Du kan praktisere egenomsorg på et budsjett

Egenomsorg på et budsjett er mulig. Faktisk de fleste handlinger av emosjonell egenomsorg koster ikke noe. Selvpleie er ganske enkelt praksisen med å behandle deg selv med nok respekt til at du respekterer og oppfyller dine egne behov når de oppstår. Egenomsorg på et budsjett er fullt mulig.

Vi gir ofte unnskyldninger for ikke å utøve egenomsorg fordi det er for betimelig eller dyrt. Vi faller i vanen med å legge andre foran oss selv, og dette veier tungt på vår selvtillit (Er du en folkegjenger?).

Jeg har også gjort meg skyld i å forsømme egenomsorgen fordi det føltes for egoistisk eller dyrt. Imidlertid led min selvtillit, helse og forhold når jeg ikke tok tid for meg selv. Alle trenger egenomsorg for å fungere optimalt.

Selvpleie er ikke noe du bare kan sette av før du har mer tid eller penger. Hjernen din, kroppen, familien og selvtilliten din lider når du ikke tar deg tid til å innrette deg etter dine behov. Det er ikke egoistisk, det er nødvendig. Selvpleie er et veldig aktivt og kraftig valg å delta i aktivitetene som kreves for å oppnå eller opprettholde et optimalt nivå av generell helse. Hvis det føles som om det er kostbart, husk at det ikke trenger å være det. Du kan delta i egenomsorg på et budsjett.

Det er ikke alltid mulig å komme seg bort for en ferie eller bruke pengene på en avslappingsdag. Og det trenger du ikke. Selvpleie er en daglig aktivitet, og du kan integrere den i rutinen din uansett hvor opptatt du er. Her er noen ideer du kan prøve for å praktisere egenomsorg på et budsjett.

15 Ideer for egenomsorg på et budsjett

Spør deg selv først hva er mine behov? Hva ville få deg til å føle deg mer positiv akkurat nå? Hva er noe hjernen din og kroppen din trenger fra deg i dag? Når du forsømmer disse helt grunnleggende og primære behovene, på grunn av penger eller skyld, tjener du ikke andre eller deg selv. Noen få minutter om dagen, bare for deg, kan gjøre en enorm forandring i trivselen din.

1. Gjør at legen eller tannlegeavtalen du har forsømt.
2. Gå en tur eller nyt favoritttreningen din hvis kroppen din trenger litt bevegelse. Noen slags trening vil frigjøre endorfiner, kroppen din vil takke deg og den tømmer hodet ditt som er veldig viktig for å føle deg avslappet og revitalisert.
3. Ta kontakt med noen du bryr deg om. Ring dem, legg planer med en venn eller pårørende, eller send en e-post til noen du har ønsket å koble til igjen.
4. Gjør noe i dag som vil hjelpe deg i morgen. Pakk sekken for jobb kvelden før, lag lunsj, organiser planleggeren. Det kan virke som jobb, men det vil faktisk hjelpe deg til å føle deg mer komfortabel og avslappet dagen etter.
5. Finn en duft du elsker. aromaterapi kan være under 10 dollar. Infusere hjemmet eller bilen din med en beroligende duft som vil forbedre humøret.
6. Kjøp din favorittmat. Mange foreldre blir bytte for å kjøpe det barna og familiene deres ønsker å spise. Men hva med deg? Vil du ha en bestemt ost eller ferskpresset appelsinjuice? Legg den i handlekurven.
7. Les en bok eller artikkel for glede.
8. Drikk mer vann. I stedet for å slå deg selv for at du aldri drikker nok, husk deg selv at vann er noe kroppen din og hjernen elsker og trenger.
9. Blokker eller skjul folk som plager deg på sosiale medier. Det er ingen skam å blokkere mennesker som skader følelsene dine, eller som fyller sosiale medier med irriterende kommentarer eller bilder. Du vil føle deg bedre, og de trenger ikke vite (Når du skal bli kvitt sosiale forhold).
10. Gi deg en klem. Ja, dette høres dumt ut, men noen ganger kan komforten med en klem på tre sekunder hjelpe deg med å sette pris på deg selv litt mer.
11. Hør på en fantastisk sang. Noe som får deg til å ville smile, danse eller som hjelper deg å huske en positiv tid i livet ditt.
12. Lytt til en podcast. Hvis nyhetene på radioen eller melodiene i bilen din kjeder deg, ikke kast bort tiden din eller humøret på dem. Finn din favoritt podcast du kan laste ned, de er gratis.
13. Tidsskrift. Den kobler deg sammen med dine mål og formål.
14. Gi deg selv gaven til mer tid. Våkn opp litt tidligere til meditere, pust, les avisen, eller gjør litt yoga. Hvis du planlegger fremover, er det alltid mulig å finne en måte å gi deg selv litt ekstra tid på. Mer tid til å sove eller en lengre lunsjtime?
15. Gå til parken og se på skyene. Meditere, praktiser mindfulness eller bare ta en tur. Nyt luksusen av å være i naturen.

Du må ta tid for deg selv, det er nødvendig for å bygge selvtillit, føle deg sunn og ta vare på andre.

Emily er forfatteren av Uttrykk deg selv: En Teen Girls Guide for å snakke opp og være den du er. Du kan besøke Emily's Veiledning Jente nettsted. Du kan også finne henne på Facebook, Google+ og Twitter.