Beroligende angst: et alternativ til meditasjon

Beroligende angst kan virke umulig, og om det mekling for angst kan være effektiv, noen ganger er et alternativ til meditasjon nødvendig. Når alt kommer til alt, når våre engstelige hjerner løper med bekymringer og frykt og hva-hvis, kan det være utrolig vanskelig å sitte stille med lukkede øyne og fjerne tankene. Likevel trenger hjernen vår en pause. Vi trenger en pause. Det er utmattende og til og med smertefullt å opprettholde engstelige, rasende tanker. Vi kan gi hjernen vår denne pausen, selv når vi ikke kan meditere. Det er et alternativ til meditasjon som gjør underverker i beroligende angst.

Beroligende angst er nødvendig, og det er et alternativ til meditasjon

Å leve med årsaker og virkningene av angst kan ha på seg. Angst kan gjøre oss så innspent fysisk, mentalt og følelsesmessig at den sliter oss ut. Spesifikke bekymringer kan påvirke livskvaliteten, og selve prosessen med å bekymre seg. For å gjenvinne kontrollen og en følelse av velvære, er det avgjørende for å roe angsten.

Meditasjon - å sitte stille, puste dypt og stenge den indre og ytre verden forbi konsentrere seg om pusten - har vist seg å være effektiv til å berolige nervesystemet og roer sinnet. Noen ganger er angsten rett og slett for sterk til at vi kan sitte stille og konsentrere oss om å puste. Når alt kommer til alt, hvem har tid til å konsentrere seg om en så grunnleggende funksjon som å puste når det er så mye å bekymre seg for? Sannferdig, vi alle, for vår egen helse og velvære, trenger å roe og berolige hjernen vår. Heldigvis er meditasjon ikke alltid nødvendig for å berolige angsten. Det er alternativer til meditasjon.

Et alternativ til meditasjon for beroligende angst

Meditasjon er effektiv for å berolige angsten fordi den beroliger hjernen. Det stilles racing tanker. Det er stille. Noen ganger er det imidlertid for stille. Ingenting som er meditasjon gir alle slags engstelige tanker god plass til å sprette rundt.

Den gode nyheten er at selv de med oss ​​med angst kan oppnå denne tilstanden av stille intet fordi det er et alternativ til mekling for beroligende angst. Nøkkelen er å gi slipp og tømme angsten. Men fordi den engstelige hjernen ikke lett tømmer sin angst, må de engstelige tankene erstattes av en aktivitet.

Når vi kan ikke slappe av på grunn av angst, kan vi vende oss til en enkel, repeterende aktivitet som opptar sinnet og distraherer det fra engstelige tanker. Det er viktig å oppnå avslapning, ikke gjennom å sitte stille, men gjennom å gjøre noe hverdagslig, men likevel utenom rutinen. Å gjøre noe som ikke krever mye om, for eksempel å fargelegge en mandala eller annen fargeleggingsside, distraherer den engstelige hjernen nok til å berolige og roe den mens du tillater en aktivitet å oppta tanker, styre dem til aktiviteten i stedet for til bekymringer og frykter.

Jeg diskuterer dette alternativet til meditasjon i videoen nedenfor, og jeg inviterer deg til å se på og vurdere denne teknikken for beroligende angst.

Du kan også få forbindelse med Tanya J. Peterson på henne nettsted, Google+, Facebook,Twitter, link~~POS=TRUNC og pinte~~POS=TRUNC.

Tanya J. Peterson er forfatteren av 101 måter å hjelpe stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-journal for angst, mindfulness Arbeidsbok for angst, Break Free: Aksept og engasjementsterapi i tre trinn, og fem kritikerroste, prisbelønte romaner om mental helse utfordrer. Hun snakker også nasjonalt om mental helse. Finn henne på nettstedet hennes, Facebook, Instagram, og Twitter.