Hvordan uttrykke sinne sikkert

Vet du hvordan du kan uttrykke sinne trygt? Nylig sluttet min bærbare lader å fungere. Min far, en landbruksingeniør uten datamaskinkompetanse, forsøkte å ordne det uten min tillatelse, og etter at jeg advarte ham om ikke å rote med det. Unødvendig å si at han brøt det enda mer, og jeg skriver nå innleggene mine på biblioteket de neste ukene. Jeg var sint, men begge foreldrene ba meg om å være stille når jeg uttrykte sa sinne. Dette fikk meg til å tenke på hvordan du kan uttrykke sinne trygt, spesielt når du ikke har lov til å vise noe sinne.

Express sinne på en trygg måte: Bruk "jeg" -erklæringer

Selv om det er deres skyld, ikke skyld. Jeg bet tungen for å unngå å si "Jeg sa det" eller "Du brøt datamaskinen fordi du ikke ville høre på meg." Skyld uttalelser hjelper ingen og setter den andre på forsvaret. "Jeg" uttalelser uttrykk hvordan du føler deg og gi den andre personen til å se problemet fra ditt synspunkt.

Jeg sa til faren min: "Jeg er sint fordi du rotet med datamaskinen etter at jeg ba deg om ikke, og jeg føler at hvis du ville ha hørt på meg, hadde det ikke skjedd." Dessverre fungerer ikke alltid dette. Faren min klarte rett og slett ikke å få hodet rundt hvorfor jeg var sint, og moren tok hans side og ba meg om å være stille fordi jeg pinlig gjorde henne og faren min.

Uttalelser om "jeg" fungerer ikke alltid, noe som fører til tips to.

Express sinne sikkert: snakk med noen andre

Prinsippene som er beskrevet i den bibelske Matteusbok er gode for å løse forholdsproblemer. Gå først direkte til personen det gjelder. Hvis det ikke fungerer, kan du gå direkte til personen som er involvert med en eller to andre. Å snakke med noen andre, spesielt ved hjelp av en mekler, kan ofte løse konflikten.

Siden jeg ikke fikk lov til å snakke om sinne med foreldrene mine (i familien ignorerer vi problemer og håper de forsvinner), gikk jeg til psykiateren min. Hun fortalte at sinne var fullstendig berettiget, men at jeg trengte å kanalisere det konstruktivt. Vi snakket da om mestringsferdigheter, som spente fra å spille musikk til å sykle på sykkel rundt i byen. Det var viktig å få det raseri ut.

Det er ikke sikkert at du velger å gå til en profesjonell innen mental helse. Du kan velge å gå til en venn, til presteskap eller til en mentor som en lærer. Uansett hva du går til, hold deg til faktaene og fortell dem hvordan du føler om nevnte fakta. Oftere enn ikke vil de ha innsikt i situasjonen du ikke trenger å uttrykke sinne trygt.

Express Anger Safe: Finn en løsning

Når du er sint, har du vanligvis et problem som virker uoverkommelig. Dette er tiden hvor du trenger å finne en løsning. Hugstorm, spør andres råd, kom bare med en løsning, men du kan.

Løsningen min var å gå til biblioteket og drive frilansskrivingvirksomheten derfra. Jeg sjekker også Facebook-siden min, sjekker e-posten min og spiller videospill (jeg er spesielt glad i "Game of Thrones Ascent" for Facebook). Jeg lager en dag ut av det og koser meg. I tillegg får det meg bort fra dramaet i min nåværende bolig. Det er en akseptabel løsning til jeg får den bærbare datamaskinen igjen.

Noen ganger kan personen du er sint på tilby en løsning når de innser at du er sint. Foreldrene mine lånte meg et nettbrett noen dager etter fiaskoen til den bærbare datamaskinen - deres måte å unnskylde uten å si noe om. Løsninger på problemet som forårsaker sinne kan komme fra de mest usannsynlige stedene.

Så det er tre måter å uttrykke sinne trygt på. Hvilke måter har du funnet? Legg igjen meldingen i kommentarene.

Du kan også finne Becky Oberg på Google+, Facebook og Twitter og link~~POS=TRUNC.