Tips om vinteroverlevelse for å holde humøret oppe

Hvert år når det siste bladet faller av treet og den vindende vinden blåser det kjølige pustet, utvikler det seg frykt i hjertet mitt. Det betyr at vinteren er rett rundt hjørnet. Å visst, vinteren har sine sjarm: nyslått snø, varm sjokolade, og forventningen eller angst for høytiden. Men hva med de daglige vinterbelastningene som å prøve å starte frysebilen din, de kortere dagslysetidene og det sterke ønsket om å oppføre deg som en bjørn og dvalemodus? De fleste vinterhodepine kan avhjelpes med en positiv holdning og noen få nyttige vinteroverlevelsestips.

Bunte sammen. Forkjølelsen ville ikke være så ille hvis du er kledd på passende måte. Mange mennesker glemmer varme for stil, men det er mange fasjonable vintertilbehør som holder deg varm og ser søt ut. Merk til den unge fyren som står utenfor når 15-tallet under kun har en tynn t-skjorte - frostskader er ikke sexy.

Forbli aktiv. Bekjemp det naturlige ønsket om å sove vinteren vekk. Det er en ondskapsfull syklus når du begynner å være inaktiv - jo mindre du trener, jo mindre energi har du. Hvis du hater kulden, kan du prøve en ny treningsrutine som kan gjøres hjemme som yoga, pilates, treningsvideoer eller favoritten min, hula hoop. Hvis du skal tøffe kulden og gjøre noen utendørsaktiviteter, husk å kle deg i lag.

Start en ny hobby. Vinter er det perfekte tidspunktet for å vie deg selv til å lære kunsten å male, trebearbeiding eller noe annet som treffer din fancy. Det er noe med de kaldere månedene som tvinger deg til å skyte ned og fokusere.

Unngå fet mat. Det kan hende du har lyst på den doble cheeseburgeren, men alt det fett og ekstra kalorier får deg til å føle deg treg og søvnig. Velg en grillet kyllingesandwich med fullkornsbrød i stedet.

Hold deg hydrert. Det harde vinterklimaet kan ødelegge huden og håret ditt. Å drikke mye væske er bra for kroppen din og hjelper deg med å holde huden fuktig. Vil du ha en rask løsning for tørre føtter? Prøv å skumle den skjeve huden din med vaselin før du legger deg og sklir på et par koselige sokker for å låse på fuktigheten. Om morgenen våkner du med lykkeligere føtter.

Få solskinnsfiksering. I vinterhalvåret vil du sannsynligvis få mindre eksponering for naturlig sollys på grunn av de kortere dagtimene. For meg er det litt deprimerende å gå på jobb om morgenen mens det er mørkt og komme hjem til mørke også. Andre lider av sesongens affektiv lidelse. Flere studier kobler redusert sollys til økt depresjon. D-vitamin, også kjent som solskinnsvitamin, er hva kroppene våre produserer når de blir utsatt for sollys. Snakk med legen din om muligheten for å innlemme vitamin D-tilskudd. Noen matvarer som inneholder høyt vitamin D inkluderer laks, sardiner, egg, torsk og melk.

Skjem deg selv bort. Slapp av ved å bløtlegge i et varmt badekar med et dryss Epsom-salter. Det varme vannet er bra for å få blodet ditt til å renne, fuktige tørr hud, berolige verkende muskler, og fungerer som et godt dekongestant hvis du kjenner begynnelsen av forkjølelse. Noen ganger trenger du noen ganger å unne deg et luksuriøst bad i stedet for standard hurtigdusj.

Hold kontakten. Bare fordi kroppen din føles som dvalemoment, betyr ikke det at du trenger å ha et søvnig sosialt liv. Å omgås venner og venner er en god måte å komme seg ut og slå vinteren "blahs."

Nyt den frostige årstiden, før du vet ordet av det, kommer det varmere været og all vårens rengjøring herlighet, og du kan faktisk savne de tregere vinterdagene.