En ny ADHD kostholdsveiledning
Jeg har nylig lastet ned og skrevet ut ADDitudes nye gratis utskrivbare: 5 måter å tilberede et ADHD-vennlig kosthold. Takk, ADDitude! Det var bare verktøyet jeg trengte for å prøve å ta med mannen min, Don, ombord med noen ADHD-diettanbefalinger til datteren vår, Natalie. Natalies ADHD-oppførsel er tydelig reaktiv på sulten. […]
Jeg har nylig lastet ned og skrevet ut ADDitude'S nye gratis utskrivbare: 5 måter å tilberede et ADHD-vennlig kosthold på. Takk, ADDitude! Det var bare verktøyet jeg trengte for å prøve å ta med mannen min, Don, ombord med noen ADHD-diettanbefalinger til datteren vår, Natalie.
Natalies ADHD-oppførsel er tydelig reaktiv på sulten. Når Natalie er opptatt, er det siste hun vil gjøre å stoppe og spise, men en sparkende og skrikende passform er nesten garantert når intens sult treffer. Mer enn en gang har jeg skjeet is i den stakkars jentas munn når en flailing passer er i gang, desperat etter å få blodsukkernivået til å stige så raskt som mulig.
Det virker som om jeg alltid minner Don om at Natalie trenger en matbit. "Hun har spist hele natten!" sier han alltid.
"Men hun har ikke hatt noe protein!" Jeg svarer og høres ut som en ødelagt plate. Nå kan jeg peke på ADDitude'S # 1 ADHD kostholdstips: Beef up proteinnivået!
Jeg har også jobbet med ADDitudeTips 2: Begrens mat med mye kjemikalier. Jeg prøver hardt å holde mat (hvis du kan kalle dem det!) Som inneholder kunstige søtstoffer ut av kjøleskapet, fryseren og spiskammeret, men det virker som om Don ikke blir trukket til dem. Jeg kjøper de naturlige frosne fruktbarene; han kjøper den sukkerfrie, kunstig søtede sorten. Jeg kjøper ikke sukker tilsatt eplemos; han kjøper den kunstig søtede sorten. For meg er det viktigere å eliminere kunstige søtstoffer enn å redusere sukker. Min tilnærming når Natalie spiser sukkerholdig mat er å balansere sukkerets effekt med protein.
ADDitude‘s ADHD kostholdsveiledning er på kjøleskapet vårt som en påminnelse, til Don og jeg begge deler om at kostholdet betyr noe.
I morgen skal jeg dele en morsom historie - i "du kan like godt le som gråte" - en morsom historie om min neste utfordring: å kutte ned på kunstig farge i Natalies kosthold.
Oppdatert 5. april 2017
Siden 1998 har millioner av foreldre og voksne klarert ADDitudes ekspertveiledning og støtte for å leve bedre med ADHD og tilhørende psykiske helsetilstander. Vårt oppdrag er å være din pålitelige rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og veiledning langs veien til velvære.
Få en gratis utgave og gratis ADDitude eBook, og spar 42% av dekkprisen.
