Jeg kan ikke nå ut, jeg er deprimert

Jeg hører fra folk om og om igjen hvordan de ikke kan nå ut til andre fordi de er for syke. Normalt skyldes dette at personen er for deprimert, men det kan være fordi personen er for engstelig eller hos noen andre stemningstilstand. Og jeg vet selv at å be om hjelp kan være det skumleste i verden, men hvis vi noen gang håper å snu tidevannet, hvis vi noen gang håper å slå tilbake bipolar, må vi være i stand til å nå utenfor oss selv for hjelp og støtte.

Hva er det å nå ut?

Å nå ut kan være hva som helst. Det kan være å plukke opp telefonen for å snakke med en venn eller familiemedlem. Det kan være å snakke med en troleder. Det kan være å se en lege. Det kan være å ringe en hjelpelinje. Alt som betyr noe når du når ut er at du tar en forbindelse med et annet menneske som kan hjelpe på noen måte. Personen trenger ikke å være profesjonell. Kanskje de kan lytte. Kanskje de kan fortelle deg at de elsker deg. Det er gaver. De er en del av å nå ut.

Hvorfor ikke nå ut?

Så hvis folk rundt oss kan gi oss gaver når vi når ut til dem, hvorfor gjør vi det ikke?

Fordi den bipolare ber oss om ikke å gjøre det.

Det er vanskelig, hvis du ikke er bipolar, å forstå dette, men sykdom snakker med deg. Den snakker med en stemme som bare du kan høre. Det snakker med en lav, rumlende stemme som bekrefter frykt og provoserer angst. Det gir stemninger om ikke å være verdig og om å være fortjent smerte. Den forteller deg alt du trenger å være redd for å nå ut til andre mennesker.

Og på toppen av det læres mange mennesker, samfunnsmessig, å leve alene med smertene sine. For eksempel er det meningen at menn skal være “sterke” og “ikke uttrykke følelser.” Men jeg har nyheter for deg: Å nå ut til andre er noe av det sterkeste du kan gjøre. Det betyr at du står opp mot usigelige krefter og ser frykt og stigma i øyet. Bare de sterke kan gjøre det.

Men jeg kan ikke nå ut, jeg er deprimert!

Jeg vet. Det føles umulig. Det føles umulig å hente telefonen eller skrive en e-post. Jeg vet. Det virker som å uttale smerteord til en annen er mer enn du muligens kunne bære. Jeg vet.

Men du må nå ut, og hva mer du vil. Hvordan vet jeg det? Fordi du selvfølgelig leser dette. Du ville ikke lest dette hvis du ikke så verdien i å nå ut til andre.

Og uansett hvor svak du føler deg, uansett hvor slått eller hvor forslått, jeg lover deg, du er mektigere enn du muligens kan forestille deg. Du lever med det umulige hver dag. Vet du hva slags rygg det trengs for å bære det? Det tar baksiden av Hercules. Og det har du. Du trener på det akkurat nå. Beviser det ved å lese dette. Og tro meg, en person som mektig kan nå ut til noen andre. Sakte, forsiktig, kanskje stille, men det kan gjøres.

Gode ​​og dårlige måter å nå ut på

Men det kan være lurt å huske at selv om det er bra å nå ut til noen, er det noen måter som er bedre enn andre.

Gode ​​måter å nå ut på:

• Å snakke med folk du stoler på
• Ser en profesjonell innen mental helse
• Ringe hjelpelinje
• Går til en støttegruppe

Ikke så gode måter å nå ut på:

• Facebook, Twitter osv. innlegg
• Kommentarer til blogger
• Uansett hvor ensidig kommunikasjon er involvert

Selv om alle typer oppsøkere er bedre enn ingen i det hele tatt, vil de andre måtene du ikke får hjelp og støtte du trenger. Jeg vet at du kanskje tror at de vil, men de vil ikke. Du trenger virkelige mennesker med ekte ferdigheter og ekte omsorg for å få kontakt med. Det er ikke det samme å ringe ut i eteren, og jeg frykter at det slås av folk når de ikke får svarene de trenger eller fortjener.

Nå ut - nå

Og vurder dette. Hvis du ikke forteller noen hva du går gjennom, kan de umulig hjelpe. Ting kan ikke bli bedre hvis du ikke erkjenner hva som er galt. Folk er der. Hjelpelinjer er der. Fagfolk er der. Men ingenting av det betyr noe hvis du ikke når ut og engasjerer dem. Så ta et øyeblikk, anerkjenn styrke og smerter, og plukk deretter opp telefonen. Du klarer dette. Jeg vet du kan. Jeg vet at det kan bli bedre.

Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA)

Du kan finne Natasha Tracy på Facebook eller Google pluss eller @Natasha_Tracy på Twitter.