Finn din stamme og øk lykken

Erica gikk gjennom a enorm livsovergang. Etter samlivsbruddet og flyttingen fra sin beste venn over hele landet hadde hun det vanskelig. Hun beskrev selvtilliten sin som "ikke-eksisterende" og synes det var vanskelig å glede seg over livet; til og med de tingene hun pleide å finne lystbetont og morsomt. Erica tilbrakte mesteparten av tiden sin på jobb, snarere enn i det tomme huset hennes fylt med minner fra fortiden.

Hun ble mer bevisst på at hun måtte gjøre noe for å få henne ut av denne funken. Jeg spurte Erica hva hun gjorde da hun var tenåring, kjæreste og bestevenninne; ting som gjorde henne lykkelig, som hjalp henne å utvikle seg til den personen hun er i dag. Hun var en aktiv volleyballspiller og medlem av noen få klubber på videregående skole. På høgskolen var hun en del av dramaklubben og hadde jobbjobb med vennene sine. Hun innså at hun var mer oppfylt, ansvarlig og trygg da hun var involvert i gruppeaktiviteter. De hjalp henne med å utvikle seg til personen hun er i dag.

Øk lykken ved å finne din stamme

Når du er på en utforkjøring, som Erica, depresjon kan føre til lav selvtillit og så begynner den onde sirkelen. Hva kan du gjøre for å øke lykken?

• Ta en klasse: en hobby du har vært interessert i å utforske dypere eller forbedre en ferdighet
• Åndelig vekst, kirke eller religiøse tilknyttede grupper.
• Støttegrupper: fra AA til skilsmisse, til og med kroppsbilde. Det er grupper der ute for alle.

Når du føler deg deprimert, kan du sannsynligvis kutte deg fra andre mennesker. Du kan øke lykkenivået med kjemper mot ønsket om isolasjon og komme sammen med andre. Her er noen ideer:

• Meetup.com: sjekk ut dette nettstedet, det kobler deg til andre som har lignende interesser og lar deg se hvilke grupper andre blir med, det er møteoppgaver for alt
• Veldedighetsutvalg
• Nabolagsgrupper: Hvis du er involvert i nabolaget ditt, kan du bli med i alliansen i ditt område eller huseiereierforening
• Sportsligaer eller sportsklubber: ta en klasse på treningsstudioet eller meld deg på med et treningsprogram
• Gruppetrening for kvinner eller menn
• Lag din egen gruppe med venner, naboer og kolleger

Hvis du virkelig har problemer med å komme deg ut, kan du koble deg opp på nettfora og grupper som et foreløpig skritt. Disse kobler deg til mennesker over hele verden, uten å forlate datamaskinen din. I det minste vil du samhandle med andre.

For Erica fant hun ut at da hun strømmet energien på tapet av forholdene og overarbeidet seg for å unngå å føle smerten, savnet hun alle mulighetene rundt seg. Kontoret hennes hadde en ukentlig spillkveld som hun deltok på etter jobb. Dette trakk på hennes konkurrerende hjertestrenger, og hun fikk øyeblikkelig strøm. Hun begynte å trene på et nytt treningsstudio og ta den samme klassen hver lørdag morgen, og ble etterhvert nær med andre kvinner i klassen. De begynte å holde hverandre ansvarlige og til og med møtes til lunsj etterpå. Erica følte en følelse av vennskap og støtte med disse kvinnene.

Hun har også sett på en rekreasjonsvolleyball-liga som møttes en gang i uken. Med litt nøling gikk hun til sin første kamp, ​​og i slutten av måneden hadde hun et helt nytt mannskap av venner. De støttet henne ikke bare på banen, men hun ble faktisk tett med noen få spillere og nye vennskap ble dannet. Hennes selvtillit og egenverdi gjenfunnet seg og hun begynte å føle seg selv igjen.

Alle disse opplevelsene hjalp Erica vokse og få kontakt med seg selv på et dypere nivå, slik at hun kan øke lykke og finne glede i livet igjen. Tenk på lokalsamfunnene du har forbindelse med, og hvordan du kan finne dypere mening i dem. Hvis du ikke er involvert i en gruppe, er dette det perfekte tidspunktet - en vekker for å begynne å lete etter noe større enn deg selv for å hjelpe deg å leve et mer oppfylt og lykkeligere liv.

Erica var på noe. Forskning viser at det å tilhøre en gruppe eller et samfunn gir oss en følelse av identitet, bidrar til å bygge egenverd og validering, øker lykke og lar oss vokse og lære av andre. Å være involvert i et samfunn hjelper oss å forstå hvem vi er og føle oss som en del av noe større enn oss selv. Forskere opplever også at personer med sterke sosiale forbindelser har mindre stressrelaterte helseproblemer, lavere risiko for psykisk sykdom, økt selvtillit og raskere restitusjon fra traumer eller sykdom.

Å finne en følelse av fellesskap trenger ikke å være en møysommelig prosess. Hvis du er mer introvert, engstelig eller ikke helt klar, er det muligheter også. Det er viktig å finne et lokalsamfunn eller en gruppe som du identifiserer deg med og føler at du kan lære av.

Ta godt vare på,
em

Emily er forfatteren av Uttrykk deg selv: En Teen Girls Guide for å snakke opp og være den du er. Du kan besøke Emily's Veiledning Jente nettsted. Du kan også finne henne på Facebook, Google+ og Twitter.