15 måter å bryte opp med kroppsbildeproblemer

Hvis du sliter med kroppsbildeproblemer, er det sannsynlig at du føler deg usikker også på andre områder i livet ditt. Når du fikserer og overfokuserer på hva du ikke liker med kroppen din det blør inn i selvtilliten din. Uansett form eller størrelse så fortjener du å ha ferdighetene til å bekjempe kroppsbildeproblemer og føler deg trygg i huden du er i.

Se, kroppen din gjør mer enn du gir den æren for. Hver dag fungerer det for å holde deg i live. Har du noen gang stoppet opp og tenkt på hvor mye kroppen din gjør for deg hver dag? Hvordan har kroppen din hjulpet deg i dag? Tenk virkelig på dette et sekund. Kroppen din sørget for at du våknet i morges, spiste og fordøyd næringsstoffer for å hjelpe hjernen din til å føle seg våken. Den tillot deg å skrive denne adressen i nettleseren din og lese denne artikkelen. Mange bruker så mye tid på å basse kroppen sin at de går glipp av de fantastiske tingene det gjør for dem hver dag.

Jo mer tid du bruker på problemer med kroppsbilde, jo mer blir tankene dine negative. Mange tror det

med fokus på feil vil motivere dem på noen måte, men det gjør det ikke. Motivasjon kommer fra medfølelse og takknemlighet (Slik føler du deg trygg i badedrakten din). Kritiske og negative tanker stresser og deprimerer deg, noe som gjør motivasjonen din til å endre seg vanskeligere. Så jo mer positiv du er med kroppen din, jo bedre vil du føle deg følelsesmessig og fysisk.

15 anmodninger som hjelper deg med å bryte opp med problemer med kroppsbilde

Disse spørsmålene kan gjøres i hodet ditt eller på et stykke papir. De vil hjelpe deg med å forbedre kroppsbildet og selvtilliten.

1. Hvordan har jeg vist kroppen min respekt i dag (å drikke vann, ta trappene, positiv selvsnakk)?
2. I dag er jeg takknemlig for disse evnene.. .
3. Hva er noe som gjør at jeg føler meg verre med kroppen min? Hvorfor gjør jeg det? Hvordan kan jeg redusere trangen til å delta i denne aktiviteten?
4. Min _______ er / er veldig sterk og tillater meg å gjøre _______ hver dag. Uten dette ville jeg ikke være i stand til _______.
5. Hvilke av organene mine fungerer uten bevisst innsats i dag?
6. Ting om den fysiske kroppen min som jeg er takknemlig for i dag er: [Nevn minst fem positive ting ved å være vekten, størrelsen og formen du er i dag].
7. Hva kan jeg gjøre i dag for å føle meg bra i kroppen min?
8. Akkurat nå trenger kroppen min.. .
9. En av favorittdelene mine om kroppen min, som ofte ikke blir lagt merke til, er_____ fordi _______.
10. I dag kan jeg behandle kroppen min bedre.. .
11. Jeg er fylt av takknemlighet for (hva som helst i livet ditt).. .
12. Hva ville jeg bruke tiden på å tenke på eller gjøre hvis jeg kunne eliminere problemer med kroppsbildet mitt?
13. Når jeg tar på meg _______, ser min _______ flott ut. Jeg føler _______.
14. Folk komplimenterer meg vanligvis med _______. Det føles _______.
15. Hvis jeg skulle begynne å elske kroppen min, hvordan kan livet mitt bli bedre?

Husk at kroppen din er den eneste kroppen du noensinne vil ha. Det er den ene kroppen du fikk, og den gjør så mye for deg hver dag. Det lar deg leve, elske, hjelpe andre og gjøre en forskjell i verden. Behandle kroppen din med litt mer respekt i dag.

Emily er psykoterapeut, hun er intensivt trent i DBT, hun forfatteren av Uttrykk deg selv: En Teen Girls Guide for å snakke opp og være den du er. Du kan besøke Emily's Veiledning Jente nettsted. Du kan også finne henne på Facebook, Google+ og Twitter.