Fire måter å journalføre for din mentale helse
Her er hva som skjer på HealthyPlace-siden denne uken:
- Fire måter å journalføre for din mentale helse
- Hvordan journalføre for din mentale helse
- Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
- Video: A Bipolar Cure: Tenker du på det?
- Mest populære HealthyPlace-artikler deles av Facebook-fans
- Sitat for mental helse
Fire måter å journalføre for din mentale helse
Journalføring er et kraftig verktøy for å hjelpe deg med å ta kontroll over din mentale helse og overvinne problemer som virker uoverkommelige. Mange terapeuter anbefaler journalføring som en del av helbredelsesreisen, men du trenger ikke å være i terapi for å ha nytte av det.
Hvordan journalføre for din mentale helse
Ideen om journalføring kan imidlertid være skremmende. Hva gjør du med alle disse blanke sidene som stirrer på deg? Heldigvis kan du gjøre hva som helst. Det er ingen feil måte å journalføre. Dette er et utvalg av måter du kan gjøre journal for å øke din mentale helse:
- Lag lister. "Mine fem beste verste følelser (eller tanker) i dag," for eksempel.
- Gratis skriving. Skriv hva som dukker opp i tankene dine uten å bekymre deg for logisk flyt.
- Lag en collage. Finn bilder som representerer hvem du er, hva du har å gjøre med, eller visjoner og mål for livet ditt.
- Doodle. La deg gå tapt i handlingen med doodling uten å tenke over. Det er en måte å finpusse mindfulness.
Journalfør på noen måte som er meningsfull for deg. Uansett hvordan du gjør det, er en viktig retningslinje å unngå å la journalen være negativ. Avslutt med en uttalelse om hva du lærer av kamper, noe du er takknemlig for eller et tiltak du vil ta for å overvinne kampen. Hvis du gjør dette, flyttes journalopplevelsen til et nytt nivå, handlingsmessig og å eie din mentale helse.
Relaterte artikler Håndtere journalføring
- Journalføring som egenomsorg for din mentale helse
- 23 Tidsskrift ber om å forbedre din selvtillit
- Skizofreni mestringsferdigheter inkluderer journalføring
- Journalføring som uttak for tanker om bipolare 2 lidelser
- Journalg din vei til gjenoppretting av mental helse
Dine tanker
Dagens spørsmål: Hvis du journalfører, har du et ritual for journalføring, eller foretrekker du å journalføre uten en strukturert rutine? Vi inviterer deg til å delta ved å dele dine tanker, erfaringer og kunnskap om HealthyPlace Facebook-side og på HealthyPlace Google+ side.
Fra HealthyPlace Mental Health Blogs
På alle bloggene våre er dine kommentarer og observasjoner velkomne.
- Bipolar medisinering vil fjerne kreativiteten min: sant eller usant?
- Reagerer på en venns mentale helsebehov
- Susan Traugh sier farvel til HealthyPlace
- Decluttering tips for når du føler deg engstelig
- Hvordan stå opp mot stigma angående mental helse
- Hvordan jeg overvinner min frykt for å kjøre med musikk
- To bøker som hjelper meg til å takle schizoaffective lidelse
- Slik håndterer jeg med depresjonsfall
- Hvordan skape selvtillit til tross for angst
- Når angsten holder deg våken, slapp av i stedet for å bekymre deg
- Bør du ha en partner med psykisk sykdom hvis du er for syk?
- Overgangen til ungdomsskolen for barn med ADHD
- Fortellingen om ofre-skylden-misbruk pekte på Chloe Dykstra
Del gjerne dine tanker og kommentarer nederst i ethvert blogginnlegg. Og besøk mental helse blogger hjemmeside for de siste innleggene.
Fra HealthyPlace YouTube Channel
Jeg er Hannah. Jeg har bipolar 2
En bipolar kur: Tenker du på det?
Folk spør meg ofte, "Hvis du kan bli kurert av bipolar lidelse, ville du da?" og mitt umiddelbare svar er alltid "Nei". Dette er tankene jeg har fått, og en del av hvem jeg er, og det er noe jeg har akseptert, men det er ikke lett for alle. Forskning indikerer at det ikke er kjent kur mot bipolar lidelse, men mange individer som lever med bipolar lidelse, prøver fortsatt å finne en. (Se Hannah)
Mest populære HealthyPlace-artikler deles av Facebook-fans
Her er topp 3 artikler om mental helse HealthyPlace Facebook fans anbefaler deg å lese:
- Å ta seg av bipolar lidelse tar for mye tid
- Blir du misbrukt på jobb?
- Hvordan kobles ADHD og ODD?
Hvis du ikke allerede er det, håper jeg det bli med / liker oss på Facebook også. Det er mange fantastiske, støttende mennesker der.
Sitat for mental helse
"Det som er ødelagt, kan repareres det som gjør vondt, kan leges, og uansett hvor mørkt det blir, vil solen reise seg igjen."
Les mer sitater for mental helse.
Det er det for nå. Hvis du kjenner til noen som kan dra nytte av dette nyhetsbrevet eller HealthyPlace.com-siden, håper jeg du vil gi dette videre til dem. Du kan også dele nyhetsbrevet på hvilket som helst sosialt nettverk (som facebook, stumbleupon eller google +) du tilhører ved å klikke på lenkene nedenfor. For oppdateringer gjennom uken, sirkel HealthyPlace på Google+, følg HealthyPlace på Twitter eller bli en fan av HealthyPlace på Facebook. Sjekk også ut HealthyPlace på Pinterest og del dine pins for mental helse på våre Del styret ditt for mental helseopplevelser.
tilbake til: HealthyPlace.com Mental-Health Newsletter Index
