Hvorfor skattesesong kan være utfordrende for ADHD-voksne

Det er den tiden av året igjen... de 90 pluss dagene som er eksistensgrunnlaget for de fleste voksne med ADHD.

Ja, jeg snakker om skattesesong - når alle våre beste intensjoner fra året før enten kan føles som vår reddende nåde eller stupe oss ut i ukers fortvilelse. Uansett årsak ser det ut som om skatter kombinerer alle kampene med ADHD i ett fall.

I fjor delte jeg den vanlige opplevelsen av “en uke med ADHD for voksne” for å vise hvordan selv de beste intensjoner kan føre til kaos, slukke branner, utsettelse og knapt stille frister.

I år, midt i skattesesongen, snur tankene mine på ADHD-utfordringene som gjør møtefrister så vanskelig å oppfylle.

Voksen ADHD og skattesesongkamp

Møt ‘Amy’, hun er en enslig mor som driver sin egen virksomhet og en nylig diagnostisert med ADHD hos voksne. Hvert år løfter hun om at hun skal oppgi skatten sin innen utgangen av februar, slik at hun kan bruke refusjonen til å finansiere noen oppdateringer på huset sitt og kanskje til og med planlegge en tur for aprilferien. Fast bestemt på å gjøre det "riktig" i år, setter hun av en dag på kalenderen for å "gjøre skattene sine"... og så overvelder treffene.

Papirene. Hvor er alle kvitteringer, W2-skjemaer, 1099-tallet, kredittkort og kontoutskrifter?

Søket begynner ...

Hennes første stopp er kurven på vaskerommet hun med vilje satte der, slik at hun umiddelbart kunne sende inn innkommende post som har med økonomien å gjøre. Suksess! Det er to 1099 former som venter på henne. Hun er også begeistret for å finne brevet fra banken med pantelenter og eiendomsskatt informasjon, men innser at hun ikke husker om hun mottok en annen i løpet av sommeren fra hun refinansieres. Hun noterer seg for å se etter dette.

Når hun først var på vaskerommet, innser hun at hun nok en gang har lagt igjen en masse tøy i vasken, starter den på nytt og bretter bunken med tøy på toppen av tørketrommel, legger noen av sønnens klær i bløt og gjør en mental oppmerksomhet (for andre gang) til seg selv at hun trenger å kjøpe vaskemiddel. Mens hun bretter klesvasken, ser Amy ut av vinduet og innser at det er forbi presidentdagen og rosebuskene er fremdeles ikke beskjæres. Impulsivt griper hun klipperne og hagehanskene sine og drar ut mot hagen.

Når hun er kommet tilbake og rundt fire timer fra dagen for å "gjøre skatten", skjer hun på en W2-form fra deltidsjobben, ikke i kurven, men på toppen av mikrobølgeovnen. Vagt husker hun at hun la den der etter at sønnen slo over en kopp fruktpunch og prøvde å lage popcorn. Utmattede Amy bestemmer seg for å begynne å "gjøre sine skatter" i morgen.

Som "gjør skatten hennes", fortsetter (også dagen etter), begynner Amy å samle informasjon om legeavtaler og betaler for å se om hun kan kreve fradrag. Noen av disse hun husket er oppført i sjekkeboken hennes. Ved å søke i andre papirhauger i hele huset finner hun fakturaen til datterens oppbevaring ‘arkivert’ hos gamle skolevarsler, og kvitteringen for kontaktene hennes ligger i medisinskapet ved siden av den tomme esken med utskiftbar kontakter. Amy blir distrahert av uorganiseringen og bruker den neste timen på å "gjøre sine skatter", rengjøre resten av medisinskapet og kaste ut utgåtte medisiner, parfyme og kremer.

Når det er gjort på badet, vender Amys fokus tilbake til skatter. Hun husker at hun slo bort et nylig brev om pensjonsplanskjemaet sitt på et "trygt sted." Problemet er at hun ikke kan huske hvor det trygge stedet er... kanskje i en mappe fra da hun refinansierte? Men hvor er mappen? På vaskerommet? En time senere avslutter Amy med å brette tøyet og starte på nytt, men glemte hvorfor hun dro dit i utgangspunktet. Var det ikke "hun gjorde skattene" i dag?

Fokuset på nytt fortsetter. Amy finner kvitteringer fra lunsjmøter i lommeboka og noen flere stappet i hanskerommet på bilen hennes. Under søket kom hun også over den notisboka hun hadde kjøpt for å holde rede på kjørelengden til disse møtene (den bærbare datamaskinen har bare to oppføringer fra den første uken i januar). Amy gjør et mentalt notat for å begynne å spore kjørelengden for dette året.

Når hun følte seg litt utmattet, lettet Amy for at hun kjøpte et enkelt online bokføringssystem for to år siden for virksomheten hennes å følge med på fakturaer og betalinger (en ADHD-strategi hun lærte av en kollega med ADHD). Imidlertid... langt utpå kvelden på dag to av "å gjøre sine skatter", innser hun at hun ikke har fulgt opp med å bruke systemet, og søket begynner etter poster over det siste års utgifter. Hun finner utgifter på kredittkortregningene sine og andre som er oppført i sjekkheftet hennes. Etter et grundig søk i innboksen under "skatter", finner Amy endelig resten av utgiftene i en e-postmappe under "viktig".

Hjelp for ADHD voksne i skattesesongen

Høres noe av dette kjent ut?

Å holde seg organisert er en av de største kampene for de med ADHD. Dette fordi organisering krever oppgaver som planlegging, styring av tid, husking og prioritering - sentrale utfordringer for de med ADHD. Topp dette med å prøve å opprettholde fokus og oppmerksomhet på en langsiktig aktivitet, som skatter, og det er nesten umulig. Enkle distraksjoner kan vise til de beste planene og intensjonene. Manglende evne til å fokusere på ting som er mindre interessante, kan forhindre oss i å huske hvor gjenstandene var gjemt bort på deres 'trygge sted.'

Det er ikke rart hvorfor det er en slik utfordring å få gjort skattene dine. Men å få dem til er ikke en umulighet. Det tar bare litt ekstra arbeid.

Det første trinnet for å finne ut hvordan du blir organisert er å finne ut hvor du er uorganisert. Når du finner ut hvordan ting ikke fungerer akkurat nå, kan du få på plass strategier som gir suksess.

I år, når du begynner å trekke sammen kvitteringene dine for skatteforberedelse, kan du prøve å finne papirer for å refinansiere, eller trekke sammen nødvendige ting, ta oversikt over hvor ting ligger. Er problemet at du ikke har et sted å plassere alt, eller kanskje er det feil sted?

Få tilbakemeldinger fra venner, familie eller kollegaer som kan ta et ikke-dommerlig, ikke-partisk syn på organisasjonsstilen din.

Ofte har noen andre innsikt i din oppførsel som du kanskje ikke har. Du vet at du har problemer med å planlegge, holde deg fokusert eller andre symptomer på ADHD, men ofte ser du kanskje ikke hvordan din atferd gjenspeiler det. Andre kan se hvordan visse ting distraherer deg når du sorterer dagens mail, eller vet at du fokuserer bedre først om morgenen.

Bestem hvordan din unike ADHD-hjerne kategoriserer informasjon og tilfredsstiller den styrken.

Er du en visuell person som fungerer godt med farger? I så fall får du lyse kurver eller mapper med etiketter slik at du automatisk vet nøyaktig hvor du skal arkivere papirer uten å måtte tenke gjennom prosessen. Jobber du bedre med skriftlige triggere? Når du står i kø for å kjøpe noe, kan du sende deg en tekstpåminnelse for å legge til utgiftene (eller logge inn på systemet og gjøre det akkurat der). Eller fungerer muntlige påminnelser best? Bruk et innspillingssystem på telefonen din til å fortelle det fremtidige jeg selv hvor elementer er plassert.

Har du unike tips eller strategier du gjør ved skattetid for å holde deg i oppgave? Jeg vil elske det hvis du vil dele dem i kommentarene nedenfor, og kanskje noen kan lære av disse tipsene.