Gjør trening virkelig en forskjell i å redusere depresjon?
Trening kan forbedre depresjonssymptomer. Finn ut mer om depresjon og trening som en del av behandlingsprogrammet ditt.
Gullstandard for behandling av depresjon (del 17)
Som søvn, kan trening bidra til å regulere hjernekjemikaliene som forårsaker depresjon. Trening føles ofte umulig når du er deprimert, men det er viktig at du i det minste reiser deg ut av sengen og tar en tur. Du kan komme deg utenfor og gå i en retning i ti minutter og deretter komme tilbake i ti.
Dette er en enkel måte å få en daglig tur inn i livet ditt. Det er spesielt nyttig hvis du kan ta denne turen i skarpt lys med en venn. Når du går, kan du si til deg selv: 'Jeg behandler min egen depresjon. Jeg kommer til å føle meg bedre etter denne turen. ' Å gå sammen med en venn hjelper da det betyr at du ikke kan gå ut fordi du bare ikke føler deg opptatt av å gå.
Mange mennesker ønsker ikke å komme seg ut og gå, men få sier: "Wow, jeg skulle ønske jeg ikke hadde tatt den turen i dag." Det er viktig at du ikke lytter til tankene som får det til å føles umulig å trene. Trening er mulig. Du må bare komme deg ut og gjøre det uansett hvordan du føler deg.
video: Depresjonsbehandlingsintervjuer m / Julie Fast
