Å analysere følelser når et forhold slutter
Et samlivsbrudd kan gi intense følelser, men det er normale reaksjoner mot slutten av et forhold.
Følgende er vanlige, normale følelser som ofte oppleves når et forhold slutter. Det er ingen riktig eller feil følelse å ha - vi reagerer hver på slutten av et forhold på vår egen unike måte.
- Benektelse. Vi kan ikke tro at dette skjer med oss. Vi kan ikke tro at forholdet er over.
- Sinne. Vi er sinte og ofte rasende over vår partner eller kjæreste for å ha ristet verden til grunn.
- Frykt. Vi blir skremt av intensiteten i følelsene våre. Vi er redde for at vi aldri kan elske eller bli elsket igjen. Vi er redde for at vi aldri overlever tapet vårt. Men det vil vi.
- Selvbebreidelse. Vi klandrer oss selv for det som gikk galt og spiller om igjen forholdet vårt, og sier til oss selv: "Hvis jeg bare hadde gjort dette. Hvis jeg bare hadde gjort det ".
- Tristhet. Vi gråter, noen ganger for det som virker en evighet, for vi har lidd et stort tap.
- skyld. Vi føler oss skyldige spesielt hvis vi velger å avslutte et forhold. Vi vil ikke skade partneren vår. Likevel ønsker vi ikke å være i et livløst forhold.
- Desorientering og forvirring. Vi vet ikke hvem eller hvor vi er lenger. Vår kjente verden er knust. Vi har mistet lagrene våre.
- Håp. Til å begynne med fantaserer vi at det vil være en forsoning, at avskjeden bare er midlertidig, og at partneren vår vil komme tilbake til oss. Når vi leges og aksepterer virkeligheten for avslutningen, kan vi tørre å håpe på en nyere og bedre verden for oss selv.
- lønnsforhandlinger. Vi ber partneren vår om å gi oss en sjanse. "Ikke gå", sier vi. "Jeg vil endre dette, og jeg vil endre det hvis du bare blir værende".
- Lettelse. Vi kan lettes over at det er slutt på smerte, slåssing, pine, forholdets livløshet.
Selv om noen av disse følelsene kan virke overveldende, er de alle "normale" reaksjoner og er nødvendige for prosessen med å helbrede, slik at vi til slutt kan komme videre og delta i andre forhold. Vær tålmodig med deg selv. Det kan også hjelpe å snakke følelsene dine med noen. Å snakke med en rådgiver eller terapeut kan ofte gi oss perspektiv.
