Rx for 'Holiday Blues'
Er dette DIN ferieinnstilling?
MERK: November og desember er måneder som vanligvis gir deg familie og venner i tankene. Det er ofte en vanskelig tid for mennesker som har det mistet en kjær gjennom død, skilsmisse eller separasjon. Følgende forslag vil hjelpe deg å fokusere på å gi gaven til lykke, ikke tristhet, først til deg selv og til vennene dine i løpet av de siste dagene i år. Har du Holiday Blues? Ring en venn! - Larry James
Rx for "Holiday Blues"
Tips til Holidazed!
I løpet av denne sesongen av feiring, opplever du en dukkert i humøret akkurat når det er sesongen å feire takknemlighet og å være lykkelig? Kjas og mas fikk du deg? Er du overveldet av sesongens travelhet?
Frykter du ferien? Føler du deg før du selv begynner forberedelsene? Skulle ønske du kunne dvale til sesongen er over? Unngå tresnitt og kontorfester? Er din holdning, "Bah-humbug !?" For din egen velvære, ikke boikott ferien.
fortsett historien nedenfor
Høsttakkefest, Hanukkah, jul, Kwanza, Ramadan, nyttårsaften - uansett hva du feirer denne sesongen, er det å være singel ikke suge så mye som du tror. Du kan velge mellom å sitte hjemme og svøpe i din egen selvfølelse og gråte i et varmt øl og se på gjennomføringer av "It's a Wonderful Life" eller lage en veldig spesiell ferie bare for deg. Omfavn situasjonen din. Det er håp.
Nostalgi er ofte karakterisert som depresjon.
Nostalgi er en forstyrrelse i fantasien, der sinnet dveler ved minner fra fortiden og mister interessen for den nåværende situasjonen: en stemningsforstyrrelse. Det er en lengsel etter gleder, opplevelser eller hendelser som tilhører fortiden. Disse minnene blir ofte brakt frem av en aroma, en sang, en gammel film, et bilde, og kan sende deg tilbake mange, mange år.
Selv om nostalgi ikke er depresjon, kan det føre til depresjon. For at nostalgi skal være normal, må den inneholde en depressiv komponent som er relatert til erkjennelsen av at fortiden er ugjenkallelig. I sin patologiske form inneholder stemningen bare de opphissede aspektene uten aksept av tap, eller det som kan beskrives som bittersøt sentiment.
Homesickness omhandler den irriterende tanken om at du kanskje gjorde en forferdelig feil når du forlot komforten i det gamle livet ditt, noe som kan føre til en midlertidig fase av ensomhet og depresjon.
Det er aldri noen fordel å lengte etter det som en gang var, men heller mye glede ved å utforske hva som er. Fokuser på nåtiden og tenk positivt. Denne tilnærmingen kan bidra til å redusere litt av frustrasjonen og ulykka, samt bygge din selvtillit til å leve i ånden av høytiden.
For å virkelig nyte det i løpet av ferien, må du først temperere forventningene. Glem hva som "skal" skje. Husk at mange mennesker der ute gjør det som forventes, og sannsynligvis kjører seg litt fillete.
En viss grad av ensomhet er normal i ferien. Det er ikke noe unormalt med å ha "høytidsblusen", som er mer som en stemning enn noen form for varig tilstand. Depresjon, angst og andre psykologiske symptomer er forbundet med høytiden fordi denne sesongen bringer tilbake minner om en lykkeligere tid i livene våre. Planlegg en ferie der ensomheten ikke dominerer.
Å snekke kalkunen med venner og handle en gave til en spesiell spesiell person er en del av livet i løpet av ferien. Å drukne problemene dine i egg nog og pigging ut på ferie godteri er ikke løsningen.
Gjør du solo? Å være alene er en utfordring for mange mennesker. Hvis du ikke blir koblet sammen under alle de forskjellige samlingene, kan singler føle seg utelatt, triste og tomme. Hva kan du gjøre for å gjøre ferien glad og ikke deprimerende?
Hvis du føler deg alene i ferien på grunn av en død, skilsmisse eller separasjon fra din kjære, eller hvis du føler deg forpliktet å besøke eller underholde venner eller slektninger som du helst vil unngå, kanskje følgende retningslinjer kan bidra til å minimere "høytiden Blues."
En ting å huske: Det er ingen kur for alt for høytidsblusen, men det er viktig for deg å forstå at den eneste ansvarlige for hvordan du "føler deg" er deg.
Før du blir defensiv overfor det utsagnet, foreslår jeg at du ser nærmere på det virkelige problemet som gir denne følelsen. Det er ikke i din beste interesse å la det du tenker fargelegge hvordan du føler deg.
Forstå forskjellen mellom høytidsblått og høytidsstress. Holiday blues er følelser av tap eller tristhet fordi du ikke kan være sammen med mennesker som er spesielle for deg. Feriespenning er ofte forårsaket fordi du tror du må være sammen med noen av disse menneskene.
Det er ikke så ille å føle seg ned. Det lar deg se at noe i livet ditt ikke fungerer. Hvis du lytter til depresjonen din, kan det hjelpe deg å gjøre endringer i livet ditt. Å omfavne "blues" på en positiv måte er en god ting.
For mange mennesker er høytidene en tradisjonell tid for lykke og festlighet. For de som sørger over tapet av en kjær, er feriene imidlertid en tid med blandede følelser. Vær oppmerksom på hva som trigger følelsene dine. Gjør ditt beste for å akseptere at følelsene dine vil variere i løpet av ferien. Få tid til å takle følelsene dine. Ha et godt gråt, slå noen puter og rop høyt om hvor sint du er. Men så, så godt du kan, slipp det.
Planlegge på forhånd. Planlegg noen morsomme begivenheter til januar for å gi deg noe å se frem til.
Ingen vil være alene i ferien. Og selv om du kanskje ikke er i stand til å gjøre noe med å være sammen med den du helst vil være sammen med, kan du gjøre noe for å hjelpe deg med å fokusere på å gjøre deg "lystig" i ferien. En ferie alene trenger ikke å være verdens ende. Her er noen forslag som hjelper deg med å smette unna ensomhetens farer og utstråle høytidslyst:
1.Unngå alkohol (eller i det minste, begrens drikkingen)! Hvis du allerede føler deg nede, tømmer alkohol hjernen til serotonin, et kjemikalie den trenger for å opprettholde normalt humør. Alkohol er en depressant. Ferien er en av de farligste tidene av året for alkoholrelaterte ulykker og dødsfall. Motstå presset for å drikke eller servere alkohol ved enhver sosial begivenhet. Alkohol er ikke en nødvendig ingrediens for høytidsglede! Hvis du eller vennene dine skal på fest og planlegger å bruke alkohol, kan du bestemme på forhånd hvem som vil være den utpekte sjåføren. Bestem deg for at drikke og bilkjøring ikke er et alternativ. Les, en sikker kur for en bakrus. Festmedisiner kan bare skape additonal relasjonsstress. Bare si nei."
fortsett historien nedenfor
2.Samle leker fra venner og lagre donasjoner og ta med gaver til barn som ellers ikke ville hatt leker. Doner klær også. Du kan finne disse barna gjennom skoler, kirker og forskjellige andre organisasjoner. Doner til U.S. Marine Toys for Tots Foundation. (Finn nedlastingsområdet ditt i rullegardinmenyen "Toy Drive in Your Community").
Joyce Faith sa en gang: "Mystikken med å være frivillig er at ensomme hjerter føler seg nyttige, redde hjerter oppdager det er ikke så skummel å møte en annen person, kyniske hjerter lærer å være håpefulle og isolerte hjerter blir varmet av samfunnet."
3.Tren og hold endorfinene pumpende, spesielt hvis du har en tendens til å unngå ensomhetsfølelsen din ved å sove for mye. Trening lar deg ikke bare sove bedre, det gjør deg også mer våken og effektiv i løpet av dagen. Å trene regelmessig hjelper en person til å føle seg bra med seg selv, samt gi kroppen en nyttig trening.
4.Ikke forlat sunne vaner, som trening og å spise sunn mat. Velg sunn mat! Plukk mat som vil stabilisere blodsukkeret når du vet at du kan ta masse søtsaker i løpet av ferien! Selv om det er greit å stappe oss med kalkun og skinke i løpet av Thanksgiving og desemberferien, bør vi også være forsiktige med å overdrive det. Det er veldig enkelt å gjøre. Overindulgence kan øke stress og skyld. Det kan også bidra til et dårlig selvbilde og redusert selvtillit.
5.Dekorer huset eller leiligheten din med mange ferielys! Gjøre det for deg! Ofte påvirkes stemningene i årstidene av kortere dager og lengre netter i løpet av november og desember. Den biologiske kroppen vår gjenkjenner disse signalene, og ofte reagerer mennesker på ekstreme måter og kan ikke se ut til å slutte å spise, gå opp i vekt og sove for mye.
6.Hvis besøk fra visse mennesker i løpet av de siste feriene har påvirket deg på en negativ måte, er det på tide å hevde deg. La dem få vite at "Dette er ikke et bra tidspunkt for meg å ha gjester", eller "Jeg har andre planer i år, men takk for at du spør." Du trenger ikke komme med unnskyldninger eller forsvare deg. De kan forvente at du gir en unnskyldning, men du trenger ikke å gjøre det. Ta dine egne valg. Påstå retten din til å si "Nei, og takk for at du spør."
7.Øv takknemlighet! Vær takknemlig for alle tingene du har, og unngå å fokusere på det du mangler. Telle dine velsignelser! Lage en liste! Når du virkelig ser, kan du finne mange positive ting å fokusere på. "Synd Parties" er ute!
8.Hvis du har barn eller kjære som kommer på besøk, gjør ditt beste for å skape en atmosfære som fokuserer på å "gjøre" i stedet for å "ha det." Bruk en nissehatt eller noe annet festlig, lekent utstyr. Planlegg mange ferieaktiviteter sammen; bake noen småkaker sammen; lese en historie høyt; lage din egen ferie dekorasjoner; gi hjemmelagde gaver.
9.Legg vekt på de mer spirituelle aspektene av ferien. Tenk på årsaken til sesongen. Delta på en spesiell høytidsgudstjeneste (det vil si en stearinlysbelysningstjeneste), ta deg en tur rundt i byen og nyt julelysene og feriepynten! Dette kan hjelpe deg å forstå at du egentlig ikke er alene!
10.Les en god bok; en som vil hjelpe deg å fokusere på å være den aller beste personen du kan være; en som vil hjelpe deg å forstå at det eneste forholdet du har det totale ansvaret for, er det du har med deg selv. Ta deg tid til DEG! Slutt aldri å jobbe DEG! Mange nye filmer kommer ut i desember, og mange teatre er åpne 1. juledag, så unn deg en kikk. ELLER... les 12 filmer som kan overses i løpet av ferien for en liste over filmer du kan leie; filmer fra tolv sjangre for, tilsynelatende, de tolv juledagene!
11.Hva med mangel på penger. Sosiale press på å "gi" ofte forårsaket av forventninger indusert av media eller barns forventninger kan også forårsake stress og føre til overdreven bruk av kredittkort. Resultatet er overdreven kreditt, slik at det gode nytt året bringer visne julestjerner og regninger som ikke kan oppfylles. Se nr. 8. Fokuser på "å gjøre."
12.Send "Thanksgiving" -kort i stedet for julekort i år. Høsttakkefest og jul er begge høytider som fokuserer på å gi. Thanksgiving: Å takke. Jul: Å gi gaver. Thanksgiving gir anerkjenner folk. Fokuser på å gi "takk" til de menneskene som er i livet ditt. Ta deg tid til å tilpasse hilsenen din. Gjør ditt beste for å anerkjenne dem for noe spesielt. Dette vil få deg til å føle deg bra med deg selv og kanskje gi deg mer ferieferie.
13.Ha din "første årlige Thanksgiving" -fest for andre single venner. La dem ta med en favorittrett å dele for å sikre at alle blir involvert. Ta noen spesielle venner over for å tilberede en kalkun. Før måltidet, del det du er takknemlig for eller et spesielt ferieminne og be alle andre om å gjøre det samme. En annen idé vil være å ha en "tredekorasjonsfest" eller en Hanukkah-middag med dine spesielle venner.
14.Vert for en alkoholfri "Holiday Hayride" for å se på julelysene. Be frivillige om å hjelpe deg med å lage en gruppe cider eller varm kaffe. Syng julesanger på hvert stopp. Sjekk din lokale avis for en liste over hus å turnere.
15. Besøk et sykehjem. Øk åndene til noen ensomme gamle mennesker. Vær der for dem med et lyttende øre og armer som omfavner. Tror du at du er ensom? Frivillig! Statistikk viser at mange eldre ofte blir glemt i løpet av ferien. Besøket ditt vil alltid bli satt pris på! Gi dem en liten hjemmelaget gave eller et feriekort. Spre litt jubel! Vurder også et hospice eller barnesykehus.
16.Vær julenissen eller fruen Claus til andre i år. Kjør en annonse i lokalavisen. Lei deg ut eller gjør det gratis. Ett år spilte jeg julenissen til en familie hvis far hadde mistet jobben. Barna fikk ikke noen leker til jul det året. Vennene mine kjøpte gaver til barna, og jeg leverte dem kledd som julenisse. Når du bringer glede til andre, blir litt av det alltid hos giveren.
fortsett historien nedenfor
17.Hent opp ZZZZZZZZZZ-ene! Ta vare på deg selv - få mer søvn! En fersk undersøkelse av Better Sleep Council rapporterte at 51 prosent av amerikanerne sier at stress forstyrrer søvnen. Slapp av tidlig på kvelden, kutt ned stimulanter og følg andre tips kl www. SleepFoundation.org.
18.Unn deg en velvære før ferien. Spill en runde golf. Planlegg en massasje for hele kroppen. Kanskje har du alltid hatt lyst til å dra på fotballkamp på høsttakkefestdagen, kanskje har du alltid drømt om å tømme julaften eller håpet å være vertskap for en Kwanzaa-fest. Nå er din sjanse til å oppfylle ferieønskelisten din. Gjør noe spesielt for DEG!
19.Finner du ikke noe humor i holidaze? Gjør noe for å få deg til å le. Lei en morsom video. Latter. Bruk humor for å overskride din stressende situasjon. Les noen vitser på: www. CelebrateIntimacy.com, www. WhichIsWorse.com eller www. Bored.com.
20.Planlegge på forhånd. Gjør deg klar for neste år nå. Lag en feriefil, legg til artikler, vitser og ideer som du vil prøve og notere hva som fungerte og hva som ikke gjorde det. Resirkulere feriekort til barnehager og barnesykehus for kunstprosjekter.
21.Ta en lang tur i ditt eget nabolag. Legg igjen mobiltelefonen og personsøkeren hjemme. Ahhh! Litt tid til meg selv! Sjekk ut julepynten. La sansene suge på sesongen, lyder og lukter. Gjenopplev den barndomsfølelsen av uskyld og undring. Trykk på de myke buer og kosete bjørner. Lukt duften av furu og eplecider. Smak på delikatessene; nyt dem i stedet for å skjerf dem. Slutt å reflektere foran lysene - det være seg i form av en stjerne eller et tre eller en nissefigur - de er alle vakre og morsomme! Ta en tur om natten og stargaze. Lytt til beroligende musikk. Finn noe som renser tankene, bremser pusten og gjenoppretter roen.
22.Se for deg hvordan din perfekte ferie ville være. Bestem målene dine for denne høytiden, og hold dem i forkant av tankene dine. Krøll deg sammen i sofaen med varm sjokolade og et varmt teppe når du planlegger. Alt du gjør bør veies mot disse målene. Velg bare for å forfølge det som vil pleie bildet ditt av en fantastisk ferie.
23.Vær oppmerksom på pusten din. Pust dypt. Sitt høyt, med bekkenet tucked, skuldrene, ryggen og haken opp. Pust inn i tre sekunder, hold i tre, pust ut i tre og hold i tre. Pust inn gjennom nesen og ut gjennom munnen. La ut holderen hvis du har hjerteproblemer. Gjenta i to til fem minutter og gjør det flere ganger hver dag, spesielt før du går inn i en stressende situasjon. Øk gradvis antall sekunder. Ta vare på deg!
24.Vurder å delta på en feriedans eller "mixer" -arrangement bare for singler. Du vet aldri! Du kan bare ende opp med et spirende forhold, og det minste du vil finne er en natt med moro. Vurder å gå sammen med en annen venn. På den måten vil du begge ha noen å snakke med, le med og forbli okkupert, uten å fikse på den vanskeligheten du kan føle når andre par koser seg og danser.
25.Vær proaktiv. Ring opp andre mennesker som kan være på egen hånd og ordne en feriemiddag, samtykke i å dele opp måltidene. Mange singler ser frem til "foreldreløst takkefest eller jul" hvert år, og feirer med gamle venner og nye. Ikke vent til siste øyeblikk med å invitere dem. Ikke anta at alle du kjenner vil ha det travelt gjennom ferien. Selv om de har familieforpliktelser, kan de fremdeles ønske velkommen muligheten til å flykte for å tilbringe litt tid med deg.
26.Ta en tur til det trendy spisestedet du har sett en stund, eller kom innom delikatessebanken på supermarkedet og prøv noen interessante etniske retter. Kjøp en flott stor biff og din favorittflaske vin og nyt begge deler. Ferien er synonymt med god mat, så hvorfor ikke nyte den, til og med solo?
27.Hvis du har funnet deg strandet i år, betyr ikke det at du må være hjemme alene. Gjør det du gleder deg i, men ser aldri ut til å finne tid til å gjøre. 
Gå online og bestill deg selv et cruise i feriestedet i siste øyeblikk med høsttakkefest eller julen som er gjemt i midten. Noe av det store ved å være singel er at du kan reise deg og gå når ånden beveger deg. Dra nytte av all ekstra fri og ha det gøy. Hvis Bahamas eller Paris alltid har vært på listen over byer du kan besøke, hvorfor ikke gjøre det nå? Eller hvis du vil gjøre det lokale, er det bare å bestille et rom og forsvinne på et hotell i sentrum. Spill turist, nyt romservice, slapp av og slapp av.
28.Sett av litt tid til å innhente brevskrivingen din. Nå ut til familie og venner med brev - individualiserte brev, ikke den massive, generiske, karbon kopierte e-postmeldingen. Det er alltid bra å uttrykke kjærlighet og vise takknemlighet. Skriv ord som gjør humøret lyst. Ingen "stakkars meg, jeg er alene" -dialog. Gjør dine missiver løftende, positive og velg ordene dine nøye. Sveip noen få spesielle ord fra et gratulasjonskort som kan bidra til å uttrykke følelsene dine.
29.Avlast en omsorgsperson! Tilbring noen timer med noen som trenger pleie - og gi pusterom for den primære omsorgspersonen. Ved å gjøre dette vil den primære omsorgspersonen ha en mulighet til å slappe av, handle og ta vare på personlige behov.
30.Eneforsørger? Det kan hende du står overfor en kommende ferie der du vil være alene. De fleste foreldre har ordninger der de deler eller veksler på ferie med en eks-partner. Når det er de andre foreldrene viser seg å være sammen med barnet ditt på ferie, kan det hende at du føler deg deprimert, trist og blå. I år kan du ta ferien ved hornene og forvise de dårlige følelsene.
- Snakk med barnet ditt - Det første du må gjøre for å holde ferieblåsen i sjakk er å snakke med barnet ditt. Forsikre deg om at barnet ditt forstår hvor han eller hun skal tilbringe ferien. Det kan være nyttig å merke planene i en kalender slik at timeplanen er solid i barnas øyne. Forklar at du vil savne ham / henne mens han / hun er sammen med den andre forelderen på ferie, men påpek at du er glad for at han / hun skal ha det moro og vil at han / hun skal ha det bra.
fortsett historien nedenfor
- Lag planer med barnet ditt - Planlegg med barnet ditt når du skal feire ferien sammen. Hvis barnet ditt for eksempel tilbringer Thanksgiving Day med den andre forelderen, kan du planlegge din egen Thanksgiving for dagen etter eller for neste helg. Det er ikke viktig hva du gjør eller når du gjør det, så lenge du planlegger en måte for deg og barnet ditt å feire ferien sammen på noen måte. Dette vil hjelpe barnet ditt å føle deg trygg på at begge foreldrene virkelig er en del av livet hans.
- Hold din triste sekk følelse for deg selv - Selv om det er viktig å være ærlig med barnet ditt, er det like viktig at du ikke belaster ham eller henne med ansvaret for din lykke. Ikke fortell barnet ditt at du vil være elendig, ensom, i tårer eller helt deprimert mens han eller hun er sammen med den andre forelderen. Det er greit å si at du vil savne ham / henne, men følg denne uttalelsen med forsikringer om at dere snart skal være sammen igjen.
- Planlegg en slags kontakt med barnet ditt på ferien selv - Planlegg å ringe ham eller henne på telefonen eller til og med å komme innom for en rask klem og kyss på de andre foreldrene verandaen. Å ta kontakt med barnet ditt på selve ferien vil ikke bare hjelpe barnet ditt til å takle, men det vil bidra til å lette dine egne følelser av ensomhet.
31.Ta deg tid til åndelighet. Feir høytidenes religiøse betydning. Ferien er først og fremst en tid med spiritualitet og anerkjennelse av spesielle religiøse begivenheter. De handler om å finne noe åndelig og fantastisk om deg selv, livet ditt og menneskene som fyller det og gjør det spesielt. Du kan delta på tjenester bare for å oppleve menneskelig kontakt og fellesskap. Ofte kan dette være et godt tidspunkt å fornye din åndelige tro og tilbringe mer tid i betraktning om åndelighet. Det kan være et viktig aspekt for å forstå livet ditt, motivasjonene og forholdene dine til andre. Vær i andres nærvær når de tilber og synger ros til Gud. Be dem om å be med deg og for deg.
32.Føler ikke at du må gjøre alt som du gjorde tidligere år. Det er helt greit å la familie og venner hjelpe deg med shopping, rengjøring, matlaging, innpakning av gaver, levering og mange andre detaljer knyttet til helligdager. Hvis det å være i overfylte kjøpesentre med festlige shoppere og feriemusikkspill lover å være oppskakende, så ikke gå. Noen familier handler alle sine shopping via kataloger og Internett.
33.Kom rundt på prosjekter du har satt av, for eksempel å lage en utklippsbok av fjorårets ferieminner, male på badet eller lakkere den antikke kommoden tante Sally forlot deg. Organiser CD- eller DVD-samlingen din. Finn kamerater til alle dine eneste sokker. Renste julekortlisten din over alle de som aldri holder kontakten. Mest sannsynlig vil du finne prosessen meditativ, og du vil ha varige resultater å vise for din innsats. Unn deg litt ro og fornyelse denne høytiden.. eller hva som betyr mest for deg.
34.Fang disse Kodak ™ -øyeblikkene til venner. Ta med kameraet for å ta bilder av samlingen, og send deretter kopier eller utskrifter til vennene dine like etterpå. Det er også en god måte å være aktivt involvert i gruppen.
35.Godta invitasjoner som kommer din vei, selv om det betyr å gå solo. Når folk spør om planene dine, må du ikke opprette en fiktiv familie sammenkomst fra forlegenhet. Vær ærlig og si at du ikke har noen planer. Med hell, vil noen gi deg en oppriktig invitasjon til å bli med dem på et høytidsmåltid eller en spesiell utflukt. Du kan ha det bra og ikke vite det med mindre du går.
36.Inviter familier av tjenestemenn og kvinner inn i hjemmet ditt - spesielt de alene og med kjære borte på fremmed jord. Kjøp dem et forhåndsbetalt telefonkort, og inviter dem til å ringe sine kjære. Eller gi dem et forhåndsbetalt telefonkort som du kan sende til en serviceman eller kvinne (ring tilbake til USA fra U.S. Military Bases over hele verden i 6 ¢ i minuttet). Husk våre menn og kvinner som ikke vil være ved vår side denne høytiden. De vil alltid være i våre hjerter og sinn.
37.Nå ut til naturkatastrofer. Med alle naturkatastrofene som har skjedd i det siste, vil det være hundrevis av familier som vil sette pris på å bli invitert til å dele et høytidsmåltid med deg. Kontakt Røde Kors. De vil vite hvor det trengs hjelp.
38.Hvis høsttakkefesten eller julen ikke er din ferie, kan du tilby et skift for en kollega som virkelig vil sette pris på fri.
39.Gi deg selv gaven av egenomsorg. Ta en "time out" fra den hektiske ferien og unn deg et personlig spa. Du fortjener å bli bortskjemt. Gjør det til en fest for en!
Vær hyggelig mot deg selv. Unn deg selv med komfort. Koble av. Synes at. Nyt! Ferien er ofte ekstremt tappende, fordi alle disse ekstra aktivitetene krever ekstra tid og energi. Ta et boblebad. Det er viktig for deg å ta godt vare på deg selv i høytiden - vurder dette som den mest verdifulle gaven du kan gi deg selv.
40.Ta tak i verktøybeltet, plukk opp hammeren og kontakt en organisasjon som Habitat for Humanity (www. Habitat.org). Mange av disse organisasjonene er vertskap for frivillige turer til Den tredje verdens land i ferier.
41.Nå ut. Ring venner eller familie "før" du begynner å bli litt ensom. Ikke vent til de ringer deg. Hvis det har vært en viss avstand eller belastning i familiens forhold, kan det være et godt tidspunkt å ta det første skrittet og ringe. Gjør samtalen lys. Ikke dvel ved fortiden.
42.Få en ny hårklipp eller stil. Få deg til å føle deg bra ved å se bra ut. Uansett om du er en mann eller en kvinne, vil et nytt "gjør" gjøre underverker for din sinnssituasjon.
43.Sett opp et juletre, heng noen lys. Selv om du er den eneste som skal se det, kan du ta deg tid til å dekorere hjemmet ditt. Still inn alle de fantastiske tradisjonene du vokste opp med. Send ut kort. Lag julekaker. Gjøre det for deg!
44.Frivillig til å hjelpe til med å tilberede og servere mat på det lokale suppekjøkkenet. Gi sekker med mat til de sultne og hjemløse. De hjemløse trenger også donasjoner av klær til barn og voksne.
45.Mange internasjonale studenter, som har reist tusenvis av kilometer for å komme til USA, har kanskje ikke penger til å reise hjem til høytiden. Kontakt et lokalt høgskole, universitet eller utenlandsk studentsenter og inviter noen få studenter til en spesiell høytidsmiddag.
fortsett historien nedenfor
46.Barnepass for barn i nabolaget eller barn av familievenner på nyttårsaften, eller tilbud om babysitting mens foreldrene handler og handler.
47.Finn et batteri for kvinner for kvinner i ditt område og hjelp til å skape ferieånden for dem. Rekrutter andre solo venner til å tilberede mat, pynte treet og tilbringe tid med dem. Be en rekke lokale supermarkeder til å donere mat over ferien til det lokale ly som huser mødre og deres barn som hadde forlatt voldelige ektemenn. Ta igjen noen av gavene du ikke har brukt til. Les for barna i krisesentrene og hold hender med de ensomme og forvirrede.
48.Gi deg selv beherskelighetsgaven. Overdreven materialisme har alvorlige konsekvenser. Hold deg til et budsjett. Ikke rack opp kredittkortgjeld mens du blir sugd inn i virvelen til sesongens kommersialisme. Ikke bruk penger du ikke har. Overutgifter i løpet av ferien på gaver, reiser, mat og underholdning kan øke stresset når du prøver å få endene til å møtes samtidig som du sikrer at alle på handlelisten din er fornøyde. Singler prøver ofte å gjøre opp for å være alene ved å kjøpe dyre gaver til venner.
49.Adopter-a-Shelter. Familier i tilfluktsrom er tvunget til å forsømme julegaver til barna sine på grunn av mangel på midler, og noen krisesentre finnes for barn som ikke har familier i det hele tatt. Rekrutter enslige venner til dette prosjektet.
50.Gi en spesiell tjeneste for en eldre nabo. Speid nabolaget fra dør til dør. Be om henvisninger til enslige naboer. Kok et måltid, utfør mindre vedlikehold og reparasjoner av hjemmet, vaskeri, skift en lyspære, gjør hva som må gjøres for en eldre nabo som tilbringer ferien alene.
51.Sett forskjeller til side. Forsøk å ta imot familiemedlemmer og venner som de er, selv når de ikke oppfyller dine forventninger. Sett klager til side til et mer passende tidspunkt for diskusjon. Med høyt stress- og aktivitetsnivå kan ferien ikke være gunstig for å gi kvalitetstid for å fikse forhold. Vær forståelsesfull hvis andre blir opprørt eller urolige når noe går galt. Sjansen er at de også kjenner på effekten av høytidsstress.
52.Omskriv "De tolv dagene til jul." Husker du den gamle julekarolen? Omskriv "tolv dager" for å passe til ferieplanene dine. Det vil si, planlegg tolv spesielle dager bare for deg. Sørg for at dagene inkluderer tid med din nærmeste familie og spesielle venner. Ikke bare vil du ha det gøy med å bestemme hvordan du skal tilbringe dagene dine, du vil også sørge for at det er tid til deg (og alle barn).
53.Vær forsiktig med "burde" - det er bedre å gjøre det som er mest nyttig for deg og barna dine. Hvis en situasjon ser spesielt vanskelig ut over høytiden, ikke delta.
54.Ha en humoristisk gaveutveksling på høytidsfesten. Dekorer juletreet ditt med en humoristisk stil. Dette fungerer utmerket for å skape et sunt humorklima i gruppen og hjelper dem å se på høytiden på en positiv måte. Start en humoristisk ferietradisjon. Lagre feriekortene du får i år, og "resirkulere" dem neste år. Bare krysse av avsenders signatur, signer navnet ditt og send det tilbake til personen som ga det til deg. Husk høytidens sanne sprit. Det er sesongen som er lystig! Dekorer ansiktet med et smil og del det med andre.
55.Søk profesjonell hjelp hvis du trenger det. Til tross for din beste innsats, kan du føle deg vedvarende trist eller engstelig, plaget av fysiske plager, ute av stand til å sove, irritabel og håpløs, og ikke klarer å møte rutinemessige gjøremål. Hvis disse følelsene varer i flere uker, snakk med en forholdstrener. Larry James er tilgjengelig for coaching i løpet av ferien.
56.Kopier og del denne listen med andre single venner. Send dem en e-post med en lenke til denne siden.
Sesongens hype fører til at vi tror at den eneste måten å oppnå ferielykke er ved å tilbringe tid med familie og kjære. Det er så mye hype for denne fantastiske samværstiden at den fremhever følelsen av å være alene og koblet fra.
Eksperter advarer mot forestillingen om at uten en idyllisk høytid, er det noe veldig galt. Ferien kan være gledelig hvis du er alene, eller de kan være vanskelige. Sannheten er imidlertid at det hele handler om holdningen din. Å være alene trenger ikke å bety å være ensom.
Evnen til å glede seg over tid alene ”
Evnen til å nyte tiden alene er en av nødvendighetene for å være i harmoni med dine egne følelser og ta vare på deg selv. Hvis du ikke kan glede deg over tid du bruker alene, kan det hende at du ikke er så godt justert som du kanskje tror. Du skal kunne ha tid alene uten å føle deg avvist eller ensom. Å overvinne ensomhet og verdsette alene tid er det endelige målet.
Se rundt i samfunnet ditt for arrangementer som feirer ferien - gudstjenester, fellessamlinger, samfunnshendelser, 12-trinnsgrupper, aleneforsamlinger - mange har spesielle arrangementer for single over hele verden helligdager. Ikke vær redd for å gå alene.
Du er ikke alene. Du kan bli fristet til å tenke på deg selv som Ebenezer Scrooge. Ikke. Noe av det vanskeligste ved å være alene i ferien er tanken på at resten av verden har en fantastisk tid med familiene sine. Følgelig er en av de mest trøstende sannhetene at det er utallige single i skoene dine.
Du kan synes humøret ditt forbedres når du er i selskap med spesielle venner og favoritt slektninger - spesielt de som aksepterer hele spekteret av følelser og ikke legger press på deg til å være andre enn hvem du er. Så oppsøk folk som får deg til å føle deg bedre, og unngå folk som bidrar til å bringe deg ned.
Har du blues? Gjør dem midlertidige. Skrik i en pute eller riv avisen hvis det vil få deg til å føle deg bedre. Så fokuser på hva du kan gjøre for å gjøre humøret lyst, i stedet for hva andre familier gjør.
Det første trinnet for å nyte en stressfri høytid alene er å erkjenne at ingen andre er ansvarlige for å gjøre dagene dine lystige og lyse. Det er mange verre stillinger å være i enn "på egen hånd", så kom inn i sesongens ånd og feir.
Ikke stole på noen andre for å gjøre sesongen din lys! Du alene må gjøre alt det som trengs for å gjøre det. Ha det gøy. Lag noen nye minner. Trosser tradisjonen og start en ny. Det er mange morsommere måter å gjøre dette på. Ha en hjernestormende komme-til-en med noen få av vennene dine, og lag sammen en liste over morsomme sesongens ting du kan gjøre.
fortsett historien nedenfor
Den ekte hemmeligheten bak høytiden og julen er at kjærlighet og glede for sesongen handler om kjærligheten og gleden vi kan velge å dele med hverandre. Du og kjærligheten du har å gi er det som gjør denne verdenen spesiell.
Nyt livet du har laget, og det fremtidige livet som er åpent for uendelige muligheter, bare begrenset av din egen fantasi.
Gjør ting litt annerledes denne høytiden. Nyt høsttakkefesten, Hanukkah, julen, Kwanzaa, Ramadan eller nyttårsaften. Feire dem alle sammen. Det kan bare starte en helt ny tradisjon.
Nå... bli opptatt!
neste: En jordbærmalt og 3 klemmer, vær så snill!
