"Tankene dine forteller ikke alltid sannheten."

De fleste barn og voksne med en av de syv typene oppmerksomhetsproblemer (ADHD eller ADD) har mange negative tanker. Disse tankene kommer mange steder. Noen kommer fra det andre har fortalt dem om seg selv: "Du har det ikke bra!" eller "Hvorfor kan du aldri lytte?" Andre stammer fra opplevelser der de er frustrerte hjemme eller på jobb. En person tenker, “Jeg er dum. Det vil aldri ordne seg for meg. ”

Dette er et kritisk punkt. De fleste stiller aldri spørsmål ved tankene som går gjennom hodet. De aksepterer det de tenker, selv om tankene deres kan være irrasjonelle. De fleste forstår ikke hvor viktige tanker er. De påvirker hver celle i kroppen din.

Å lære mennesker med ADHD å kontrollere og rette tankene sine på en positiv måte hjelper dem på alle områder av livet. Her er de positive tenkningsprinsippene som jeg bruker i min psykoterapipraksis med tenåringer og voksne.

[Hvordan forvise negative tanker og følelser]

Tenk på det

1. Hver gang du har en tanke, hjernen din frigjør kjemikalier. Slik fungerer hjernen din: Du har en tanke, en elektrisk overføring går over hjernen din, og du blir klar over hva du tenker. Tankene påvirker hvordan du føler deg og hvordan du oppfører deg.

2. Hver gang du har en gal tanke, en uvennlig tanke, en trist tanke eller en cranky tanke, frigjør hjernen din negative kjemikalier som får kroppen til å føle deg dårlig. Når du er opprørt, kan du tenke deg at hjernen din slipper bobler med triste eller sinte ansikter, og ser etter å forårsake problemer.

3. Hver gang du har en god tanke, en glad tanke, en håpefull tanke eller en snill tanke, slipper hjernen din kjemikalier som får kroppen din til å føle seg bra. Når du er lykkelig, kan du tenke deg at hjernen din slipper bobler med smilende ansikter.

[10 usunne tanker som holder deg tilbake]

4. Hvis du ikke stiller spørsmål ved tankene dine, vil de bli sjekket. Tankene dine forteller ikke alltid sannheten. Noen ganger lyver de. Jeg kjente en gutt som syntes han var dum fordi han ikke gjorde det bra på tester. Da vi testet IQen hans, oppdaget vi at han var nær et geni. Ikke godta enhver tanke som går gjennom hodet ditt.

5. Velg å tenke tanker som får deg til å føle deg bra, ikke tanker som får deg til å bli elendig. Hvis tankene dine er negative, snakk med dem. Hvis du kan rette negative tanker, tar du bort deres makt over deg.

Utdrag fra Healing ADD: Gjennombruddsprogrammet som lar deg se og helbrede de 7 typene ADD, av DANIEL G. AMEN, M.D. Copyright 2013.

Oppdatert 2. august 2019