Angstlidelser: Kan du falske det til du lager det?

Angstlidelser kan se ut til å stenge folk, bundet av for mye bekymring og frosset i frykt. "Fake it til you make it," er et stykke vennlige (ish) råd ment å motivere og oppmuntre. I det vesentlige forsikrer "fake it 'to you make it" folk at de ikke trenger å føle seg trygge for å komme videre. "Fake it 'til you make it" sier det er mulig å reise seg og gå uansett hva. Er det sannhet i dette, spesielt når det gjelder angstlidelser?

Da jeg var på grunnskolen forberedte meg på å bli rådgiver, sa en professor en gang til klassen vår at vi, i stedet for å bekymre oss for å trene sammen med klienter, bare skulle falske det til vi klarer det (Faking tillit når ikke selvsikker kan bygge selvtillit). Klassen som helhet opplevde betydelig angst, og det virket usannsynlig at vi bare kunne falske oss ut av angst og til suksess. Hvorfor skulle hun til og med foreslå noe dette grunne?

Hvorfor Fake It Til You Make It kan hjelpe angstlidelser

Som det skjer, kan "falske det til du lager det" hjelpe angstlidelser. Konseptet kommer fra terapiteknikken som heter

Ideen er at handlinger er viktige, og når mennesker begynner å handle annerledes, begynner de å tenke og føle seg annerledes, og de blir annerledes. "Fake it til you make it," er da en måte å tillate oss å gjøre ta til tross for lammende angstlidelser.

Hvorfor Fake It Til You Make Det hjelper ikke alltid angstlidelser

Å gjøre det du ville gjort hvis angstlidelser ikke var i veien for deg, er en fantastisk ide, og "falske det til du lager det" kan hjelpe deg med å overvinne angst, noen ganger. Selv om du opptrer som om angstlidelser ikke var i din vei, hjelper det å lære hjernen at angsten ikke trenger å ha ansvaret, men teknikken har sine grenser.

Som alle som lever med angstlidelser vet, slanger angsten seg gjennom hjernen, vrir seg rundt tankene våre og injiserer dem med det giftige giftet. Angst gjør at vi overtenker altog med angst sentrerer tankene våre om frykt, bekymringer og forstørrelsen av våre egne mangler.

"Fake it 'til you make it" ber folk om å ignorere de engstelige tankene og oppføre seg som om de ikke eksisterer. Tross alt, med angstlidelser, tankene våre er ikke pålitelige uansett, så hvorfor ikke bare ignorere dem?

Angstlidelser tar "vanlig" frykt og bekymring til et økt nivå, noe som påvirker tanker, følelser og atferd; Dermed kan angstlidelser være ødeleggende. Noen ganger kan "falske det til du lager det" få mennesker med angstlidelser til å føle seg verre. Når du prøver å handle til tross for angstlidelser, kan angsten bli fremtredende og intensivert.

"Fake it 'to you make it" kan føles akkurat det - falsk. Når fokuset er på ideen om at handlingen er en fars fordi angst fremdeles er til stede, snarere enn på det faktum at det blir iverksatt, føles "falske det til du gjør det" hult og ikke arbeid.

Bør du falske det til du lager det med angstlidelser?

Det er gyldighet på begge sider av argumentet. "Fake it 'til you make it" kan hjelpe deg med å begynne å iverksette tiltak. Når du tar enda små skritt, begynner du å ha suksess. Når du har lykkes, skifter tankene og følelsene dine positivt (5 Karakterstyrker hos mennesker som lever med angst). Når handlinger, tanker og følelser alle begynner å bli bedre, reduseres angstlidelsene. Likevel kan "falske det til du lager det" være utrolig vanskelig når du lever med en eller flere angstlidelser.

Vurder å eksperimentere sakte. Hva en ting du helst vil endre? Hvilke små skritt ville få deg dit? Velg ett trinn, et som du føler deg komfortabel med, og uansett hvor liten, ta grep. Fake it til du lager det i dette ene området, så vil du være litt nærmere forvise angstlidelser fra livet ditt.

La oss koble oss til. Jeg blogg her. Finn meg på Facebook, Twitter, Linkedin, Instagram, og pinte~~POS=TRUNC. Mine mentale helse-romaner, inkludert en om alvorlig angst, er her.

Tanya J. Peterson er forfatteren av 101 måter å hjelpe stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-journal for angst, mindfulness Arbeidsbok for angst, Break Free: Aksept og engasjementsterapi i tre trinn, og fem kritikerroste, prisbelønte romaner om mental helse utfordrer. Hun snakker også nasjonalt om mental helse. Finn henne på nettstedet hennes, Facebook, Instagram, og Twitter.