En enkel måte å endre hvordan du føler deg
Kapittel 29 i boka Selvhjelpsprodukter som fungerer
av Adam Khan:
NOGTIDER NÅR DU ØNSKER Å oppføre deg annerledes, har du ikke lyst til det når tiden er inne. Og noen ganger når du vil føle deg annerledes, vet du ikke helt hvordan du kommer dit fra du er. Kanskje du vil føle deg trygg på å snakke med fremmede eller føle deg munter på jobb, men du vet ikke hvordan du skal føle deg trygg eller munter. Vel, det er en måte.
Prinsippet er enkelt: Anta holdningen du ville ha hvis du følte slik du vil føle deg, puste slik du puster, snakk med måten du ville snakket på, tenk på de tingene du ville tenkt, oppfør slik du vil handle - gjør de tingene du ville gjort hvis du følte slik du vil føle.
Er du deprimert og vil føle seg glad? Beveg kroppen din som om du beveger den når du er lykkelig. Hvis du ikke kan huske hvordan det er å være lykkelig, flytt kroppen din på samme måte som du har sett andre bevege seg når de så lykkelige ut. Sett det samme uttrykket i ansiktet ditt. Se for deg eller husk måten du snakker med deg selv og hva slags perspektiv du kan ha om situasjonen din når du er lykkelig, og så si de tingene til deg selv og ta det perspektivet.
Med andre ord, oppfør deg som om du var lykkelig.
Hvis du er sint og vil være rolig, oppfør deg som om du var rolig. Føler du deg svak og vil være sterk? Oppfør deg som om du var sterk.
Det du gjør er å endre alt som kan endres, og dette endrer følelsene dine, som ikke kan endres direkte.
Husker du Pavlovs hunder? Pavlov ringte på en bjelle hver gang han matet hundene, og hundene assosierte klokkens lyd med smaken av mat. Så når klokka ringte, salivene ble spyttet, selv når det ikke var mat.
I hele livet har du relatert visse kroppsstillinger, ansiktsuttrykk, pustemønster, etc., til visse følelser som lykke eller ro eller styrke. Holdninger og ansiktsuttrykk og følelser hører sammen. Så når du oppfører deg som om du er avslappet, begynner du å føle deg avslappet. Når du oppfører deg som om du føler deg bra, begynner du å føle deg bra. Og etter en stund, handler du ikke. Det er som å sippe gass - du suger på slangen med det første, og så kommer den ut av seg selv.
"Opptreden som om" endrer også virkeligheten, som har en tendens til å forsterke følelsene. For eksempel er folk som føler seg deprimerte vanligvis ikke så vennlige. Hvis de oppførte seg som en person som følte seg bra, ville de oppføre seg vennligere, noe som ville føre til at folk opptrådte vennlige til gjengjeld, noe som vil gjøre at personen føler seg mindre deprimert. Det skaper en oppadgående spiral. Endre hvordan du handler og hva du gjør, og følelsene dine vil endre seg. Du vil få en bedre respons fra verden, noe som vil forsterke dine gode følelser.
Oppfør deg som om du allerede føler deg slik du vil føle deg.
Her er en annen, helt annen og mindre vanskelig måte å endre måten du føler deg med en gang på:
Lysere fremtid? Høres bra ut!
Er det noen i familien din, kanskje en svigerfamilie eller pårørende som konsekvent får deg til å bli opprørt eller sint eller deprimert? Det er noe du kan gjøre med det. Sjekk ut:
Holdninger og Kin
Her er en helt ukonvensjonell sinnehåndteringsteknikk, og virkelig en helt ny livsstil som forhindrer mye av sinne og konflikt i å starte:
Unaturlige handlinger
Her er en måte å håndtere konflikt uten å bli sint og komme til gode løsninger:
Ærlighetskonflikten
Vil du ha litt oppmuntring og praktiske teknikker for å leve livet ditt med ære? Vil du vite noen hemmeligheter om personlig integritet? Sjekk ut dette:
Smi Mettle
Hva med litt inspirasjon på veien til større visdom, godhet og ære? Her er det:
Ærlig Abe
neste: Vi har blitt dypt
