Depresjon forhindrer selvforbedring

Jeg tror depresjon forhindrer selvforbedring. Kanskje ikke i sin helhet, men absolutt samlet sett. Jeg føler at depresjon er en vegg, og jeg er lenket til det, så fremskritt er alt annet enn umulig. Så hva gjør du hvis du tror depresjon forhindrer din egenforbedring?

Selvforbedring og depresjon

Jeg tror at livet er en studie på selvforbedring. Jeg tror vi hver dag kan våkne opp som en bedre versjon av oss selv enn dagen før. Noen ganger ser det ut som å prøve å gjøre en stor endring som å jobbe med en mer effektiv og positiv kommunikasjonsstil ved hjelp av en terapeut og noen ganger ser dette ut som å gjøre en liten forandring for å finne en positiv tanke når du våkner om morgenen. Det er en million måter å forbedre deg selv på, og det er derfor det tar livet ut.

Og når du er deprimert, kan det føles som om det er så mange ting galt med deg at selvforbedring er viktig. Det er når du er deprimert at alle dine svakheter ser store ut. Det er når du er deprimert at alt føles galt. Så det er ingen overraskelse at folk som er deprimerte kan være fokusert på selvforbedring mye. De kan tenke at hvis de bare fikser "den tingen" om seg selv, vil de føle seg bedre og depresjonen vil forsvinne.

Selvforbedring forhindres av depresjon

Det er imidlertid to problemer med dette:

1. Du kan ikke "fikse" veien ut av depresjon.
2. Depresjon forhindrer selvforbedring på mange måter.

Som sagt er depresjon en murvegg, og du er lenket til det slik at bevegelse fremover til selvforbedring virker bare umulig.

Depresjon får deg til å føle falske ting om deg selv. Depresjon ser ofte mye ut lav selvtillit, faktisk. Dette er sannsynligvis fordi depresjon har verdiløshet og overdreven skyld som symptomer. Når du føler deg verdiløs, hvordan jobber du med selvforbedring? Og hva mer er det, hvis hjernen din får deg til å bli verdiløs, kan du faktisk føle noe forsøk på selvforbedring?

Depresjonsforebygget selvforbedring - et eksempel

Så la oss vurdere denne situasjonen:

• Du føler deg dårlig med deg selv og bestemmer deg for å kjempe mot vektøkning fra medisinen din ville være en måte å føle deg bedre om deg selv. (Dette er et rimelig mål, fordi trening også kan hjelpe depresjon.)
• Du har et mål om å gå fem mil i uken.

På dette tidspunktet skjer en av to ting, enten en, du oppfyller målet ditt, eller to, det gjør du ikke.

Depresjon er forankring for at du mislykkes, selvfølgelig. Det prøver å få deg til å mislykkes ved å lage tretthet (et depresjonssymptom) og indusere søvnløshet, reduserer sannsynligheten for at du i det hele tatt har energi til å gå. Når du mislykkes, føler du deg selvfølgelig verre med deg selv, ikke bedre, og dette gir depresjonen styrke og kan gjøre det verre.

Men la oss anta at du slår det depresjonen kaster ut mot deg og gjøre gå fem mil på en uke. Dessverre for deg, fordi du føler deg verdiløs og anhedonisk (en manglende evne til å føle glede, et annet depresjonssymptom), føler du deg ikke bra med å nå målet ditt. Du er bokstavelig talt ikke i stand til å føle deg bra med det. Du kan til og med føle deg dårligere fordi du innser at du ikke kan føle deg bra med å oppnå et mål.

I begge tilfeller ender depresjonen med å vinne og gjør det langt mindre sannsynlig at du til og med prøver å oppnå dette målet igjen. Depresjon forhindrer ditt overordnede mål om selvforbedring.

Bekjempelse av depresjon som forhindrer selvforbedring

Jeg innser at i eksemplet ovenfor virker ting håpløst; og faktisk for den deprimerte personen, det er slik det føles.

Men jeg antar at det er to ting å tenke på:

1. Depresjonen din kan hindre deg i å føle deg bra med det, men ingen kan fjerne bragden. Noen ganger er kunnskap om dette nok til å fortsette.
2. Det er ikke noe å si at du kanskje ikke føler deg bedre med din egenforbedring senere når depresjonen avtar. Igjen, denne kunnskapen kan være nok til at du prøver igjen.

Så jeg antar at det er sannere å si at depresjon kan forhindre følelser av selvforbedring. Det kan virke som om du ikke forbedrer deg, men depresjon kan ikke fjerne handlingene dine - noe som faktisk kan være fantastisk og selvforbedrende - selv om du ikke føler det.