Slik lager du nyttårsforsetter du kan holde deg til

Jeg liker ikke Nyttår generelt, resolusjoner. Dette er fordi folk har en tendens til å beslutte seg for å gjøre pie-in-the-sky-ting som de ikke har et håp om å gjøre. Nyttårs resolusjoner blir mer som en ønskeliste som skal gis av en guddom enn mål enhver person kan oppnå. Men det er måter å ta nyttårs resolusjoner du kan holde fast ved, og her er hvordan - lage SMART-resolusjoner.

Hvordan lage SMART nyttårsoppløsninger du kan holde deg til

Nå brukes denne metoden vanligvis i forretningsverdenen, men det er ingen grunn til at den ikke kan fungere for nyttårsforsetter. SMART nyttårs resolusjoner er:

S - Spesifikk - Lag et spesifikt mål og ikke et generelt mål. For eksempel er det hyggelig å si at du vil være "sunnere", men det er ikke en god oppløsning, fordi hvordan vil du til og med begynne å jobbe med det eller vite om du har lyktes?

M - Målbar - Lag en nyttårsoppløsning du kan måle. Du kommer til å være mye mer villig til å holde deg til et mål hvis du kan måle fremgangen din og vite når du lykkes. For eksempel: "Jeg vil kunne løpe fem miles, tre ganger i uken." Dette er et flott mål fordi du kan måle å starte en med en kilometer, en gang i uken og deretter spore fremdriften din.

A - oppnåelig - En nyttårsoppløsning er ikke bra hvis du aldri kan oppnå den. Et eksempel på dette ville være, "Jeg kommer til å ha et bedre forhold til sønnen min." Vel, du kan gjøre din del for å bedre et forhold, men hvis han ikke snakker med deg, så er det utenfor hendene dine. Et bedre mål ville være, "Jeg bestemmer meg for å prøve å kommunisere med sønnen min en gang i måneden."

R - Realistisk - Igjen kan ikke et nyttårs resolusjon holdes fast hvis det ikke er realistisk. Hvis for eksempel nyttårsoppløsningen din er å løpe et halvmaraton på 1,5 time og du aldri har løpt et skritt i livet ditt, er det sannsynligvis ikke et godt mål for deg.

T - betimelig - Velg et mål som har en slags tidsfaktor, slik at du kan planlegge banen til suksess og vite når du har kommet dit.

Hvis du virkelig ser på komponentene i en SMART nyttårsoppløsning, kan du se at det er noe du har mye større sannsynlighet for å holde deg til. Og på den måten, når nyttår kommer neste år, vil du ikke takle det mislyktes nyttårsforsetter og stakk med målet om: "Jeg bestemmer meg for å gjøre det jeg sa jeg ville gjøre i fjor."

Sjekk også ut forslagene mine til Nyttårs resolusjoner som kan forbedre din bipolare og helsen din generelt i videoen nedenfor.

Bipolare og helserelaterte nyttårsløsninger

Når det er sagt, vil jeg nok ikke ta noen nyttårsforsetter, for hei, det er akkurat slik jeg ruller.

Godt nyttår til alle.

Du kan finne Natasha Tracy på Facebook eller Google+ eller @Natasha_Tracy på Twitter eller på Bipolar Burble, bloggen hennes.