre.

[Les dette: 7 måter å forbedre studieområdet ditt på]

Å studere materiale i den rekkefølgen det ble presentert første gang kan føre til en falsk følelse av sikkerhet. For å oppmuntre til læring og gå utover overflaten, bland det hele sammen! Start i midten. Hoppe rundt. Bryt opp bestillingen.

Hvis materialet krever kronologisk studie, kan du prøve å gjennomgå det bakover. Jeg lærte dette av en professor i løpet av collegeåret. Vi pleier å bruke mer tid på begynnelsen av lærebokskapittelet, professorens PowerPoint eller våre egne notater. Ved å starte på slutten og jobbe bakover, sørger vi for at vi har gitt alt likt.

Opphold Oppgave 7: La frustrasjon vinne

På videregående skole og høyskole vil de fleste studenter ta kurs i fag som ikke kommer lett for dem. For å lykkes i disse klassene, må studentene anstrenge seg mer enn andre studenter, jobbe hardt uten å gi opp, få hjelp og utnytte alle ressursene. Ingen enkel oppgave.

For å unngå en selvnedslående tankegang, bør studentene prøve å snu opp ned på fortellingene i hodet. I stedet for å si: "Jeg får ikke dette," bør de spørre seg selv: "Hvordan kan jeg få dette?" Eller bytt ut "Jeg vet ikke" med "Hva vet jeg?" Og min favoritt? Endring av "Dette vil ikke fungere" til "Hva har jeg gjort tidligere som har fungert?"

Studieoppgave 8: Å studere alene

Det er ikke noe bedre utsettelse buster enn å studere med andre. Det er et av de mest effektive studieverktøyene der ute, fordi det er lastet med alle de gode tingene:

• Studentene lærer hverandre, ikke bare utenat. De skriver på smarte tavler, spørrer hverandre og gjør opp mock-testspørsmål - morsomme ting som setter aktivitet i læring. Og å undervise er å vite.
• Studentene snakker høyt - det bremser dem, hjelper dem med å behandle og tvinger dem til å si ting på en måte som gir mening for dem.
• Studentene trekker fra hverandres ekspertise. Noen kan være en mattegud, mens en annen er en datavitenskapssvis. Dette er tiden for å dra nytte av hverandres kunnskap.
• Det holder studentene ansvarlige og holder derfor utsettelsen i sjakk. Å stå opp klokka 8 på en lørdag for å studere alene, kan for eksempel være vanskelig. Men hvis studiegruppen møtes på det tidspunktet, vil barnet ditt være i tide.

Hvordan studere effektivt: Neste trinn

• Lære: 9 smarte studieteknikker for alle typer test
• Spørsmål og svar: Hvordan (og når) studerer ADHD-hjerner best?
• Lese: Acing Exams har aldri vært enklere

Fra Hvordan gjøre det nå fordi det ikke går borte(#CommissionsEarned), av Leslie Josel. Copyright © 2020. Gjengitt med tillatelse fra Zest Books, en avdeling av Lerner Publishing Group, Inc. Alle rettigheter forbeholdes. Ingen deler av dette utdraget kan brukes eller reproduseres på noen måte uten forutgående skriftlig tillatelse fra Lerner Publishing Group, Inc.

---

STØTTETILSETNING
Takk for at du leser ADDitude. For å støtte vårt oppdrag om å tilby ADHD-utdanning og støtte, Vennligst vurder å abonnere. Leserkretsen din og støtten din hjelper oss med å gjøre innholdet og oppsøket mulig. Takk skal du ha.

---

#Kommisjoner tjent
Som en Amazon Associate tjener ADDitude en provisjon fra kvalifiserte kjøp gjort av ADDitude-lesere på tilknyttede lenker vi deler. Imidlertid har alle produktene som er koblet i ADDitude Store blitt valgt uavhengig av våre redaktører og / eller anbefalt av våre lesere. Prisene er nøyaktige og varene på lager fra publiseringstidspunktet.

Oppdatert 21. oktober 2020