Hvordan kurere mennesker med kroppsdysmorfisk lidelse
En kur mot kroppsdysmorfisk lidelse
Som med andre typer tvangslidelser (OCD), har eksperter ikke oppdaget hvordan man kan kurere dysmorfisk lidelse i kroppen. Hvis du prøver å behandle dysmorfisk lidelse på kroppen på egen hånd, er det ikke sannsynlig at det blir mye bedre. Imidlertid kan personer med dysmorfisk lidelse i kroppen ta noen tiltak på egen hånd som kan fungere sammen med behandlingsplanen som legen har satt i verk.
Selvhjelp for mennesker med kroppsdysmorfisk lidelse
Selv om det ikke eksisterer noen kur for dysmorfisk lidelse i kroppen, er det profesjonelt BDD-behandling og selvhjelpsteknikker kan gi betydelig symptomlindring. Se nærmere på selvhjelpsteknikker for personer med dysmorfisk lidelse i kroppen:
- Utdanne deg selv om din lidelse - Lær alt du kan om dysmorfisk lidelse i kroppen. Kunnskap er virkelig makt, og den kan styrke og motivere deg til å gjøre hva du trenger for å bli bedre.
- Kjenn triggerne dine - Snakk med legen din eller behandleren din om hvilke situasjoner eller hendelser som kan utløse din person BDD tegn og symptomer. Be ham eller henne om å hjelpe deg med å formulere en handlingsplan hvis symptomene truer med å komme tilbake.
- Forbli fysisk aktiv - Fysisk trening kan være langt for å hjelpe til med å håndtere mange av symptomene forbundet med BDD. Å delta i en regelmessig treningsrutine kan også bidra til å motvirke noen av bivirkningene av medisinen din, for eksempel vektøkning.
- Unngå narkotika og alkohol - Ulovlige stoffer og alkohol kan forverre symptomene dine og motvirke fremdriften du har gjort i terapien.
- Hold deg til behandlingsstrategien din - Ta medisinen din som anvist, og ikke hopp over behandlingsøkter selv når du føler deg bedre. Når du føler deg bedre og symptomene har sunket, er det enda viktigere å holde seg til behandlingsplanen din.
- Føre journal - Journalfør dine tvangstanker og oppfordrer til å utføre ritualer knyttet til BDD. Del dette med terapeuten din. Ikke glem å registrere når du har overvunnet trangene og omstrukturert de negative tankene.
- Spis og hvile - Det er viktig at du får nok søvn, og at du holder et sunt kosthold. Disse bidrar til både fysisk og mental helse.
- Les bøker for selvhjelp - Be terapeuten din anbefale noen selvhjelpsbøker om tvangslidelser og spesifikt BDD.
- Forbli sosialt aktiv - Ikke isoler deg. Ta deg tid til å delta i aktiviteter du er glad i og få sammen med venner og familie.
- Lær stressreduksjonsteknikker - Be terapeuten din anbefale stressmestring og reduksjonsteknikker som meditasjon og pusteøvelser.
- Bli involvert i gruppeterapi - Familiestøtte representerer et kritisk stykke vellykket BDD-behandling. Det er nyttig å være med i en gruppe for de som lider av BDD og en familiegruppe, slik at familiemedlemmer kan forstå tilstanden bedre.
- Nå når du er nede - Ikke ta beslutninger om å gjennomgå prosedyrer for kosmetisk kirurgi mens du er nede i søppelfyllingen, føler deg angst eller besetter over de opplevde feilene dine.
Ta kontroll over din mentale og fysiske helse ved å holde deg til behandlingsplanen din. At det ikke er noen kur mot dysmorfisk lidelse i kroppen, men ved å være ærlig med din terapeut og Hvis du prøver noen av disse forslagene for å hjelpe deg hjemme, kan du administrere symptomer.
artikkelhenvisninger
