Tips for en ren og nøktern ferie
Bekymringer for å ha en ren og nøktern ferie dukker opp hele året, men spesielt om høsten og vintermånedene. Hvert år skjer det - folk begynner å snakke om høytiden, klage, planlegge og bekymre seg. Det virker som å starte i oktober, curmudgeons begynner å bli mer sprek. Personlig liker jeg sesongen, selv om det absolutt kan være stressende. De fleste av oss har mange forventninger, invitasjoner og forpliktelser i november og desember. For disse av oss i bedring av avhengighet, kan alle disse hendelsene føre til avhengighet utløser, spesielt når andre drikker rundt oss og holder seg rene og edruelige kan bli en utfordring.
Enten for familie, venner, kontoret eller et idrettslag, er sammenkomster en del av høytiden. Noen ganger er det nyttig å få noen triks opp ermet i tilfelle situasjonen blir hårete i din søken etter å holde deg ren og edru.
Tips for en ren og nøktern ferie sammen:
- Ta med en drink for deg selv. Du kan ta med deg en seks-pakke brus, en flaske ikke-alkoholholdig musserende cider eller en annen drink du ønsker. Hvis du tar med nok til å dele, virker det ikke uvanlig, og det er sannsynlig at noen andre vil ha et alkoholfritt alternativ.
- Hell deg et glass med noe alkoholfritt, og hold det i hånden. På den måten når folk kommer og tilbyr drinker, kan du peke på glasset ditt og si: "Nei takk, jeg er flink."
- Hvis det er mulig, ha en avkjøringsplan. Hvis du er i stand til å kjøre deg selv eller ta offentlig transport, kan du forlate hvis du blir for ukomfortabel. Tenk også på en unnskyldning for å forlate på forhånd slik at du ikke blir tauet til å holde deg lenger enn du burde. Med "unnskyldning" mener jeg ikke nødvendigvis at du skal lyve. Hva du sier er opp til deg, men nøkkelen er å vite på forhånd.
- Har noen få forberedte svar på hva du vil si hvis / når folk tilbyr deg alkohol. Det er opp til deg hvor mye av den personlige informasjonen du mener er passende å dele. Bare husk at det er mange grunner til at folk kanskje ikke vil drikke - å se på kalorier, kjøre bil eller ganske enkelt ikke vil.
Tips for utvinning av avhengighet for høytiden
- Hold kontakten med en (helst edruelig) støttegruppe. Dette kan være et 12-trinns møte, et ikke-12-trinns møte, en poliklinisk gruppe, en kirkegruppe eller støttende venner eller familie. Hvis du ikke har den typen gruppe, finn en! De fleste byer har Anonyme alkoholikere (AA) og Anonyme narkotiske stoffer (NA) møter. Mange har andre grupper, som SMART utvinning. Hvis du ikke kan komme til møter, bruk telefonen - bare sørg for at den du henger med er en sunn, støttende innflytelse.
- Ikke overvelde deg selv. Det er greit å si "nei". Noen ganger har jeg takket nei til å delta i gaveveksling "Secret Santa" fordi jeg hadde for mye på tallerkenen min.
- Vær klar over sesongens affektiv lidelse og søke passende behandling om nødvendig.
- Hold deg oppdatert på rutinene dine. Enten det er møter, trening, bokgruppe eller å spille gitar - følg med!
Takk for rene og nøkterne helligdager
Vi har alle noe å være takknemlig for. Jeg starter hver dag med å takke for at jeg er her for å se en annen dag. Her er noen få ting for å komme i gang.
- Jeg starter hver dag med å takke min høyere kraft for å vekke meg for å se denne dagen. Ikke alle er så heldige, og under drikkingen min var det mange ganger jeg kunne ha gitt etter for avhengigheten min.
- Takk for edruelighet i dag. Selv om du leser dette med en drink eller et medikament i hånden, tenk bare - dette kan være dagen du legger ned drinken eller pipa og går inn i friheten.
- Takk for alt annet du kan. Jeg er takknemlig for at jeg har en datamaskin, denne bloggposisjonen og ly i disse kalde månedene. Jeg er også takknemlig for at jeg har alle sansene mine og er i ganske god fysisk form. Jeg har en god hjerne også, og rikelig med mat. Dette er bare noen få av de mange velsignelsene jeg kunne nevne.
Å prøve å leve i takknemlighet hjelper meg å holde meg fredelig, ren og edru gjennom ferien og hver dag.
Du kan finne Kira Lesley på Google+, Facebook og Twitter.
