Min ADHD søvnhjelp
Jeg fikk ikke diagnosen ADHD (Voksen oppmerksomhetshyperaktivitet) før jeg var 40 år gammel, og jeg hadde utviklet et stort søvnunderskudd gjennom årene. Jeg har alltid lagt meg veldig sent. Jeg ønsket ikke å legge meg og høre på hjulene mine. I stedet utmattet jeg meg - så på film eller fiklet med campingutstyret mitt - helt til jeg gikk bort. Eller tidligere, ville jeg ha noen drinker for å dempe støyen fra å forlate gummi på veien.
Jeg tenker fort. Jeg snakker fort. Jeg leste fort. Når livet mitt er like høyt energi som hjernen min - når jeg kanal-surfer og leser flere bøker samtidig - har jeg det bra. Sakte meg ned, og jeg blir ubehagelig bevisst på tempoet i tankene mine.
[Gratis nedlastning: Better Than Counting Sheep! Din guide til å sove bedre]
Jeg har nylig beskrevet denne sensasjonen til psykiateren min. "Det er som en trelast som prøver å holde seg oppreist på roterende tømmerstokker i en elv," sa jeg. "Du må fortsette å løpe, ellers faller du i vannet og blir knust av dem."
I disse dager er racingtankene mine færre og lenger mellom, og mange av tingene som flyter gjennom hjernen min har avtatt. Jeg kan fokusere på en tanke. Noen ganger opplever jeg våken ro. Jeg mistenker at det skyldes effekten av Strattera jeg tar - og av de nye strategiene jeg bruker for å håndtere symptomer.
Jeg har det bra med søvn nå. Jeg planlegger tidligere leggetid, og er vanligvis under dekslene til det angitte tidspunktet. Jeg trenger skjønnhetssøvnen min, og jeg trenger hjernesøvnen min enda mer.
[Soveløsninger i baklommen: Våre favorittapper]
Oppdatert 9. august 2017
Siden 1998 har millioner av foreldre og voksne klarert ADDitudes ekspertveiledning og støtte for å leve bedre med ADHD og tilhørende psykiske helsetilstander. Vårt oppdrag er å være din pålitelige rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og veiledning langs veien til velvære.
Få en gratis utgave og gratis ADDitude eBook, og spar 42% av dekkprisen.
