Bruk bekreftelser for å bygge din selvtillit

Å bygge selvtillit innebærer omprogrammerer negative tanker og følelser om deg selv. Vi kan ikke bare erstatte de negative utsagnene. De har bodd hos oss i lang tid; for noen, livet ut. Å bruke bekreftelser kan bidra til å omprogrammere disse negative tankene og la deg bevisst og underbevisst fokusere på det positive, som er et verdifullt verktøy i å bygge selvtillit.

Hvordan bruke bekreftelser omprogrammerer negative tanker

Uten å engang innse det, forteller vi oss selv negative utsagn oftere enn positive. Negativ selvprat Er del av lav selvtillit, og når disse tankene gjentas om og om igjen, blir de vår virkelighet. Ved å bruke kraften i bekreftelser og gjenta dem daglig, kan du kondisjonere tankene dine og endre hvordan du tenker og føler om enhver situasjon.

En venn av meg satte seg stadig ned. Hun sier til seg selv at hun ikke er tynn nok, pen nok, og ofte nedbiterer seg for enhver beslutning hun tar. Hun skaper negativitet med disse tankene om seg selv. I stedet for å si: ”Jeg fortjente det pizzaet, og jeg er stolt av meg selv for bare å ha en skive, sier hun“ Jeg er patetisk og kommer aldri til å være i form. Jeg kan like godt spise hele paien. ”Når vi begynner å bruke bekreftelser i hverdagen, blir tankene og beslutningene våre endret, noe som gjør at vi lever i et mer kjærlig og vakrere tankesett.

Hvordan bruke bekreftelser

• Begynn med en direkte uttalelse om en positiv forandring du vil gjøre i livet ditt. Vilje til å endre er det første trinnet du trenger for å faktisk gjøre et vesentlig skifte. Et alternativ er å bekrefte at du blir noe eller lærer å gjøre noe. For min venn kan det være "Jeg lærer å elske og ta vare på kroppen min."
• En bekreftelse skal være kort, enkel og direkte. "Jeg tror på meg selv" eller "Jeg er en fantastisk person."
• Hold dem i samtiden. “Jeg er viktig” eller har en progressiv spenning - “Jeg lærer å elske meg selv.” Å fortelle deg selv at noen endringer vil skje i fremtiden, gjør det vanskeligere å tro.
• Sørg for at du leser dem høyt flere ganger om dagen. Du kan skrive dem på baderomsspeilet ditt, så det er det første og siste du ser i løpet av dagen. Du kan også skrive på notatkort og oppbevare dem i bilen eller i vesken eller stille en alarm på telefonen som viser det til bestemte tider om dagen.
• Unngå å si negativer. I stedet for å si “Jeg er ikke lenger bekymret for å snakke i offentligheten.” Prøv “Jeg blir uredd for å snakke i offentligheten.” Se for deg at du gjør dette i denne positive tiden.

Den beste måten å forsterke bekreftelsen er ved repetisjon og virkelig prøve å føle at dette stemmer for deg. Spør deg selv, hvordan ville dette føles hvis jeg følte meg trygg, elsket, uansett hva bekreftelse ringer for deg.

Eksempler på bekreftelser som skal brukes

• Jeg blir sunnere for hver dag
• jeg elsker meg selv
• Jeg er en flott _________
• Jeg er kjærlig verdig
• Jeg er en selvsikker og vakker person

Lag din egen bekreftelse, eller finn en som gjelder noe du sliter med i øyeblikket. Når du begynner å bruke bekreftelser som et verktøy, vil du bygge din selvtillit.

Ta godt vare på.

Emily er forfatteren av Uttrykk deg selv: En Teen Girls Guide for å snakke opp og være den du er.Du kan besøke Emilys Veiledning Jente nettsted. Du kan også finne henne på Facebook, Google+ og Twitter.