Forbedrer det å leke utendørs ADHD-symptomene?

De forlengede dagene og den smeltende snøen får meg til å tro at jeg bare kan komme ut av Iovas vinterfengsel i live. Natalie, som sliter med å finne utsalgssteder for overflødig ADHD-energi i vinterhalvåret, ser ut til å føle dette enda sterkere.

Begynte for omtrent en uke siden, da dagtidshøydene endelig nærmet seg frysemarken, og det holdt seg lett siste klokka 17.00 begynte Natalie å dumpe ryggsekken inni inngangsdøren etter skoletid og satte kursen rett utenfor for å spille. Hennes lettelse ved å ha utendørs tid er følbar. (Jeg tror ofte at det stakkars barnet var ment å leve i et varmere klima - da husker jeg at hun ble født i Russland! Jeg trenger tross alt ikke være skyldig i å adoptere henne og bringe henne til Iowa!)

Natalies ergoterapeut lærte meg at "tungt arbeid" har en beroligende og organiserende effekt på barn med ADHD og sensorisk prosesseringsforstyrrelse. Og jeg vet av erfaring at det å være utenfor - å ha plass til å bevege kroppen sin fritt, og midlene til å utfordre musklene hennes - er terapeutisk for Natalie. Hun ser ut til å vite dette instinktivt.

[Gratis guide til naturlige ADHD-behandlingsalternativer]

Her er det "tunge arbeidet" som Natalie instinktivt valgte å bidra til å feire det første antydningen om vårvær: å rydde den ene til to tommer tykt lag med is som dekket to tredjedeler av innkjørselen vår - ikke med en snøspade og en isbryter, men med en stekespade. I en time av gangen, fem netter på gang, jobbet hun som en galning, bevisst og gjorde arbeidet så fysisk utfordrende som mulig. Bra for Natalie for å komme opp med en så kreativ måte å få sinnet og kroppen til å føle seg bedre! Men pinlig for meg, da hun insisterte på at jeg jobber rett ved siden av henne. Her er instruksjonene jeg lærte av eksempelet hennes (prøv dette hjemme på egen risiko for spott av nabolaget!):

Arbeid et stykke is løs ved å skyve... skyve... skyve spatelen under den. Bruk spatelen til å lirke den opp til en seksjon sprekker av. Ta opp den tunge isen, og smell den på betongen slik at den knuses i dusinvis av skjær. Ta opp bitene en om gangen, og sett dem i en bøtte. Når bøtta er full, tøm den i et plastfat. Når fatet er fullt, må du bære det til den høyeste snøhaugen og dumpe det på toppen. Gjenta til hanskene er våte og fingrene frosne.

Naboene og sjåførene av passerende biler så sikkert på oss morsomme! (Hvor dum er mammaen? Har hun ikke hørt om å lære datteren å bruke en snøspade?)

La 'dem le. La ‘dem riste på hodet til sin slemme nabo. Å rydde innkjørselen var ved siden av punktet - som for Natalie var det “tunge” arbeidet i seg selv og den fredelige følelsen som fulgte.

(Og synd til side, jeg må innrømme at det også var et poeng for meg: å se fremgangen vi gjorde med spatlene våre var merkelig tilfredsstillende! Jeg gleder meg veldig til å gjøre det igjen neste år!)

Gledelig å leke utendørs til resten av dere! Hva er ditt ADHD-barns favoritt utenfor aktivitet?

[Ta det utenfor! Behandling av ADHD med trening]

Oppdatert 17. desember 2018