Å spore din mentale helse er sentrert og myndiggjørende

Her er hva som skjer på HealthyPlace-siden denne uken:

• Å spore din mentale helse er sentrert og myndiggjørende
• Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
• Mest populære HealthyPlace-artikler deles av Facebook-fans
• Sitat for mental helse

---

Å spore din mentale helse er sentrert og myndiggjørende

Det kan være nedslående å leve med psykisk sykdom. Har du noen gang lurt på: “Vil jeg noen gang bli bedre?” Eller, “Hvordan helbreder jeg?” Spørsmål som disse er ofte overveldende når du ikke vet svaret. Sporing av din mentale helse er en enkel, men effektiv måte å få deg til å føle deg mer sentrert og myndig til å ta kontroll over deg selv og livet ditt.

Sporing hjelper deg å se hva hjernen din og kroppen din, atferd, tanker og følelser gjør. Du kan se etter mønstre og utvide perspektivet ditt. I din humør tracker eller psykisk helsejournal, føre en oversikt over ting som:

• Symptomet
• Hva tid du føler det
• Omstendighetene dine
• Hvor lenge det varte
• Hva du gjorde for å hjelpe det med å bli bedre
• Medisin du tar, doser du savner ved et uhell, hvordan medisiner påvirker symptomene dine
instagram viewer
• Ernæringen din, hva du spiser og drikker og hvordan disse påvirker humøret ditt
• Situasjoner som forverrer symptomene dine og de som lindrer dem
• Hvor mye søvn du får, og hvilke vaner du former for å øke søvnkvaliteten

Selv om du sporer alle aspekter av din mentale helse, informerer du deg om informasjon, slik at du kan gjøre mer av det som fungerer og mindre av det som ikke gjør det, kan oversporing øke stress og angst. Begynn med å velge bare en ting å overvåke.

Sporing gir deg innsikt i din mentale helse, slik at du kan redusere problemer og øke velvære.

Relaterte artikler om sporing av din mentale helse

• HealthyPlace.com humørsporing
• Identifisere og spore bipolare symptomer
• Bruk en mat- og humørdagbok for å forbedre din mentale helse
• Journalføring som egenomsorg for din mentale helse
• Journalføring for fordeler med mental helse

Dine tanker

Dagens spørsmål: Hvis du bruker en humør tracker eller en mental helse journal, hvordan har det hjulpet din mentale helse? Vi inviterer deg til å delta ved å dele dine tanker, erfaringer og kunnskap om HealthyPlace Facebook-side.

Fra HealthyPlace Mental Health Blogs

På alle bloggene våre er dine kommentarer og observasjoner velkomne.

• Hvorfor personer som lider av PTSD vurderer selvmord
• Hvordan ære noen som har dødd av selvmord
• Hvordan bruke skriving for å håndtere selvmordstanker
• Viktigheten av å støtte engstelige elskede
• Hvordan skam føder selvmordstanker i kompleks PTSD
• Ta vare på deg selv etter et selvmordsforsøk
• Sunne mestringsevner kan bidra til å forhindre selvmord
• Forbli jordet og i din makt under verbalt misbruk
• Angst, skyld er normalt når en elsket forsøker selvmord
• Hvordan blogging hjelper min mental helse og BPD
• Slik håndterer du selvmordstanker rolig
• Gi støtte til en selvmordsvenn
• 12 strategier å bruke når noen med DID er suicidal
• Suksessrike mennesker, selvmordstanker: Ingen er immun
• Hvis vennen din er selvmordende, må du forstå dette
• Å bryte ned stigma av oppmerksomhetssøkende atferd

Del gjerne dine tanker og kommentarer nederst i ethvert blogginnlegg. Og besøk mental helse blogger hjemmeside for de siste innleggene.

Mest populære HealthyPlace-artikler deles av Facebook-fans

Her er topp 3 artikler om mental helse HealthyPlace Facebook fans anbefaler deg å lese:

1. Stigma mot schizofreni hindret meg i å være ærlig
2. Påtrengende tanker, OCD og angst
3. Hvordan våre forventninger om gjenoppretting av selvskader saboterer oss

Hvis du ikke allerede er det, håper jeg det bli med / liker oss på Facebook også. Det er mange fantastiske, støttende mennesker der.

Sitat for mental helse

"Våkn opp, smil og si til deg selv: 'I dag er min dag'."

Les mer sitater for mental helse.

Det er det for nå. Hvis du kjenner til noen som kan dra nytte av dette nyhetsbrevet eller HealthyPlace.com-siden, håper jeg du vil gi dette videre til dem. Du kan også dele nyhetsbrevet på ethvert sosialt nettverk (som facebook eller stumbleupon) du tilhører ved å klikke på lenkene nedenfor. For oppdateringer gjennom uken, følg HealthyPlace på Twitter eller bli en fan av HealthyPlace på Facebook. Sjekk også ut HealthyPlace på Instagram, YouTube og pinte~~POS=TRUNC, hvor du kan dele dine pins for mental helse på våre Del styret ditt for mental helseopplevelser.

tilbake til: HealthyPlace.com Mental-Health Newsletter Index