Studie: ADHD, kosthold, trening, skjermtid Alt direkte eller indirekte påvirker søvn
27. juli 2020
Barn med ADHD opplever ofte søvnproblemer. Ny forskning antyder at omsorgspersoner best kan mekle negative effekter av ADHD på søvn ved å bruke tre spaker: forbedret kosthold, økt fysisk aktivitet og redusert skjermtid. Studien, som gjenkjenner det komplekse forholdet mellom ADHD og disse tre spakene, samt virkningen av foreldrenes ADHD, ble publisert i Journal of Attention Disorders1
Disse funnene kommer fra en analyse av livsstilsfaktorer som påvirker søvn hos barn i skolealder med og uten hyperaktivitetsforstyrrelse med oppmerksomhetsunderskudd (ADHD eller ADD). Forskere brukte data fra en online-undersøkelse i flere land som inkluderte 309 engelsktalende omsorgspersoner som rapporterte om barnets ulike livsstilsfaktorer. 255 pleiere hadde barn med ADHD; 54 fikk barn uten ADHD. Et kort spørreskjema for matfrekvens ble brukt til å måle kostholdsmønstre; fysisk aktivitet ble vurdert ved hjelp av spørreskjema for barnefritidsundersøkelser; søvnkvaliteten ble vurdert med barns søvnvaner spørreskjema; og skjermtid ble vurdert ved å bruke fem spørsmål utviklet av forskerne. Multippel regresjon og strukturell ligningsmodellering (SEM) ble brukt for å identifisere signifikante korrelater og formidlere av ADHD i forklaring av livsstilsforskjeller.
Flere regresjonsmodeller fant at bare søvnproblemer ble betydelig forklart med en ADHD-diagnose. De virkningen av en ADHD-diagnose på barnets søvn var omtrent lik effekten av ADHD på det barns kosthold. Kosthold påvirket på sin side både søvn og fysisk aktivitet. Fysisk aktivitet påvirket søvnen også direkte, og skjermtid var en viktig faktor som bestemte hvor mye fysisk aktivitet et barn engasjerte seg i. Å redusere skjermtiden for et barn og forbedre kostholdet førte med andre ord til større fysisk aktivitet, noe som forbedret søvnen.
Funnene antyder at medieringseffekter kan være mest betydningsfulle for konsekvensveiene:
- ADHD-symptomkontroll som fører til bedre kostholdsmønstre
- Bedre kostholdsmønstre som fører til mer engasjement i fysisk aktivitet
- Begrenset skjermtid som fører til fysisk aktivitet som igjen kan forklare variansen i søvnproblemer
Forskerne antyder at en bedre forståelse av forholdet mellom et barns livsstilsfaktorer, deres ADHD-symptomer og deres søvnkvalitet kan hjelpe utøvere med å utvikle mer informerte og effektive behandlinger.
kilder
1Hong, G. C. C., Conduit, R., Wong, J., Di Benedetto, M., & Lee, E. (2020). Kosthold, fysisk aktivitet og skjermtid for å sove bedre: Flere medieringsanalyser av livsstilsfaktorer hos skolealder med og uten oppmerksomhetshemming Hyperaktivitetsforstyrrelse. Journal of Attention Disorders. https://doi.org/10.1177/1087054720940417
Oppdatert 27. juli 2020
Siden 1998 har millioner av foreldre og voksne klarert ADDitudes ekspertveiledning og støtte for å leve bedre med ADHD og tilhørende psykiske helsetilstander. Vårt oppdrag er å være din pålitelige rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og veiledning langs veien til velvære.
Få en gratis utgave og gratis ADDitude eBook, og spar 42% av dekkprisen.
