“Vær så snill, ikke klem meg! Alvor. Og mer rare ting som utløser min overfølsomme ADHD-hjerne ”

Når du får diagnosen ADHD som voksen som jeg var, har du fordelen av å se deg tilbake flere tiår, katalogisere utfordringene dine og til slutt innse at ikke alle lever slik. Jeg holder en løpende liste over tilfeldige ting jeg trodde alle slet med, men det viser seg at det ikke er tilfelle.

Barn og voksne med ADHD hater notorisk å vente i kø, klarer ikke å fokusere på verdslige detaljer og avbryter andre konstant - men jeg sliter med den mindre kjente utfordringen med overfølsomhet. Her er fem hverdagsatferd som forårsaker sensorisk overbelastning og gjør meg gal, men som du kanskje ikke har koblet til ADHD.

Overfølsomhet, ADHD, og ​​meg: Mine Topp 5 sensoriske triggere

Husk at ikke alle mennesker med ADHD sliter med disse vanskene, men her er det sensoriske triggere Jeg tåler ikke:

Overfølsomhet nr. 1. Hører noen tygge.

Helt siden jeg var barn har lyden fra folk som tygger fylt meg med et desperat raseri. Jeg har tydelige minner fra å sitte over bordet fra moren min spiste knasende løk mens jeg internt ba om at en useriøs asteroide skulle treffe oss begge.

Det er en ekte ting, heter det misofoni - mislike eller til og med hat mot små, rutinemessige lyder, for eksempel noen som tygger, slurper, gjesper eller puster. Det er ofte en ADHD-komorbiditet. I likhet med ADHD selv, er ikke misofoni noe vi bare kan komme over hvis vi bare prøvde hardere. Det er fremdeles litt av en mystisk forstyrrelse, men den mest sannsynlige hypotesen er at det i hovedsak er en overreaksjon ved auditiv prosessering. Tygge eller slurping får en misofonisk hjerne til å fryse ut alle andre sensoriske innspill: Det er en marerittlig hyperfokus.

Frem til i dag fyller meg hørselen til min langmodige ektefelle å spise en saftig pære. skrive om å høre ektefellen min spise en pære fyller meg med visceral avsky. Ikke misforstå: Jeg elsker denne mannen. Så lenge han ikke tygger.

[Kan du ha en sensorisk behandlingsforstyrrelse? Ta denne selvtesten]

Når jeg spøker til side, er det grunnen til at misofoni kan være alvorlig, selv om det frister å avfeie det som et tullete sære. Folk kan miste jobben og ekteskapet over dette. Men kunnskap er makt: nå som jeg vet at det er en ekte ting, har jeg lært å forlate rommet når jeg føler det skjer. Hvis barnet ditt med ADHD tumler i et uforklarlig raseri eller synlig angst når du spiser middag, kan du prøve å la henne forlate bordet. Ja, å spise sammen kan være en tid å koble til på, men når en av spisestedene ønsker at en asteroide skal treffe de andre, får hun ikke mye bindingstid på det likevel.

Overfølsomhet nr. 2. Blir klemt.

Jeg hater å bli klemt av 99 prosent av mennesker. Heldigvis består den ene prosenten av mannen min og sønnen min. Noen av vennene mine tror denne usmakelsen for fysisk kjærlighet skyldes at jeg vokste opp i Europa. Det er ikke men jeg lar dem tenke det, fordi "kulturell aversjon" høres bedre ut enn "neuro-biologisk lidelse aversjon."

Enten det er lyd eller berøring, flere elementer på denne listen kommer ned på sensorisk prosessering. Det er noen studier om sensoriske prosesseringsproblemer hos barn med ADHD, men ikke mye er kjent om det eksakte forholdet mellom de to. Vi vet at mennesker med ADHD har en høyere forekomst av sensorisk prosesseringsforstyrrelse. Uansett årsak, ikke tving et barn med ADHD til å klemme noen. Kom og tenk på det, ikke tving et barn uten ADHD til å klemme noen. La oss bare tenke på våre egne kropper. Du kan være glad i å omfavne, men det gjør jeg ikke, og begge deler er OK. Vi er bare mennesker som prøver å gjøre vårt beste. Føles ikke den aksepten bra? Flott. La oss ikke klemme det ut.

Overfølsomhet nr. 3. Sette på Makeup.

Foundation selges med setninger som "sømløs blanding" og "jevn applikasjon." Jeg venter på en som hevder å "bruke seg selv", fordi det er det jeg trenger mest. Blanding og anvendelse krever tålmodighet og fokus, som begge er mangelvare her. Uansett hvor glatt grunnlaget, så blir det strekt over haken min. Uansett hvor forlengende eller vanntett mascaraen vil jeg stikke meg selv i øyet med børsten. En faktisk katt kan gjøre en bedre jobb med å lage et katteøye enn jeg kan.

Å rote bort sminken er selvfølgelig ikke en komorbiditet. Det er bare en konsekvens av den patologiske utålmodigheten og mangelen på fokus. Jeg har sett de Instagram-innleggene der et snilt individ snakker deg gjennom feilfri sminkeapplikasjon, og alt jeg kan tenke er: Det er ikke nok Adderall i verden til at jeg kan oppnå dette. Disse menneskene må ikke ha ADHD - eller de har det, og sminke er det som gir dem den salige hyperfokusen vi alle jager. Uansett: Hatter av til sminkefolket. Og ikke vær så nøye på meg når du ser meg.

Overfølsomhet # 4. Ser på TV.

Når jeg forteller folk at jeg aldri ser på tv, svarer de ofte med ærbødighet fordi de antar at jeg gjør mer intellektuelle ting. Riktignok, hvis du vurderer tankeløst å rulle Instagram mens du traserer oppe på gangen en intellektuell aktivitet. Sannheten er: Jeg kan ikke sitte stille for TV. Jeg pleide å kunne gjøre dette, men jeg kan ikke lenger. Nei, ikke engang for høytvisuelle, høydrama-show som Game of Thrones. Hjernen min vil gå inn i hyperfokus for flere ting, men drager og R-rangerte tête-à-têtes gjør det ikke lenger. Stol på meg, jeg skulle ønske at de fortsatt gjorde det.

[Få gratis nedlastning: Er sansene dine i overdrive?]

Jeg har lagt merke til at folk ser på dette som en positiv bivirkning av ADHD. Sammenlignet med noen av de andre konsekvensene av tilstanden, er det sant. Jeg ønsker imidlertid noen ganger å se et show med mannen min og sønnen min. Det ville også være fint å kunne snakke med venner når noen uunngåelig sier: "Har du sett et slikt show?”Vanligvis rister jeg på hodet og sier:“Ikke ennå! Jeg må legge den på listen.Bare mellom oss: det er en løgn. Det er ingen liste. Jeg ser ikke på det, for det kan jeg ikke.

Overfølsomhet nr. 5. Bli sint på klærne mine.

Når jeg har en dårlig ADHD-dag, blir jeg rasende over klærne mine, vanligvis rundt kl 16 eller 17. Jeg blir spesielt sint på buksene mine. Stoffet spiller ingen rolle, og heller ikke størrelse, kutt eller farge. Det er bare buksene som har moden å være bukser på meg. Jeg har dratt av klær og kastet det i søpla i en raseri. Heldigvis aldri offentlig.

Forskning viser at nivået av taktil følsomhet er høyere hos ADHD kvinner enn hos ADHD menn. Denne sensoriske over-responsiviteten ved ADHD er også assosiert med angst, og hvis du lever med dette, trengte du ikke en studie for å fortelle deg det.

Det er ingen magisk løsning, men barnet ditt er ikke “bare å prøve å være vanskelig”Når han avviser skjorte etter skjorte mens du prøver å komme ut døra i tide om morgenen. Jeg sa ofte den frasen til mitt eget barn før jeg visste noe om dette, selv som Jeg haddenøyaktig samme problemer. (Det er klart jeg ikke lider av et hyperaktivt innsiktssystem.) Jeg føler skyld over dette, men for å sitere den uforlignelige Oprah Winfrey: "Når du vet bedre, gjør du det bedre.”

Foreløpig er den eneste løsningen jeg kan tilby først og fremst å vise empati - til barnet ditt og deg selv. Finn en artikkel med klær som fungerer, og kjøp søppel ut av det. Gå over trenden med miljømessig bærekraft-borte-elegant og ha på deg den samme skjorta hver dag hvis det er det eneste som fungerer.

**

Høres noe av dette kjent ut? Jeg vet at vi kan være frustrerende å leve med. Som med de fleste forvirrende ADHD-oppførsler, er empati nøkkelen. Noen ganger må du bare klemme personen (forutsatt at nr. 2 ikke gjelder) og si: Jeg elsker deg akkurat som du er, du fantastisk merkelig menneske. ADHD overfølsomhet eller ikke, er det ikke det vi alle ønsker mest?

[Les dette neste: “Jeg er en følsom kvinne”: Sensorisk overbelastning hos voksne med ADHD]

Oppdatert 20. februar 2020