To måter å holde roen i møte med tragedie

I denne vanvittige verden av oss er det sjelden en pause fra nyheter om tragedie. Hvordan kan vi se de grufulle nyhetsmeldingene, komplette med videoer av terroren, og som menneske, ikke bli berørt? Og enda viktigere, hvordan kan vi holde roen i møte med disse tragediene, gitt at vi føler oss dypt og intenst?

Det skjer tragedier over hele verden hele tiden. De fleste av dem hører vi ikke om eller hører om og tenker ikke på for mye. Bombeangrep som de i Boston er vanlig i mange deler av verden. Når vi vet om det, går hjertene våre ut til de involverte. Når det er nærmere oss, enten geografisk eller vi har en viss tilknytning til de involverte eller det aktuelle stedet, kan vi føle tristheten dypere.

Denne reaksjonen kan få mange ting i psykene våre. Vanligvis tristhet, og noen form for bekymring eller angst. Spesielt hvis vi er langt borte og ikke direkte kan hjelpe situasjonen. (Hvis vi skulle hjelpe, kan denne handlingen være et utløp for vår frykt og hjelpe oss med å roe oss ned.) Hvilke bekymringer som kan oppstå varierer, for eksempel frykt for at det skal skje med oss ​​(sårbare),

frykt for å miste noen du er glad i, frykt for at verden skal "til helvete," frykt for å utløse traumeminner, frykt for de involverte, frykt for død, etc.

To måter å holde roen i møte med tragedie

1. Gjør noe

Ta en slags handling. Handling får oss til å føle oss nyttige og målbevisste. Det er en måte å bruke energien og adrenalinet angsten flommer på i kroppen vår. Når angst blir matet av følelser av hjelpeløshet, kan det å føle seg hjelp, snu tidevannet.

Hvis du er langt, kan du be, donere penger, donere blod, holde deg informert, sjekke inn med andre venner som kanskje sliter med nyhetene, høre på noen, distrahere deg selv eller andre, skape litt fred i ditt eget samfunn ved å modellere tilgivelse, avslå å bli invitert til konkurranse eller vise noen kjærlighet, etc.

Hvis du er i nærheten, kan du gjøre det ovenfor og kanskje hjelpe direkte.

2. Tenk på det symbolsk

Hvis du leser om a tragedie på nyhetene og å tenke på det som om du hadde det der hvis det skjedde med deg, det hjelper ikke noen. Minst av alt dere. Du hjelper ikke ofrene. Du kan ha medfølelse og kjærlighet uten å komme så langt dypt inn i smerten selv. Faktisk pleide dette å skje med meg. Jeg ble så involvert i min egen angst, at jeg måtte stenge meg av. På en måte var dette egoistisk, for da bidro jeg ikke i det hele tatt. Gjennom veiledning fra en lærer, begynte jeg å ta noen av tiltakene jeg nevnte over, og dette hjalp meg ikke bare å kvele angsten min, men jeg faktisk hjalp andre, også.

Å tenke på ting symbolsk hjelper. Vi lever og dør og har et formål i denne verden av en eller annen grunn. Disse årsakene er symbolsk på vår livsreise. Dette er opplevelser som vi enten må lære eller vokse eller bidra på noen måte. Hvis hendelser etterlater en arv, hva ville den arven være? Hvilken lærdom tar vi av den? Hva lærer vi om oss selv og samfunnet vårt gjennom det? Hvordan har det at vi ønsker å leve? Hva har det vi ønsker å forplikte oss til?

Å tenke ut fra det store bildet kan hjelpe oss med å holde roen. Det hjelper oss med å forstå ting, noe som hjelper oss å holde oss i ro. Vi kan gjøre dette med personlige hendelser, også. Det er faktisk veldig viktig å gjøre dette med alle hendelser; personlige, felleskaplige og / eller verdslige hendelser. For å gjøre dette, innbiller jeg meg bokstavelig talt ovenfra eller fra en åsside med utsikt over hele situasjonen. Jeg ser alle fasetter fra alle involverte. Jeg prøver å glemme alle forutsetningene mine og se det med en nybegynner. Nye objektive betydninger er med på å avklare situasjonen.

Fra dette synspunktet er det lett å se alle sider og deler av historien som jeg ikke kunne se så nær. Jeg kan se forskjellige ideer, perspektiver og betydninger som hjelper meg å sette situasjonen i sammenheng. Jeg føler meg mindre redd fordi jeg forstår det bedre på en eller annen måte. Spørsmålene mine er blitt besvart, jeg har gjort noen mening av det. Mitt sinn legger seg.

Hva tror du?

Hvordan takler du å høre, være vitne til eller oppleve tragedie?