Essensielle oljer for ADHD: Bruke aromaterapi for å øke humøret

Hva er essensielle oljer?

Essensielle oljer er konsentrerte væsker som inneholder aromaforbindelser fra planter som er dispergert i luften ved hjelp av diffusorer, eller blandet med "baseoljer" som skal påføres huden. Visse essensielle oljer - som lavendel, peppermynte og kamille - antas å hjelpe med stress, uoppmerksomhet, og problemer med å sove, og blir ofte brukt som en naturlig ADHD-behandling eller avslapning teknikk.

Hvordan fungerer eteriske oljer?

Eteriske oljer lages ved å destillere råplantemateriale ved hjelp av dampvarme. De flyktige forbindelsene - de delene av planten som har aroma - fordampes ved bruk av damp og kondenseres deretter til en sterkt konsentrert væske.

Duften av essensielle oljer antas å stimulere det limbiske systemet - en del av hjernen som er involvert i hukommelse, atferd, motivasjon og følelser. Rene essensielle oljer er ganske sterke og må diffunderes eller fortynnes (vanligvis ved bruk av en mild "base oil" som kokosnøtt eller mandel) for å unngå å være overveldende eller farlige. Elektriske eller vass diffusorer kan spre duften av essensielle oljer i et lite rom, mens riktig fortynnede eteriske oljer kan påføres huden i små mengder for å opprettholde ønsket effekt.

Ulike essensielle oljer antas å ha forskjellige effekter:

Lavendelolje antas å gi en beroligende effekt, hjelper til med søvn, panikkanfall og generell angst.

Kamilleolje er på samme måte antatt å hjelpe til med å håndtere angst og stress. Personer med ragweed-allergier kan imidlertid også være allergiske mot kamille.

Peppermynteolje antas å øke fokus og fremme våkenhet.

Oransje olje antas å hjelpe til med å håndtere humørsykdommer og forbedre humøret.

Hvem er essensielle oljer for?

Hos noen mennesker kan essensielle oljer forårsake bivirkninger, oftest hodepine eller kvalme. Ekspanderende mødre anbefales å unngå essensielle oljer, da en økt følsomhet for lukter og smak kan øke sannsynligheten for kvalme. Bruken av lavendelolje har blitt knyttet sammen til brystvekst hos prepubescent gutter, og bør diskuteres med en lege. Essensielle oljer skal nesten aldri påføres direkte på huden i ufortynnet form, da de kan forårsake allergiske reaksjoner eller når farlige nivåer i kroppen. Ta aldri eteriske oljer per munn.

Hvor mye koster eteriske oljer?

Essensielle oljer varierer i pris, avhengig av kvalitet og volum. De fleste høykvalitets essensielle oljer koster alt fra $ 10- $ 60 for 15 ml. Imidlertid er det bare noen få dråper som trengs.

Hvilke studier er gjort på essensielle oljer?

Studier av essensielle oljer har hatt blandede resultater, og noen eksperter advarer om at vanskelighetsgraden med å gjøre disse studiene virkelig dobbeltblind kan ha hatt en forvirrende effekt på resultatene. En metaanalyse fra 2012 av studier på essensielle oljer brukt til å behandle flere tilstander - inkludert angst og humørsykdommer - avsluttet at "bevisene ikke er tilstrekkelig overbevisende om at aromaterapi er en effektiv terapi for enhver tilstand." Men, en studie fra 1995 fra Mie University School of Medicine i Japan fant at pasienter på depressiva var i stand til å redusere dosen sin etter å ha blitt behandlet med sitrusolje, og en studie fra 2000 fra universitetet i Wien fant at oransje olje reduserte angsten hos kvinnelige pasienter.

Hvor kan jeg lære mer om essensielle oljer?

University of Maryland Medical Center har en oversikt over aromaterapi og bruk av essensielle oljer, tilgjengelig her. Et sammendrag av forskningen utført på essensielle oljer finner du på University of Minnesota nettsted.

kilder:

https://www.nih.gov/news-events/news-releases/lavender-tea-tree-oils-may-cause-breast-growth-boys
http://www.yalescientific.org/2011/11/aromatherapy-exploring-olfaction/
http://www.umm.edu/health/medical/altmed/treatment/aromatherapy
http://www.maturitas.org/article/S0378-5122(12)00006-0/abstract
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11134689
https://www.takingcharge.csh.umn.edu/explore-healing-practices/aromatherapy/what-does-research-say-about-essential-oils