Å håndtere sinne og skyld etter et selvmord
Etter selvmord av en kjær eller venn, kan du føle sjokk, vantro og, ja, sinne. Hva handler det om?
Etter å ha mistet en kjær til selvmord, er det ikke uvanlig å slite med motstridende følelser av sinne og sorg.
Vet at det er normalt å føle sinne mot den kjære som begikk selvmord samtidig som du føler en overveldende sorg over tapet deres. De tok et ødeleggende valg som vil påvirke resten av livet, slik at du kan hente brikkene og takle kjølvannet.
Det er også normalt å føle seg skyldig etter å ha fanget seg selv sinne mot den avdøde.
Som deg selv enten du elsker eller hater personen du mistet. Savner du ham / henne eller er du glad for at han / hun er borte? Selvfølgelig elsker du og savner ham / henne. Det er fordi disse følelsene er basert på hvem din kjære var.
Føler du deg skyldig i å elske og savne din kjære? Selvfølgelig ikke. Det du føler deg skyldig over er sinne. Spørsmålet er, er du sint på personen som begikk selvmord, eller er du sint på valget han / hun tok for å avslutte livet sitt, og etterlater deg med arven fra smerte og vondt?
Sjansen er at du er sint på valget, ikke personen - og det var din kjære som tok det valget, ikke deg. Hadde du visst at han / hun skulle begå selvmord og visst når / hvor du ville ha gjort det du kunne for å stoppe det.
Aksepter at du ikke kunne endre det som skjedde og gjorde det beste du kunne med det du visste den gangen. Hvis du belaster deg selv med feil plassert skyld, begrenser du deg faktisk til et følelsesmessig fengsel.
Søylene i et emosjonelt fengsel er laget av skyld, sinne, bitterhet og harme. Men det folk ikke forstår, er at den typen fengsler låser seg fra innsiden. Det er ingen som kan slippe deg ut av fengselet bortsett fra deg.
Du våkner opp hver morgen og velger hva du skal tenke. Hvis du har valgt å bære skylden av skyld, skam, sinne og vond overalt du går, hva ville skje hvis du bestemte deg: "Jeg kan ikke endre hva skjedde, så jeg aksepterer det bedre og erkjenner at livet jeg har i dag, i morgen og neste dag kommer til å være en funksjon av det jeg velge?"
Gi deg selv tillatelse til å si: "Det er greit å være sint på det han / hun gjorde." For det var ikke greit. Så kom tilbake i spillet. Det er poenget. Du opplevde et ødeleggende tap, men du valgte det ikke. Gi deg selv tillatelse til å gå videre.
Kilde: Dr. Phil
neste:Fakta om selvmord
~ bipolar lidelse bibliotek
~ alle artikler om bipolar lidelse
