Tre ernæringstips for mental helse
Her er hva som skjer på HealthyPlace-siden denne uken:
- Tre ernæringstips for mental helse
- Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
- Video: Bipolar lidelse og forholdsmønstre
- Mest populære HealthyPlace-artikler deles av Facebook-fans
- Sitat for mental helse
Tre ernæringstips for mental helse
Ja, din kosthold kan påvirke din mentale helse. Det er en direkte kobling mellom ernæring og mental helse. Jo enklere og mer praktisk du gjør det, jo sunnere vil du spise, og jo bedre vil hjernen din fungere. Hver liten ting du gjør legger opp til økt mental helse, inkludert følgende ernæringstips.
- Bytt ut sukkerholdige drikker med vann eller te. Drinker som brus, sportsdrikk, energidrikke og fruktjuice får blodsukkeret til å pigge og deretter raskt falle. Dette frarøver hjernen den jevne strømmen av energi den trenger for å fungere godt. Vann er avgjørende for sunn hjerneaktivitet og dermed mental helse. Prøv å blande den med frisk frukt eller lag te, islagt eller varm.
- Lag ta - og - gå matposer. Behandlede snacks, også de som er merket som sunne, inneholder raffinerte mel, sukker og kunstige ingredienser. Prøv å lage en blanding av hjemmelaget granola, nøtter (rå eller bare lettsaltet er best), og tørket frukt og lagre dem i en serveringsbaggies eller små beholdere for lett tilgjengelig ernæring.
- Planlegg om natten. De fleste har store intensjoner om sunt å spise for hjerne og kropp. Det kan imidlertid være vanskelig å følge når stressfaktorer gjør det lettere å ta noe usunt. Hver natt bruker ti minutter på planlegging for neste dag. Tenk på hvor du vil være, hva du skal gjøre og hvordan du vil føle deg. Planlegg næringsrike måltider og snacks for å opprettholde hjernen din.
Relaterte artikler Håndtere ernæring og mental helse
- Forholdet ditt til mat og helseutvikling
- Slik korrigerer du forholdet ditt til mat med tillit
Finn også en rekke informative artikler om mental helse og ernæring i de nye delene våre som er dedikert til emnet:
Matvarer for mental helse
ADHD og mat
Mat og angst
Mat og bipolar
Mat og depresjon
Dine tanker
Dagens spørsmål: På hvilke måter har kosthold, hva du spiser, påvirket din mentale helse? Vi inviterer deg til å delta ved å dele dine tanker, erfaringer og kunnskap om HealthyPlace Facebook-side og på HealthyPlace Google+ side.
Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
På alle bloggene våre er dine kommentarer og observasjoner velkomne.
- Effektene av fornektelse når du lever med en bipolar lidelse
- Daglige vaner for å forhindre angst
- Et positivt utsikter uten forventninger hjelper lavere angst
- Øk din lykke med kreativitet
- Hvorfor afroamerikanere bør søke terapi, men ikke
- En strategi for å håndtere schizoaffective angst
- 5 vanlige mønstre av verbalt misbruk
- Hva er angst? Er det en tanke, følelser eller atferd?
- Bygge selvtillit når du har depresjon
- Forskjellen mellom selvtillit og egenverd
- Å skyve grensene for mental helse for et ambisiøst liv
- Fitspiration og dens innflytelse på spiseforstyrrelser
- Finn et fredelig fristed når du er engstelig
- Selvtillit påvirker mental helse: Hvordan kan du forbedre begge deler?
- Hvorfor voksen ADHD gjør shopping for klær en kamp
Del gjerne dine tanker og kommentarer nederst i ethvert blogginnlegg. Og besøk mental helse blogger hjemmeside for de siste innleggene.
Fra HealthyPlace YouTube Channel
Jeg er Hannah. Jeg har bipolar 2
Bipolar lidelse og forholdsmønstre
Som en person som lever med bipolar 2, er det forholdsmønstre som jeg har avdekket i mitt eget liv og senere oppdaget at de ble delt av andre med bipolar lidelse. Disse forholdsmønstrene dreier seg om hvordan vi uttrykker kjærlighet og følelser. (Se Hannah og abonner på HealthyPlace YouTube-kanalen for flere flotte videoer innen mental helse.)
Mest populære HealthyPlace-artikler deles av Facebook-fans
Her er topp 3 artikler om mental helse HealthyPlace Facebook fans anbefaler deg å lese:
- ADHD og videospill: Vil spill skade barnet ditt med ADHD?
- Grensen og forhold: frykten for å forlate
- Tre vanlige myter om personlighetsforstyrrelse på grensen
Hvis du ikke allerede er det, håper jeg det bli med / liker oss på Facebook også. Det er mange fantastiske, støttende mennesker der.
Sitat for mental helse
"Helse kommer ikke alltid fra medisin. Det meste av tiden kommer det fra trygghet, fred i hjertet, fred i sjelen. Det kommer fra latter og kjærlighet. "
Les mer sitater for mental helse.
Det er det for nå. Hvis du kjenner til noen som kan dra nytte av dette nyhetsbrevet eller HealthyPlace.com-siden, håper jeg du vil gi dette videre til dem. Du kan også dele nyhetsbrevet på hvilket som helst sosialt nettverk (som facebook, stumbleupon eller google +) du tilhører ved å klikke på lenkene nedenfor. For oppdateringer gjennom uken, sirkel HealthyPlace på Google+, følg HealthyPlace på Twitter eller bli en fan av HealthyPlace på Facebook. Sjekk også ut HealthyPlace på Pinterest og del dine pins for mental helse på våre Del styret ditt for mental helseopplevelser.
tilbake til: HealthyPlace.com Mental-Health Newsletter Index
