Bygg selvhjelp for verbalt misbruk til nyttårsoppløsninger

Å løse å lære selvhjelp for verbale overgrep på det nye året, kan hjelpe deg med å avslutte neste år på et bedre sted. En nyttårs resolusjon er et personlig løfte vi gir med hensikt å forbedre oss selv, og nyttårs resolusjoner for dem kjemper mot verbale overgrep er like viktige som alle andre resolusjoner vi vurderer og forplikter oss til hvert år. Hvis du har reflektert over året ditt og trodde du virkelig kunne dra nytte av noen positive endringer, kan du implementere solid nyttår resolusjoner for å forbedre livskvaliteten: Lover å lære litt selvhjelp for verbale overgrep i forholdene dine.

5 nyttårsoppløsninger som lærer deg selvhjelp for verbalt misbruk

Hvordan hjelper disse nyttårsforsettene deg? De er alle muntlige overgrep om selvhjelpsstrategier som styrker deg, noe som gjør positive endringer lettere. (Jeg forklarer dem grundig under denne listen.)

1. Nå ut til dine kjære.
2. Gjør deg selv en prioritet.
3. Hev standardene dine og sette grenser.
4. Skill deg fra verbalt misbruk.
5. Ta ansvar og eie din makt.

1. Nå ut til dine kjære

Familien din og vennene dine er støttegruppen som kan være der for deg, for å løfte deg opp, og minne deg på hvor verdifull du er når verbalt overgrep har overbevist deg om noe annet. Noen ganger kan det være lett å vente på at vennene dine skal ringe deg, eller forvente at andre setter inn det vedlikeholdet, men selvhjelp for verbalt misbruk krever at du tar ledelsen. Jeg tror det er viktig å innse at det er så utrolig viktig å legge ut innsatsen for å snakke med og se dine kjære. Slutt å vente på samtalen, ring samtalen.

2. Gjør deg selv til en prioritet

Overgrepsmessige forhold gjør det enkelt å miste seg selv, å glemme å gjøre ting for sin egen lykke. Glem å tilfredsstille folk mishandler deg og gjør noe bare for deg. Gjør ting for å investere i deg selv, din fremtid, din lykke. Tenker du på å gå tilbake til skolen eller jobben? Gjør det. Tenker du på å endre frisyren din eller kjøpe deg de nye støvlene du har ønsket deg? Gjør det. Ta deg en massasje eller planlegg en lunsjdate med din beste venn. Du blir glad du gjorde.

3. Hev standardene og sett grenser

Å bekjempe verbale overgrep har en måte å redusere alle standarder du en gang hadde for deg selv. Lover å minne deg selv igjen og igjen, du fortjener å bli behandlet med respekt og anstendighet. Når verbalt misbruk brukes mot deg, kan du prøve å sette grenser på en samlet og rasjonell måte som ikke eskalerer noen fiendtlighet. I stedet for å heve stemmen din eller bruke navnesamtaler for å forsvare deg selv, forklar at du ikke fortjener å bli behandlet på den måten. Du er åpen for diskusjon, men vil ikke svare på nedverdigende kommentarer eller aggressivt språk.

4. Skill deg fra det verbale misbruket du kjemper

Noen ganger kan verbalt voldelige forhold overvelde alt annet i livet ditt. Det kan bli så vanskelig å se noen positive steder hvor som helst - i deg selv, miljøet, fremtiden osv. Husk at du er forskjellig fra det voldelige forholdet du for øyeblikket er involvert i. Du eksisterte før, og du vil eksistere etter, og du eksisterer nå. Dette er noe forferdelig du går gjennom, men det er ikke hvem du er eller hvem du må være.

5. Ta ansvar og eie din makt

Kamp mot verbale overgrep kan få deg til å føle deg som et offer. Mens du er et offer for verbalt overgrep, er du også ansvarlig for dine egne avgjørelser. Du bestemmer deg for å bli eller forlate, du har makt til å endre omstendighetene. Når du føler deg håpløs og liker at det ikke er noe du kan gjøre, kan du slå ut av det. Du har makten til å gjøre hva du vil, ingen eier deg, og ingen kan ta kraften din fra deg.

Selvhjelp for verbalt misbruk

Jeg håper disse selvhjelpstipsene for verbalt misbruk hjelper deg med å lage sunne oppløsninger. Ønsker deg det kommende året.