Silence the Negative Self-Talk
Vår negative selvprat er vanligvis automatisk. Det er ikke noe vi bevisst tenker på, men det bare "sparker inn" når det er en utløsende hendelse.
Negative meldinger og historier har en tendens til å være på et "bånd." Med andre ord, når en hendelse eller et ord utløser vår reaksjon, begynner båndet å spille. Den kan fortsette og fortsette, gjenta den samme negative beskjeden i hodet, sende oss inn i et halespinn som kan vare i timer, dager eller måneder.
Negativ tenking er vanligvis irrasjonell, men for deg høres det ut som sannheten. Du har lurt deg selv til å tro en løgn, og noen ganger er det bare en nær venn eller en rådgiver som kan peke ut bedrageren til meldingen du lytter til.
Negative bånd kan føre til panikkanfall, tvangstanker og fobiske reaksjoner. Akkurat som dårlige fysiske vaner, noen ganger fører våre mentale vaner til at vi blir syke eller ute av kontroll. Negativ selvprat kan også føre til alvorlige problemer når den forblir ukontrollert.
(Fra Den komplette arbeidshåndboken for stressstyring av Thomas Whiteman, M.D., Sam Verghese, M.D, og Randy Peterson)
Oppdatert 24. april 2017
Siden 1998 har millioner av foreldre og voksne klarert ADDitudes ekspertveiledning og støtte for å leve bedre med ADHD og tilhørende psykiske helsetilstander. Vårt oppdrag er å være din pålitelige rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og veiledning langs veien til velvære.
Få en gratis utgave og gratis ADDitude eBook, og spar 42% av dekkprisen.
