Teknikker for å håndtere mani og depresjon
Stand up-komiker Paul Jones om teknikker han bruker for å håndtere og kontrollere maniske og depressive episoder fra bipolar lidelse.
Personlige historier om å leve med bipolar lidelse
Du har beskrevet følelsene dine når du opplever mani, og også når du opplever depresjon. Hvilke "teknikker" eller "verktøy" bruker du for å prøve å få deg selv "ned" fra en manisk fase og hvilke "teknikker" eller "verktøy" bruker du for å prøve å løfte deg ut av en depresjon? Hva kan familie / venner gjøre som du synes er nyttig for deg?
Vel, jeg antar at jeg må si dette: inntil for to år siden visste jeg virkelig ikke at jeg gikk gjennom en manisk episode. Helvete, jeg trodde at jeg bare var den største siden skivet brød. Jeg kan huske tider hvor jeg jobbet 2, 3 og til og med 4 dager uten å sove mer enn en time, hvis det, i disse tider. Jeg trodde at jeg var den mest begavede personen på verdens plan. Så som sagt, jeg hadde ingen anelse om hva faen var galt eller at til og med noe var galt. Alle menneskene som var i livet mitt i løpet av disse tider bare behandlet meg som om jeg var en maskin. Jeg ville komme sammen med andre låtskrivere og skrive musikk til alle døgnets tider. Dette er noe for bøkene. Jeg kan huske at jeg sto opp klokken 4 om morgenen for å kjøre fra Cincinnati til Nashville, slik at jeg skulle være der klokka 8 om morgenen for å skrive og møte med manageren min. Jeg ville brukt 2 eller 3 timer der nede, satt meg inn i bilen min, kjørt hjem, skrevet en sang eller to, hoppet tilbake i bilen for å ta sangen til dem, og så komme tilbake i bilen min, kjør hjem og være tilbake i sengen klokka 14, så stå opp klokka 4 eller 5 og gjør alt en gang til. Det hadde jeg gjort mange ganger uten å tenke noe om det.
Når det gjelder å ta meg ned fra maniske episoder nå, må jeg si at jeg ikke tror det siden jeg kom på humørstabilisatoren (Zyprexa (Olanzapine)), at jeg virkelig har hatt en fullverdig episode. Jeg har de siste månedene følt at jeg hadde svakt maniske tider, men det har ikke vært noe som de jeg pleide å ha. Min største bekymring nå er når jeg føler meg litt manisk, er at jeg ikke setter meg i stand til å forårsake noen skade på meg selv så langt som å bruke penger eller ta livsavgjørelser som å bli involvert i ting jeg kanskje ikke egentlig vil til. Med dette mener jeg, en av tingene jeg gjør når jeg er manisk, kommer på nye ideer så langt som ting som, hvordan tjene penger, eller så vil jeg bruke penger på ting som jeg tror kan hjelpe meg å tjene penger. Når jeg i det hele tatt føler meg manisk, holder jeg meg borte fra disse tankene. I stedet for å handle på dem, vil jeg gjøre ting som å skrive ned årsakene til at jeg trenger et utstyr, eller det vil jeg også spør meg selv: "Vil jeg virkelig bruke disse pengene akkurat nå?" Jeg har sagt til meg selv å ta 3 til 4 dager å bestemme meg for hva jeg skal gjøre gjøre. Det har fungert bra for meg. Å senke reaksjonstiden min er det det handler om. Jeg har også begynt å snakke med folk litt mer når jeg føler at jeg trenger hjelp. Jeg vil ta opp telefonen og snakke med en venn eller min kone og fortelle dem hva jeg tenker og bruke dem som et lydbrett. Du må virkelig trene deg opp til å lytte til folk og prøve å sette sammen stykker derfra.
Å løfte meg ut av en depresjon er fremdeles litt vanskeligere enn den andre siden. Jeg opplever fortsatt tider med stor depresjon. Jeg har sagt før at det å ha jobbet har hjulpet, men jeg har fremdeles tider når jeg er i en funk. Faktisk, i dag er jeg i noe av en funk som jeg har noen personlige ting som jeg har å gjøre med.
Det jeg har prøvd å gjøre er å bare komme meg igjennom dagen uten å tenke så mye på de negative tingene og prøve å fortelle meg selv at jeg kommer igjennom det. Du må holde deg opptatt, enten det er jobb eller muligens en hobby. For meg hadde hobbyen min alltid skrevet musikk. Nå som jeg ikke er på vei eller i den bransjen, gjør jeg litt mindre av det.
Den andre kvelden var jeg i studio hjemme hos meg og spilte gitaren litt. Det har jeg ikke gjort på veldig lang tid, og det føltes ganske bra. Min kone kom inn i rommet og sa at det var hyggelig å høre. Jeg trenger virkelig å prøve å spille litt mer, men se, jeg vet at hvis jeg spiller for mye, vil jeg begynne å savne den delen av livet mitt. Jeg må ha prøvd å holde meg opptatt med forretningsrelaterte ting. Jeg har prøvd å være kreativ på dette nivået, og det ser ut til å hjelpe.
Alle vil takle depresjon og prøve å komme seg ut av en funk på forskjellige måter. Det viktigste å gjøre er å prøve å finne en måte å lindre noe av depresjonen på. Du må trene deg opp til å tenke på den positive siden eller finne noe som får deg til å smile når du føler deg nede. En av de viktigste tingene for meg er barna mine. Jeg elsker å se dem spille sport eller spille sammen. Jeg har 3 veldig talentfulle og begavede barn. Enten det er å se på sønnen min spille fotball, eller høre på datteren min Mackenzie spille piano, å lytte til min lille Olivia som spiller spill med moren sin, kan jeg vanligvis få og lindre litt følelser fra depresjon. Jeg må legge til at noen ganger, uansett hva jeg gjør, fungerer det ikke, og det er da jeg sier til meg selv å legge meg. For en liker å sove når jeg ikke kan komme ut av en funk. Det høres kanskje ikke ut som den beste måten, men som en siste utvei, hjelper det å forhindre at jeg tenker de negative tankene. Jeg liker også å gå på treningsstudio med kona og trene. Det får meg til å føle meg bra å komme på en maskin med headsettet på og bare tenke på det.
Så, forstår du, begge deler er veldig forskjellige ting og må håndteres på forskjellige måter. Det viktigste er ikke å slutte å prøve. Jeg må si til meg selv at hvert sekund hver dag.
Hva kan du familie og venner gjøre som du synes er nyttig for deg? Du vet, min kone, mor og barn spør meg om dette hele tiden: "Hva kan jeg gjøre for å hjelpe deg?" jeg har søkte gang på gang for å prøve og tenke på noe de kan gjøre, og det kommer tilbake samme. Det eneste som noen kan gjøre for meg i maniske eller depressive stemninger, er å være der for meg. Jeg er ganske mye av et grisehode. Jeg hater at folk skal fortelle meg hva de skal gjøre. Jeg liker imidlertid å snakke. Jeg tror det er min favoritt ting å gjøre. Men du vet, ikke be meg om å snakke, bare vær der for meg, så gjør jeg resten.
Hvis jeg er i humør til å snakke, vil jeg gjøre det. Hvis jeg ikke vil snakke, vil jeg ikke gjøre det. Jeg synes at det også er hyggelig for folk å spørre meg hvordan jeg har det. Hvis du spør meg om det, bør du være klar for en øresus hvis jeg er i humør til å snakke om det. Det er også viktig at folk innser at jeg faktisk har en sykdom. De trenger å vite at jeg til tider kanskje ikke er på toppen av spillet mitt. Ikke se på meg og si noe sånt som: "Du er en drittsekk i dag." Det kan veldig bra være, men ved å si det, kan du sende meg inn i et halespinn. Dette er et veldig rørende spørsmål fordi alle kommer til å ha helt andre behov og ønsker fra de rundt seg. Jeg ser ut til å skjule for meg selv. Jeg liker det sånn. Andre vil kanskje ikke gjemme seg - de kan trenge folk rundt seg. Du stiller meg også dette spørsmålet når jeg er i noe av en funk, så svaret mitt kan variere om noen dager. .
Alt i alt er det viktigste for mitt folk å vite at jeg elsker dem, og at jeg prøver mitt beste hver dag for å holde meg sunn og beholde en god mental holdning. Det er veldig vanskelig å bo sammen med noen som har denne sykdommen, fordi du aldri vet hvem som kommer til å dukke opp på dansen.
Jeg vil også si at menneskene som er i nærheten av oss trenger å lese så mye de kan om sykdommen. Ikke snakk med meg om denne sykdommen hvis du ikke har leksene og vet noe om det. Jeg vet at noen som ikke har denne sykdommen, ikke vil vite hvordan jeg har det, akkurat som du trenger å vite det samme. Uansett hvor mye jeg forteller noen hvordan jeg føler det, vil de aldri vite hvordan det føles å ha hjernen min. Det er det samme med noen som har diabetes. Jeg vet ikke hvordan det er å leve med det, så det er best at jeg ikke oppfører meg som jeg gjør.
Les mer om Paul Jones nedenfor.
Paul Jones, en nasjonalt turnerende stand up-komiker, sanger / låtskriver og forretningsmann, fikk diagnosen bipolar lidelse i august 2000, bare for tre år siden, selv om han kan spore sykdommen tilbake til ung alder på 11 år gammel. Å få tak i diagnosen hans har tatt mange "vendinger" ikke bare for ham, men også for hans familie og venner.
Et av Paulus hovedfokus nå er å utdanne andre til hvilke effekter denne sykdommen kan ha ikke bare på de som lider fra bipolar lidelse, men også effektene det har på de rundt seg - familien og vennene som elsker og støtter dem. Å stoppe stigmatisering forbundet med psykisk sykdom er avgjørende for å søke riktig behandling av dem som kan bli berørt av det.
Paul har snakket på mange videregående skoler, universiteter og psykiske helseorganisasjoner om hvordan det er å "jobbe, leke og leve med bipolar lidelse."
Paul inviterer deg til å gå sammen med ham i banen til bipolar lidelse i sin artikkelserie om Psychjourney. Du blir også hjertelig invitert til å besøke nettstedet hans på www. BipolarBoy.com.
Kjøp boken hans, Kjære verden: Et selvmordsbrev
Bokbeskrivelse: Bare i USA påvirker bipolar lidelse over 2 millioner innbyggere. Bipolar lidelse, depresjon, angstlidelser og andre psykisk relaterte sykdommer rammer 12 til 16 millioner amerikanere. Psykisk sykdom er den nest ledende årsaken til uførhet og for tidlig dødelighet i USA. Gjennomsnittlig tid mellom utbruddet av bipolare symptomer og en riktig diagnose er ti år. Det er reell fare for å forlate bipolar lidelse udiagnostisert, ubehandlet eller underbehandlet - personer med bipolar lidelse som ikke får ordentlig hjelp, har en selvmordsrate helt opp til 20 prosent.
Stigma og frykt for det ukjente sammensatte de allerede komplekse og vanskelige problemene de møter lider av bipolar lidelse og stammer fra feilinformasjon og enkel mangel på forståelse av dette sykdom.
I et modig forsøk på å forstå sykdommen, og i å åpne sin sjel i et forsøk på å utdanne andre, skrev Paul Jones Kjære verden: Et selvmordsbrev. Kjære verden er Pauls "siste ord til verden" - hans eget personlige "selvmordsbrev" - men det endte opp å være et verktøy for håp og helbredelse for alle som lider av "usynlige funksjonshemminger" som bipolar lidelse. Det er et must å lese for de som lider av denne sykdommen, for de som elsker dem og for de profesjonelle som har viet livet til å prøve å hjelpe dem som lider av mental sykdom.
neste: Min bipolare historie
~ bipolar lidelse bibliotek
~ alle artikler om bipolar lidelse
