Kan treningsbånd redusere angsten og forbedre mental helse?

Treningsband er designet for å forbedre den enkeltes fysiske form, men kan treningsband også bidra til å forbedre angst og generell mental helse? Da jeg kjøpte et treningsband for en stund tilbake, var det med den hensikt å øke mitt fysiske helse og treningsnivå. Lite visste jeg, dette treningsbåndet senket angsten min og forbedret min mentale helse (Effektene av fysisk helse på mental sykdom).

Fitnessband for all helse: sinn og kropp er tilkoblet

Det er virkelig fornuftig. Psykisk helse og fysisk helse er sammenflettet. Noen hevder at begrepet "mental sykdom" ikke er relevant fordi hjernen er et organ, like mye en del av kroppen som hjertet, lungene eller et hvilket som helst annet organ. Det er ikke atskilt fra kroppen.

Hele kroppen og sinnet fungerer når de fungerer som de skal, et metaforisk, veloljet maskin. Noen ganger blir ting imidlertid "av", og når det skjer, kan vi føle oss fysisk uvel, mentalt uvel, eller begge deler (Effekten av fysisk helse på mental sykdom). Vi kan ha vage mentale og fysiske klager, eller vi kan oppleve noe spesifikt som angst. Derfor, da jeg begynte å bruke et treningsbånd for min fysiske helse, forbedret min mentale helse, inkludert angst, også.

Hvordan et treningsband senket angsten min og forbedret min mentale helse

Da jeg jobbet for å forbedre min fysiske helse, ble jeg positivt overrasket over å merke at angsten minket, og min mentale helse og velvære økte. Slik forbedret angsten min da jeg hadde på meg kondisjonstroppen:

Rutineøvelse - Treningsband sporer trinn og trening, og oppfordrer dermed til å komme seg i løpet av dagen. Trening har mange fordeler med mental helse, så etter hvert som jeg gikk mer, klatret opp trappene mer og bare kom meg i løpet av dagen, ble angsten min redusert betydelig.

Dyp pusting - Noen treningsband lar folk planlegge pustepauser der bandet setter et sakte tempo for brukeren å følge. Langsom, rytmisk dyp pusting reduserer stress og senker angsten og induserer en følelse av ro. Noen ganger glemmer vi å puste skikkelig, spesielt når angsten vår eller andre psykiske helsestressorer er intense. Jeg fant ut at å ta dype pustepauser i løpet av dagen senket angstnivået mitt (Pusteøvelser for å redusere stress).

Vann - Å drikke mye vann er viktig for både fysisk og psykisk helse. Mangel på vann kan føre til ting som hodepine og muskelspenninger, som både kan være et symptom og en utløser av angst. Å komme inn i vannet mitt hjalp meg å huske å fortsette å drikke etter hvert som dagen gikk.

Søvn - Tilstrekkelig søvn er viktig for mental helse (Det [dysfunksjonelle] forholdet mellom søvn og angst). Når jeg er søvnmangel, er jeg engstelig. Dette treningsbandet sporer søvn og rapporterer kvalitet. Jeg blir påminnet om å få en god natts søvn, og å gå til sengs i stedet for å vandre rundt å rydde opp eller lese et kapittel til i en bok har hatt en positiv effekt på angsten min.

En visuell påminnelse - Det er vanlig i angstbehandling å ha noe påtakelig for å minne noen om angsthåndteringsstrategier (Bruke objekter for å redusere angst). Jeg oppdaget at det bare å bære båndet på håndleddet kom til å være en påminnelse om alle de store helsemessige fordelene, fysiske og mentale jeg opplever. Det har kommet til å være et symbol på helse og vitalitet, økt selvtillit og for å leve livet uten angst.

Å bruke et treningsband har senket angsten min og forbedret min mentale helse og velvære. Når det er sagt, er ikke et treningsband et angstreduserende verktøy. Trening, dyp pusting, vann, søvn og en symbolsk påminnelse kan alle skje uten teknologi. Enten du bruker et treningsband eller ikke, kan du bruke prinsippene for å senke angsten og øke mental helse og velvære.

La oss koble oss til. Jeg blogg her. Finn meg på Facebook, Twitter, Linkedin, Instagram, og pinte~~POS=TRUNC. Mine mentale helse-romaner, inkludert en om alvorlig angst, er her.

Tanya J. Peterson er forfatteren av 101 måter å hjelpe stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-journal for angst, mindfulness Arbeidsbok for angst, Break Free: Aksept og engasjementsterapi i tre trinn, og fem kritikerroste, prisbelønte romaner om mental helse utfordrer. Hun snakker også nasjonalt om mental helse. Finn henne på nettstedet hennes, Facebook, Instagram, og Twitter.